alguns dos links deste site podem ser links afiliados. Isto significa que, sem custo adicional para você, eu posso receber uma pequena comissão se você seguir os links e fazer uma compra. Saiba mais aqui.
Deseja assumir o controlo dos seus horários de refeição durante a semana? Utilizar um modelo de planejamento de refeições é uma das formas mais fáceis de fazer um plano semanal de refeições e um menu para o que cozinhar para o jantar.
Está na hora de tirar o stress e sobrecarregar as refeições feitas em casa…para o bem.
Ao tomar apenas alguns minutos por semana para fazer um plano, você será capaz de cozinhar mais em casa, ser mais saudável, E desfrutar da comida que está comendo. Isso não soa bem?
Below são 20+ opções para modelos de planeamento de refeições que o ajudarão a montar um calendário de refeições com que a sua família possa entrar.
- O que é o planeamento de refeições?
- Pronto para poupar centenas no seu orçamento de mercearia?
- Faça um plano de refeições hoje!
- Planificadores de refeições com lista de mercearias
- Por que você deve fazer um plano de refeições?
- Mas…eu não tenho tempo para fazer um calendário de planejamento de refeições
- Onde encontrar planos de refeições?
- O que é um modelo de planeamento de refeições?
- Um calendário de planeamento de refeições…6556>
- Best Pen & Modelos de planeamento de refeições de papel
- FREJA a folha de trabalho imprimível do planeador semanal de refeições
- Modelo de planejamento semanal de refeições – Faça um plano diário para o café da manhã, almoço, e Jantar
- Modelo de Planejamento de Refeições semanais – Refeições diárias mais uma seção de lista de mercearia
- Jantar semanal em família
- Plano de refeição com café da manhã, almoço e lanche
- Planner Menu Planner – Build Your Meal
- Esquema de planejamento de refeições diárias
- 8. Planificador diário de MEAL TEMPLATE com uma lista de Mercearia
- Planeador de refeições semanal imprimível
- Modelo de plano de refeição apenas para jantar
- Modelos de planejamento de refeições mensais
- Procura algo específico?
- Mensagem semanal de refeições Notebook On Amazon
- DIY Planejamento de refeição semanal criativo
- O menu de folhas de biscoitos do Simply simple Stamping
- Menu da sala de jantar do “Not Just a Housewife”
- Aglutinante de planejamento de refeições do Simple and Seasonal
- Melhor Modelos de planeamento electrónico de refeições (Software, Aplicações & Websites)
- Preparar
- Minhas coisas favoritas sobre Prepear:
- Um mês de refeições
- As minhas coisas favoritas sobre Once a month Meals
- Meu congelamentoFácil
- Minhas coisas favoritas sobre My FreezEasy:
- emeals
- As minhas coisas favoritas sobre EMeals:
- Cozi
- Minhas coisas favoritas sobre Cozi:
- Google Sheets Meal Planning Template
- AMOR À COMIDA? LOVE SPREADSHEETS?
- gET THES MEAL PLANING SPREADSHEET TODAY?
- Modelos semanais de planejamento de refeições do Microsoft Excel
- O que eu adoro nos Modelos do Microsoft Excel:
- O que são bons métodos de planeamento de refeições?
- Dicas de planeamento de refeições
O que é o planeamento de refeições?
O planeamento de refeições (ou menu de planeamento) não tem de ser extravagante. Tudo o que quero dizer quando falo de planeamento de refeições é que demora 20 minutos por semana a pensar nas refeições para a semana seguinte.
Você faz um plano.
O planejamento das refeições garante menos stress em torno dos horários das refeições, mais tempo com sua família ao redor da mesa, e mais refeições caseiras cozinhadas.
Você faz um plano de refeições baseado no que você já tem, no que você é capaz de obter, e no que a sua família realmente gosta de comer!
Plus…quando você leva apenas alguns minutos no início da semana para fazer um plano de refeições, é menos provável que você fique estressado DURANTE a semana. E você será capaz de fazer alguma preparação de refeição para facilitar a sua semana.
Pronto para poupar centenas no seu orçamento de mercearia?
Faça um plano de refeições hoje!
Comece a planear refeições e poupe centenas todos os meses com este pacote de modelos de planeamento de refeições. Opte abaixo para receber este PDF directamente na sua caixa de entrada.
Planificadores de refeições com lista de mercearias
Um GRANDE bónus para fazer um calendário de refeições é que poderá fazer UMA viagem à mercearia para obter todos os ingredientes para toda a semana.
Não é fã de compras na mercearia? Quando você faz um plano semanal de alimentação você pode receber as suas compras.
Por que você deve fazer um plano de refeições?
Antes de começar a fazer um plano de refeições, descubra porque você quer em primeiro lugar. Você quer…
- Cozinhar mais em casa e poupar dinheiro? Não perca este treino gratuito que criei para o ajudar a poupar dinheiro mês após mês.
- Passe mais tempo com a sua família à volta da mesa de jantar? Confira este sistema de planejamento de refeições que lhe dará uma hora extra em sua noite.
