Dica de Basquetebol
Rebounding pode ser uma ferramenta altamente eficaz para melhorar o seu jogo ofensivo. Ter a chance de uma segunda tacada durante uma posse ofensiva é fundamental e pode levar a mais pontos ou a uma oportunidade de lançamento livre. Forçar um jogador do time adversário a fazer falta enquanto você está rebatendo pode proporcionar uma enorme vantagem para você e seu time. Pode dar-lhe a oportunidade de marcar mais pontos e potencialmente colocar esse jogador em problemas de falta. Aqui estão quatro exercícios de ricochete de equipa normalmente ensinados nos Campos de Basquetebol Nike.
1. Técnica de Rebounding
Facing the basket, divide a tua equipa em duas e forma duas linhas rectas em cada lado da chave. Faça o primeiro jogador em linha passar a bola para fora do basquetebol. Esse mesmo jogador irá seguir a bola saltando forte para o rebote com duas mãos, segurar a bola, girar e passar para o próximo jogador na linha. Lembre-se de segurar bem a bola debaixo do queixo e ter os cotovelos para fora, isto vai tornar mais difícil para o seu adversário roubar a bola. Faça um círculo 5 vezes e concentre-se na técnica de proteger a bola.
2. Ovo de Ouro
Organize duas equipas, uma ofensiva e uma defensiva, cada uma de quatro jogadores. Os defesas posicionar-se-ão num círculo com a bola sentada no meio e os jogadores ofensivos estarão fora do círculo, de frente para os defensores. Sem fazer falta, os jogadores ofensivos devem tentar o seu melhor para garantir o basquetebol no interior do círculo. Você está tentando o seu melhor para emular um rebote ofensivo, passando pela defesa para segurar a bola. Os defensores devem lembrar-se de boxear para fora, mantendo-se baixos e posicionando os pés largos. Esta base larga permitirá mais força ao boxe para fora. Faça este exercício durante 5-10 segundos e depois troque de equipa.
3. 3 em 3
Organizar duas equipas com três jogadores cada. Todos de pé na chave, faça a equipa ofensiva rodar no sentido dos ponteiros do relógio e a equipa defensiva rodar no sentido contrário. Continue a rodar em círculo até o treinador rematar a bola, o ataque tem de fazer ricochete na bola e transitar para um scrimmage. Após um ponto ser marcado, ambas as equipas fazem um círculo de volta na chave e repetem o exercício até que a primeira equipa consiga dez pontos.
4. Outlet
Deixar dois jogadores de pé na chave e o resto dos jogadores na linha dos três pontos, divididos em duas equipas. O treinador atirará a bola e os jogadores na chave devem se encaixotar para lutar pela bola. Quem conseguir o rebote, seu objetivo é passar para seus jogadores de saída na linha de três pontos o mais rápido que puder. Este exercício é para se concentrar na velocidade e colocar a bola de volta na sua posse o mais rápido possível.
O número de ressaltos ofensivos que a sua equipa completa num jogo pode pesar muito no resultado do jogo, por isso mantenha-se agressivo. Confira mais exercícios de basquete como estes e aprenda mais em um Acampamento de Basquete da Nike neste verão!