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1. Raramente é fácil de fazer.
Existe um disco dourado chamado “Breaking Up is Hard to Do”. O título da canção transmite o difícil esforço necessário para terminar uma relação. Não importa o quão confiante você esteja de que é hora de um relacionamento terminar, pode haver uma grande quantidade de dor associada ao processo de se soltar de um parceiro ou de um amigo.
2. Pode doer muito.
Pain pode acompanhar até mesmo as rupturas necessárias e os ganhos emocionais. Enquanto muitos de nós podem ficar aliviados ao ver um relacionamento insatisfatório tomar seu último suspiro, alguns podem sentir dor aguda quando forçados a reconhecer que um relacionamento ou uma amizade já passou por seu curso. Quando um relacionamento termina – não importa quão válidas sejam as razões – não só se perdeu um parceiro ou amigo, como também se perderam as suas suposições e crenças sobre o futuro do relacionamento. Se essa pessoa foi excluída de um grupo social ou grupo de amigos, a ausência pode ser notada e sentida com intensidade, mesmo que seja apenas porque o tempo em grupo é menos dramático ou mais tranquilo.
As mulheres em particular tipicamente “tendem e fazem amizade” com outras, como um mecanismo de sobrevivência evoluído. Se as mulheres são incapazes de manter um relacionamento ou amizade, elas podem se sentir desapontadas consigo mesmas, não apenas com seus parceiros ou amigos. A incapacidade de manter um relacionamento no caminho certo, mesmo que a outra pessoa seja a culpada, pode ser percebida como um fracasso pessoal. Em termos de amizades, quando se tem poucos amigos ou apenas um único amigo próximo, tal perda pode representar um encerramento virtual de todo um sistema de apoio. Isto pode levar a uma reacção irreflectida e pode apressar-se a construir novas amizades que acabam por se revelar infelizes. Se você se reconhece nesta situação, lembre-se que ser um amigo para si primeiro é um pré-requisito essencial para estabelecer amizades saudáveis com os outros. “Amizades de ressalto” podem ser tão fadadas ao fracasso como “romances de ressalto”. Mantenha-se fiel às suas expectativas pessoais sobre os traços e valores de um amigo em potencial antes de investir demais em um novo relacionamento.
3. Amigos mútuos podem se perder.
Quando um casamento, relacionamentos românticos ou amizade é dissolvido, provavelmente resultará em “danos colaterais” dentro da interseção de paisagens de amizade. Isto pode ser especialmente difícil quando o sacrifício de um parceiro ou amigo leva à perda de amigos mútuos que você prezava como companheiros e confidentes. Quando amizades ou relacionamentos românticos se desfazem, um dos nossos primeiros instintos é encontrar um ouvido simpático. Quando um ex-confiante demonstra fidelidade ao ex-companheiro ou amigo com quem você caiu, isso pode levar a uma dupla dose de desabafo emocional. Você pode ficar bravo com o amigo cujo comportamento levou à separação – e triste e confuso que outro amigo tenha ficado do lado da outra pessoa por sua causa.
4. Você ficará sozinho.
Quando sua rotina regular de experiências compartilhadas é interrompida, sem ter algo positivo para preencher o vazio, você pode se sentir agudamente solitário, mesmo se você estiver feliz por estar livre de uma relação tóxica. Mesmo quando você encontra novas atividades envolventes, a sensação de solidão pode se prolongar. Isto é normal e não necessariamente um sinal de que você cometeu um erro ao romper o relacionamento ou a amizade. No entanto, se a solidão cresce com o tempo e impede o seu funcionamento normal, você pode querer falar com um conselheiro para ajudá-lo a trabalhar através desta resposta emocional. A falta de companheirismo é normal; obcecar-se ou ficar na sua miséria não é.
5. Vai ficar mais fácil.
Embora muitos digam que o tempo cura todas as feridas, provavelmente é mais verdadeiro dizer que a distância nos permite manter o foco em outras preocupações mais atuais. Os humanos são notavelmente resistentes, e enquanto um desejo pela presença de um antigo parceiro ou amigo pode não evaporar completamente, com o tempo ele ocupará menos espaço na sua cabeça e coração. Quando um relacionamento termina com uma nota desagradável, você pode experimentar raiva e tristeza, alívio e desapontamento. Felizmente, nossos corações e mentes são capazes de tolerar tal sobrecarga sensorial por apenas um período limitado de tempo, de modo que a raiva quente e vermelha começará a desvanecer e a tristeza remanescente diminuirá. (Caveat: Se a raiva arder em chamas vermelhas por muito tempo ou pensamentos de vingança ou retribuição ficarem mais fortes, você pode se beneficiar de falar com um conselheiro que pode ajudá-lo a lidar com esses sentimentos improdutivos e potencialmente perigosos.)
Eventualmente, a perda começará a se sentir mais como a sua história, não como o seu presente. Acabar mesmo um relacionamento difícil ou insatisfatório pode criar outro conjunto de desafios emocionais. Entretanto, ser capaz de se libertar de um relacionamento que o está impedindo de desfrutar a vida ao máximo, ou sentir-se tão bem quanto você pode sobre si mesmo, vale bem a pena a dificuldade a curto prazo. Na verdade, as pesquisas sugerem que relacionamentos que são insatisfatórios ou marcados por interações desagradáveis são piores para o seu bem-estar emocional do que uma ausência de romance ou amizades.