Aqueles que acreditam nos poderes curativos dos ingredientes naturais provavelmente saberiam sobre os benefícios para a saúde do coco. Os lares indianos têm usado a bondade do coco em várias formas ao longo de gerações. Esta é uma fruta que pode ser usada para cuidar de todas as suas necessidades.
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Tabela de Conteúdos
- Sobre o Coco
- 30 Incríveis benefícios do coco
- Benefícios do coco para a saúde
- Conteúdo de fibra:
- Controla a diabetes:
- Anti-idade:
- Imunidade dos cocos:
- Tratamentos das gorduras abdominais:
- Saúde geral:
- Booste energia:
- Trate a epilepsia:
- Combate o cancro:
- Cogumelos hidratados:
- Nutricional e saudável:
- Previne infecções do tracto urinário:
- Improve o colesterol no sangue:
- Controla a acidez e a queimadura cardíaca:
- Extremamente benéfico durante a gravidez:
- Combate bactérias:
- Bom para higiene oral:
- Ossos e dentes saudáveis:
- Benefícios da pele do coco
- Combate o ressecamento:
- Eficaz nas mãos secas:
- Previne o cancro de pele:
- Pele com a boca cheia:
- Pele limpa:
- Promover a circulação sanguínea:
- Reversos efeitos do bronzeamento:
- Trate pele oleosa:
- Remova a maquilhagem dos olhos:
- Escova corporal:
- Benefícios do Coco no Cabelo
- Prevenir infecções do couro cabeludo:
- Cabelo saudável:
- Valor nutricional do coco
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Sobre o Coco
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Cocos é uma fruta que pertence à palmeira Cocos nucifera. Esta noz madura é um dos ingredientes mais utilizados nas cozinhas da Índia. Centenas de espécies de coco são encontradas em toda a Índia e seu sabor varia de acordo com a alcalinidade de seu solo. A sua parte exterior é de cor verde que se torna castanha à medida que amadurece. Por baixo da casca dura está a carne branca comestível. O coco é também conhecido como “Nariyal” em Hindi, “Kobbari Bondam” em Telugu, “Tenkay” em Tamil, “Karikkin” em Malayalam, “Thengina Kai” em Kannada e “Narikelera” em Bengali. O coco recém-colhido contém água doce, que é extremamente benéfica para a saúde. O coco é uma noz saudável que pode ser usada com segurança como alimento. É principalmente livre de reacções. O coco não só é saudável como também é seguro para ser comido durante a gravidez.
30 Incríveis benefícios do coco
Dados abaixo estão 30 incríveis benefícios do coco para a pele, cabelo e saúde:
Benefícios do coco para a saúde
O coco contém uma grande quantidade de gorduras saturadas mas estas são inofensivas. Contêm triglicéridos de cadeia média que são ácidos gordos de comprimento médio. Estes ácidos gordos são absorvidos de forma diferente pelo organismo. Eles vão diretamente para o fígado a partir do trato digestivo e são posteriormente transformados em corpos cetônicos. Isto pode ter efeitos terapêuticos em distúrbios cerebrais como epilepsia e Alzheimer. Os benefícios para a saúde do coco incluem o seguinte:
Conteúdo de fibra:
O coco é rico em fibra alimentar e fornece 61% de fibra. A fibra de coco reduz a libertação de glicose e transporta-a para a célula onde é convertida em energia. Ajuda a aliviar o stress no pâncreas e sistemas enzimáticos, reduzindo o risco de desenvolver diabetes.
Controla a diabetes:
Coconut melhora a secreção de insulina e a utilização da glicose no sangue. Controla a diabetes ao afectar positivamente as hormonas para o controlo do açúcar no sangue. Isto diminui o aumento do nível de açúcar no sangue e ajuda a reduzir o desejo glicêmico. O coco beneficia a digestão rápida e outros sintomas associados a distúrbios digestivos e intestinais. Apoia a absorção de nutrientes e minerais enquanto fornece fibras dietéticas. Também reduz vómitos e náuseas.
