Ao redor do primeiro de cada ano, você vai ouvir muita conversa sobre as resoluções de Ano Novo. Televisão em rede, programas de rádio, podcasts e blogs, todos eles com recursos sobre o tema. Então, por volta do início do verão, o assunto volta à tona à medida que as pessoas percebem que o ano já se foi pela metade. Muitas vezes, elas percebem que suas resoluções foram há muito esquecidas.
A verdade é que as resoluções de Ano Novo não funcionam. Veja isto:
- 25% das pessoas abandonam as resoluções de Ano Novo após uma semana.
- 60% das pessoas as abandonam dentro de seis meses. (A pessoa média faz a mesma resolução de Ano Novo dez vezes sem sucesso.)
- Apenas 5% daqueles que perdem peso numa dieta mantêm-no fora; 95% recuperam-no. Um percentual significativo ganha de volta mais do que perdeu originalmente.
- Após um ataque cardíaco, apenas 14% dos pacientes faz qualquer mudança duradoura em torno da alimentação ou do exercício.
Mas enquanto as resoluções de Ano Novo não funcionam, as metas sim. Surpreendido?
A pesquisa é conclusiva. A Dra. Gail Matthews, professora de psicologia na Universidade Dominicana na Califórnia, fez um estudo sobre o estabelecimento de metas com 267 participantes. Ela descobriu que você tem 42% mais chances de alcançar seus objetivos apenas escrevendo-os.
Eu descobri que isso é verdade na minha própria experiência. Aqui estão apenas alguns objetivos que escrevi nas últimas três décadas:
- Casar com uma esposa apaixonada e solidária, comprometida com um casamento de longo prazo.
- Fazer 100.000 dólares por ano fazendo o que eu amo.
- Perder 25 libras e ficar na melhor forma da minha vida.
- Completar uma meia maratona.
- Escrever um livro best-seller do New York Times.
- Encontrar o CEO de Thomas Nelson.
Claro que a maioria das pessoas não se preocupa em escrever os seus objectivos. Em vez disso, elas se desviam pela vida sem rumo, perguntando-se por que suas vidas não têm propósito e significado. Eu não estou dizendo que comprometer seus objetivos com a escrita é o fim do jogo. Não é. Mas é o começo.
O segredo para alcançar o que mais importa para você é comprometer seus objetivos com a escrita. Isto é importante por pelo menos cinco razões.
- Porque isso irá forçá-lo a esclarecer o que quer. Imagine partir em uma viagem sem um destino em particular em mente. Como você faz as malas? Que estradas você pega? Como você sabe quando você chegou? Em vez disso, você começa por escolher um destino. O mesmo é verdade com os marcos da sua vida. Escrever os seus objectivos força-o a seleccionar algo específico e decidir o que quer.
- Porque isso o motivará a tomar medidas. Escrever os seus objectivos é apenas o começo. Articular a sua intenção é importante, mas não é suficiente. (Este é um lugar que discordo de Rhonda Byrne, autora de O Segredo). Você deve executar em seus objetivos. Você tem que tomar medidas. Descobri que escrever os meus objectivos e revê-los regularmente me provoca a tomar a próxima acção mais importante.
- Porque isso irá fornecer um filtro para outras oportunidades. Quanto mais sucesso você tiver, mais você será inundado de oportunidades. Na verdade, essas novas oportunidades podem rapidamente se tornar distrações que o atrapalham. O único antídoto que conheço é manter uma lista de objetivos escritos para avaliar essas novas oportunidades.
- Porque isso o ajudará a superar a resistência. Toda intenção significativa, sonho ou objetivo encontra resistência. A partir do momento em que você estabelece uma meta, você começará a senti-la. Mas se você se concentrar na resistência, ela só vai ficar mais forte. A maneira de superá-la é focar no objetivo – a coisa que eu quero. O livro de Steven Pressfield, Do the Work, é uma leitura obrigatória sobre este tópico.
- Porque lhe permitirá ver – e celebrar – o seu progresso. A vida é difícil. É particularmente difícil quando você não está vendo progresso. Você se sente como se estivesse trabalhando até a morte, indo a lugar nenhum. Mas os objetivos escritos são como marcadores de milhas em uma rodovia. Eles permitem que você veja até onde você chegou e até onde você precisa ir. Eles também fornecem uma oportunidade para celebração quando os atinges.
O cenário dos objectivos é tão importante que eu fiz dele a pedra angular do meu último curso, “The Focused Leader Masterclass”. Milhares de alunos já fizeram o curso e estão bem encaminhados para alcançar objetivos extraordinários. É uma ótima maneira de conseguir um avanço no desenho de objetivos que você vai realmente alcançar. Você pode descobrir mais aqui. Veja isto.
De qualquer forma, é muito provável que consiga atingir os seus objectivos fazendo uma coisa simples: escreva-os.