- Experimente com confiança novas receitas? Confira este curso para ajudar a sua família a desenvolver rotinas e estruturas que lhe darão espaço para respirar novamente.
Dizer porque está a fazer isto será um grande motivador para voltar semana após semana e continuar o seu caminho. Além disso, depois de fazer isso algumas vezes você vai pegar o jeito e a pergunta “O que há para jantar?” será fácil de responder.
Se você está tentando comer mais saudável, mas não tem certeza qual dieta seguir…aprenda as diferenças (e semelhanças) de Paleo, Keto e Whole 30 neste post.
Mas…eu não tenho tempo para fazer um calendário de planejamento de refeições
Se você está sentado lá pensando…mas eu não tenho alguns minutos a cada semana…eu tenho filhos e esportes e uma casa que é um caos na fronteira.
Como posso planear refeições para a semana, quanto mais arranjar tempo para as cozinhar?
Se não consegues arranjar 20 minutos para te sentares e fazer um plano de refeições, temos problemas maiores do que planear refeições. Mas não se preocupe, eu tenho uma solução para você.
Hilary from Pulling Curls fez um curso sobre rotinas familiares. Acabei-o e deixa-me dizer-te que é ouro puro.
Nem me apercebi do fardo que estava a colocar em mim próprio até a ouvir falar de todas as diferentes áreas onde a sua família criou rotinas simples para tirar o peso dos seus ombros e distribuí-lo pelos membros da família (incluindo os seus filhos).
Se está desesperado por mais espaço no seu dia, por favor, por favor, dê uma vista de olhos no curso de Rotinas Familiares.
Se a sua vida já está organizada, você tem rotinas no lugar, e você está apenas procurando por alguns modelos de planejamento de refeições para ajudar com o estresse que vem das refeições da noite…continue lendo.
Onde encontrar planos de refeições?
Você pode encontrar planos de refeições grátis online apenas pesquisando no Google para o que você quer. Aqui está um plano de refeições grátis de 7 dias sem glúten para começar.
Outra opção é pagar por planos de refeições. Se seguir esta rota, terá um fluxo consistente de planos de refeições a chegar à sua caixa de entrada. Aqui estão os melhores serviços de planeamento de refeições que lhe enviarão planos de refeições semana após semana.
O que é um modelo de planeamento de refeições?
O seu modelo de planeamento de refeições é apenas uma forma de organizar o seu plano de refeições num calendário. Seguir um plano de refeições é muito parecido com usar um GPS para chegar a algum lugar que você não tenha estado antes.
Certo, você poderia simplesmente descobrir sem nenhuma direção, mas é um pouco mais estressante e às vezes é bom apenas sentar e seguir as direções. O modelo é como você mantém o controle das “direções do jantar”.
Relacionado: 6 Aplicativos de Planejamento de Refeições para tornar seus objetivos de alimentação saudável uma realidade
Não sei sobre você, mas posso dizer uma diferença notável nos meus níveis de estresse nas semanas que eu planejo as refeições.
Só sou capaz de seguir o plano em vez de tomar decisões diárias sobre as refeições. E, como fazemos tanta comida do zero, sou capaz de planear com antecedência e planear a preparação das refeições que preciso fazer com antecedência.
Relacionado: Os 5 Melhores Serviços de Planeamento de Refeições para Sem Stress Sem Sem Sem Sem Sem stress…4796>>
Um calendário de planeamento de refeições…6556>
Mas não consegui fazer nenhum planeamento de refeições sem um calendário, planeador, ou gráfico para manter o registo de tudo.
E é aí que um modelo de planeamento de refeições imprimível vem a calhar.
Neste post vamos cobrir vários tipos de modelos que você pode usar para organizar suas refeições.
- Modelos de planeamento de refeições com caneta/papel
- Modelos de planeamento de refeições bonitos e criativos para os artesãos e bricolage
- Modelos de planeamento de refeições através de websites, aplicações, e software
Best Pen & Modelos de planeamento de refeições de papel
Você é uma daquelas pessoas de “papel físico” (você saberá isso porque você tem pilhas de papéis na sua mesa e sempre que você precisar se lembrar de algo que você alcança para uma caneta e papel)?
Se sim, você provavelmente usa planejadores em papel físico que você pode ver, escrever e tocar. Estas primeiras ideias são para si.
Imprima-as e escreva as suas ideias para o jantar durante a semana. Edite e reveja conforme necessário.
Dica: Se gosta da ideia de escrever fisicamente o seu plano de refeição mas não quer imprimir uma nova folha para cada semana, aqui estão algumas ideias:
- Lamine o seu modelo e use um marcador de apagar a seco.
- Utilize protectores de página para manter o seu modelo de plano de refeição assim como receitas que imprimiu à mão. Use um marcador de apagar a seco na página protectora.
- Coloque o seu modelo de planeamento de refeições numa moldura de tamanho de documento e preencha o seu plano de refeições com um marcador de apagar a seco todas as semanas.