Anti-idade:
Citocininas, cinetina e trans-zeatina presentes no coco têm efeitos anti trombóticos, anticancerígenos e anti-envelhecimento no organismo.
Imunidade dos cocos:
A nutrição do coco é excelente para o sistema imunitário. É antiviral, antifúngico, anti-bacteriano e antiparasitário. O consumo de óleo de coco na sua forma bruta pode ajudar a tratar algumas das piores e mais resistentes doenças como infecções na garganta, bronquite, infecções do tracto urinário, ténias e outras doenças causadas por micróbios.
Tratamentos das gorduras abdominais:
O coco também é benéfico no tratamento de gorduras perigosas na cavidade abdominal. As gorduras abdominais são as mais perigosas de todas as gorduras e estão associadas a várias doenças. Uma dose diária de 200 gramas de coco pode levar a uma redução significativa tanto no IMC como na circunferência da cintura em apenas 12 semanas.
Saúde geral:
Pesquisa provou que as pessoas que consomem coco diariamente são mais saudáveis quando comparadas com as que não o fazem. Em alguns países é uma fibra dietética que as pessoas têm prosperado por muitas gerações.
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Booste energia:
Coconut ajuda a aumentar a energia através da queima de gordura. Os triglicéridos encontrados no óleo de coco aumentam 24 horas de gasto energético em 5% levando a uma perda de peso a longo prazo. Também é conhecido por reduzir as dores de fome. Isto está directamente relacionado com a forma como os ácidos gordos do organismo são metabolizados como cetona, como efeito de redução do apetite. As pessoas que usam consistentemente produtos de coco têm uma capacidade mais forte de passar várias horas sem comer, sem efeitos de hipoglicémia. Também promove a função saudável da tiróide e ajuda a aliviar o sintoma de fadiga crônica.
Trate a epilepsia:
Uma dieta cetogênica é uma dieta pobre em carboidratos que é usada para tratar vários distúrbios. A sua aplicação mais conhecida é o tratamento da epilepsia em crianças. A dieta envolve comer pequenos carboidratos e grandes quantidades de gordura que podem levar ao aumento da concentração de corpos cetônicos no sangue. Esta dieta pode reduzir drasticamente a taxa de ataques em crianças epilépticas.
Combate o cancro:
A nutrição de coco também provou ter propriedades anti-cancerígenas. É especialmente benéfico para tratar o cancro do cólon e da mama.
Cogumelos hidratados:
A água de côco contém electrólitos cruciais que ajudam a manter a hidratação. As pessoas envolvidas em exercícios fáceis e outras actividades extenuantes devem incluir tanta água de coco quanto possível na sua dieta. A água de coco substitui os eletrólitos perdidos, fornece hidratação e aumenta a resposta imunológica. É uma melhor alternativa à água por ser mais saborosa do que a água simples e está carregada com nutrição.
Nutricional e saudável:
A água de coco é considerada mais nutritiva e mais saudável do que o leite integral. Contém ácido láurico que é considerado equivalente ao leite materno. É naturalmente estéril, pois permeia através da casca filtrante. Também cura a ressaca. A água de coco tem uma bebida isotónica natural no mesmo nível que no sangue.
Previne infecções do tracto urinário:
A propriedade diurética natural do coco trata as infecções do tracto urinário. Melhora o fluxo de urina para se livrar da infecção naturalmente.
Improve o colesterol no sangue:
O corte ajuda a melhorar os níveis de colesterol no corpo e diminui o risco de doenças cardíacas. As gorduras saturadas no coco aumentam o bom colesterol no organismo e controlam o LDL para um subtipo benigno. Esta melhoria dos factores de risco cardiovascular leva teoricamente à redução do risco de desenvolvimento de doenças cardíacas.
Controla a acidez e a queimadura cardíaca:
A água de coco também pode ajudar a aliviar os problemas de acidez e queimadura cardíaca.
Extremamente benéfico durante a gravidez:
A água de coco é estéril e é muito boa para as mulheres grávidas. Melhora a imunidade e a saúde da mãe e do bebé e previne infecções e outras doenças. Também aumenta os níveis de líquido amniótico para melhorar a saúde geral do feto.
Combate bactérias:
Coconut contém alto conteúdo de monolaurina e ácido láurico que ajuda a matar bactérias, vírus e fungos e mantém as infecções à distância.
Bom para higiene oral:
A água de coco também pode ser usada como enxaguamento para matar bactérias da boca, reduzir o mau hálito e melhorar a saúde dentária em geral.
Ossos e dentes saudáveis:
Comer cocos regularmente apoia o desenvolvimento de ossos e dentes saudáveis. Melhora a capacidade do corpo de absorver cálcio e manganês, o que ajuda o desenvolvimento ósseo. Também previne a osteoporose, uma condição que torna os ossos finos e frágeis e perde a sua densidade. Assim, é uma alternativa saudável para quem é intolerante à lactose.
Source:
Benefícios da pele do coco
O óleo de coco é frequentemente utilizado sob a forma de óleo na indústria cosmética para melhorar a saúde e aparência da pele e do cabelo.
Combate o ressecamento:
O óleo de coco, se utilizado na pele previne o ressecamento e a escamação e mantém-na hidratada e flexível. Também suporta a pele e repara os danos que esta adquiriu ao longo do tempo. Facilita uma condição cutânea comum chamada neurose, que se caracteriza por uma pele seca, áspera e escamosa. Também reduz a gravidade da dermatite atópica que é propensa a infecções como Staphylococcus aurous.
O uso de coco limpa e neutraliza as toxinas, fungos e bactérias nas camadas externas da pele que não só desintoxica mas também constrói o sistema imunitário natural da pele e a sua protecção.
Eficaz nas mãos secas:
O óleo de coco virgem extra também pode ser usado para tratar mãos secas e ressecadas. A lavagem regular da louça seca frequentemente a pele e torna-as inestéticas. Em vez de usar cosméticos caros carregados de químicos, aplique óleo de coco virgem nas mãos para obter mãos bonitas e suaves.
Previne o cancro de pele:
Aprimora o conteúdo de humidade e lípidos na pele e previne o cancro de pele, bloqueando 20% dos raios Ultra Violeta agressivos. Pode ser utilizado como hidratante do corpo e da pele, uma vez que hidrata a pele, reabastecendo os óleos naturais. O óleo de coco também pode ser usado para limpar o rosto esfregando-o em movimentos circulares.
Pele com a boca cheia:
O óleo de coco é excelente para manter a pele jovem e bonita. A sua propriedade antioxidante retarda o processo de envelhecimento, protegendo o corpo dos radicais livres nocivos. Massajar diariamente algumas gotas de óleo de coco irá mantê-la saudável e macia. Aplique sobre a pele antes do banho. Isto abrirá os poros enquanto toma banho e permitirá que o óleo absorva através da pele de forma mais eficaz.
Pele limpa:
Comer o coco hidrata a pele e torna-a mais jovem e flexível. Tome uma colher de chá de óleo de coco cru, não cozido, e massaje a pele com ele. Isto irá minimizar os surtos de pele, erupções e irritações e irá embelezar a pele a partir do interior quando tomado internamente.
Promover a circulação sanguínea:
Comer o coco regularmente aumenta o oxigénio na pele e promove a circulação sanguínea. Nossas células precisam de quantidade adequada de oxigênio que só pode ser possível através de uma circulação adequada no corpo que transporta oxigênio. Isto permite uma respiração adequada da pele e promove uma tez saudável e sem falhas.
Reversos efeitos do bronzeamento:
A água de coco também pode ajudar a reverter o bronzeamento. Misture a terra com água de coco e aplique-a por toda a pele. Deixe actuar durante 20 minutos e depois lave com água fria. Aplique esta embalagem facial duas vezes por semana para obter uma pele sem bronzeado.
Trate pele oleosa:
A água de coco também pode ser usada para tratar pele oleosa. Ela remove o excesso de oleosidade da pele e mantém o tom de pele mais uniforme. A água de coco é também muito eficaz na acne, manchas negras e manchas. Faça um pacote facial misturando meia colher de chá de curcuma, 1 colher de chá de pó de sândalo e água de coco. Aplique no rosto três vezes por semana para obter uma pele clara e brilhante.
Remova a maquilhagem dos olhos:
O óleo de coco também pode ser usado para remover a maquilhagem dos olhos. Coloque algumas gotas de óleo de coco sobre uma bola de algodão e limpe os olhos com ele. Remove eficazmente a maquilhagem dura dos olhos, quebrando os ingredientes da maquilhagem. Mantém a pele hidratada também.
Escova corporal:
Coconut também pode ser usado como esfoliante corporal. Misture um pouco de óleo de coco e uma chávena de açúcar mascavado e mexa bem. Finalmente raspe um pouco de casca de coco, adicione algumas gotas de óleo essencial e misture. O seu esfoliante está pronto a usar. Você também pode misturar 1 colher de sopa de água de coco e lentilhas para fazer uma pasta. Esfregue suavemente no rosto durante 2 minutos e depois lave.
Benefícios do Coco no Cabelo
Cocos para o cabelo ajuda a tratar os problemas de queda de cabelo. Tanto a água de coco como o óleo de coco podem ajudar a tratar a queda do cabelo. Massaje o seu cabelo com água de coco ou óleo de coco antes do banho para tratar os cabelos indisciplinados e prevenir a quebra do cabelo. Isto também irá tornar o cabelo macio, suave e maleável.
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Prevenir infecções do couro cabeludo:
As propriedades antibacterianas e antifúngicas do coco protegem o couro cabeludo da caspa, piolhos e comichão no couro cabeludo, que muitas vezes retarda o crescimento do cabelo.
Cabelo saudável:
Cocogão também pode ajudar a obter cabelo brilhante e sedoso.
A vitamina K e o conteúdo de ferro no coco mantêm a saúde do cabelo e dão-lhe brilho.
Valor nutricional do coco
| Princípio | Valor nutritivo | Percentagem de RDA |
|---|---|---|
| Energy | 354 Kcal | 18% |
| Carboidratos | 15.23 g | 12% |
| Proteína | 3,3 g | 6% |
| Gordura total | 33.49 g | 167% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Dietary Fibra | 9 g | 24% |
| Vitaminas | ||
| Folatos | 26 µg | 6.5% |
| Niacina | 0,540 mg | 3% |
| Ácido pantoténico | 0.300 mg | 6% |
| Piridoxina | 0,054 mg | 4% |
| Riboflavina | 0.020 mg | 1,5% |
| Tiamina | 0,066 mg | 5,5% |
| Vitamina C | 3,3 mg | 5.5% |
| Vitamina A | 0 UI | 0% |
| Vitamina E | 0,24 mg | 2% |
| Vitamina K | 0.2 µg | |
| Electrolitos | ||
| Sódio | 20 mg | 1% |
| Potássio | 356 mg | 7.5% |
| Minerais | ||
| Cálcio | 14 mg | 1,4% |
| Cobre | 0,435 mg | 48% |
| Iron | 2.43 mg | 30% |
| Magnésio | 32 mg | 8% |
| Manganês | 1.500 mg | >65% |
| Fósforo | 113 mg | 16% |
| Selenium | 10,1 µg | 18% |
| Zinco | 1.10 mg | 10% |
| Fitonutrientes | ||
| Caroteno, beta | 0 µg | – |
| Fitosteróis | 47 mg | – |