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FREJA a folha de trabalho imprimível do planeador semanal de refeições
Criei este modelo simples de planeamento semanal de refeições com base no sistema que utilizo na minha cozinha. Aqui está uma caminhada detalhada de como eu planejo as refeições com estes modelos.
Este modelo fornece um espaço para você fazer um brainstorming, planejar suas refeições para a semana, fazer uma lista de mercearia, e descobrir que alimentos você precisa para preparar as refeições e/ou fazer com antecedência.
Modelo de planejamento semanal de refeições – Faça um plano diário para o café da manhã, almoço, e Jantar
Este modelo de planejamento de refeições permite programar o café da manhã, almoço e jantar para cada dia da semana. Existem duas versões. Uma começa a semana na segunda-feira, a outra começa a semana no domingo. Use a versão que funciona melhor para você.
Modelo de Planejamento de Refeições semanais – Refeições diárias mais uma seção de lista de mercearia
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Este modelo é o mesmo modelo do modelo anterior, mas também fornece um espaço para uma lista de mercearias. Adoro fazer a minha lista semanal de mercearia enquanto planeio as refeições. Este modelo permite que o faça na mesma página!
Jantar semanal em família
Se tiver várias pessoas em casa que gostem de cozinhar (ou estejam dispostas a cozinhar), este modelo vai ajudá-lo a manter o controle não só do que é para o jantar, mas também de quem está cozinhando e de quem está ajudando.
Você está tentando encontrar maneiras de seus filhos ajudarem na hora do jantar?
Considerando atribuir-lhes uma noite para ser o “ajudante”. Dependendo da idade dos seus filhos, isto pode significar pôr a mesa, limpar a mesa, ajudar a cozinhar ou a lavar a louça.
Plano de refeição com café da manhã, almoço e lanche
Os meus planos de refeição são tipicamente mais um “plano de jantar”, mas é extremamente útil para termos comida suficiente para o pequeno-almoço, almoço e petiscos.
Esta planificadora de refeições imprimível fornece um quadro para anotar as ideias para o pequeno-almoço, almoço e jantar.
Vem em três versões coloridas e uma versão preto/branco para uma opção de tinta amigável.
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Planner Menu Planner – Build Your Meal
Se tiver dificuldade em preparar refeições, ou são iniciantes no planejamento de refeições, considere o uso deste modelo de planejamento de refeições.
Este modelo fornece uma caixa para proteínas, vegetais e hidratos de carbono. Eu já fiz um planejamento de refeições como este no passado e isso realmente simplifica o processo. Você pode ficar surpreso com a rapidez com que as refeições começam a fluir para dentro.
Esquema de planejamento de refeições diárias
Utilize este modelo simples para planejar o café da manhã, o almoço e o jantar desta semana! Este modelo fornece caixas grandes para cada refeição para que você possa escrever mais detalhes sobre a receita se ela for útil (como onde você conseguiu a receita, quanto tempo vai levar, etc.).
8. Planificador diário de MEAL TEMPLATE com uma lista de Mercearia
Se gosta de fazer a sua lista de compras ao mesmo tempo que planeia as suas refeições, aqui está o mesmo modelo acima, mas com uma caixa para a sua lista de mercearia, também!
Bring the whole thing to the store, or take a picture of it on your phone.
Planeador de refeições semanal imprimível
Sua filha precisa ser retirada do treino de futebol, e o seu filho da aula de karaté. Então você precisa ir para casa e começar a pensar no jantar.
Você está ocupado!
Eu percebo.>
Precisas de um lugar para organizar tudo o que tens, e planear como podes ter o jantar na mesa. Este modelo de plano de refeição pdf pode ajudar.
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Modelo de plano de refeição apenas para jantar
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“Mãe!!!!! O que há para o jantar?”
Se essa é uma pergunta que ouve com frequência, use este modelo e os seus filhos nem precisarão de perguntar!
Diga-lhes apenas que leiam o sinal.
Talvez da próxima vez eles digam, “Mãe, como posso ajudar com o jantar?”.
Modelos de planejamento de refeições mensais
Se você prefere abordar o mês inteiro de uma vez, esses planejadores de menu mensais serão exatamente o que você precisa!
O primeiro tem avisos B/L/D se você quiser planejar o café da manhã, almoço e jantar para cada dia do mês. O segundo é deixado em branco para que você possa usá-lo como você gostaria.
Procura algo específico?
Se você está procurando por um estilo de modelo que você não vê, eu o encorajo a fazer o seu próprio. Se isso não parecer divertido, eu ADORO fazer modelos. Diz-me o que procuras e eu verei o que posso fazer!
Mensagem semanal de refeições Notebook On Amazon
Faça o seu próprio caderno para o ano inteiro imprimindo 52 folhas do seu caderno favorito, ou compre este caderno pré-ligado com 52 páginas de modelos de planeamento de refeições.
Eu gosto que este sistema esteja contido e que não esteja à procura de pedaços de papel. Coloque este bloco de notas com os seus livros de receitas para que saiba sempre onde estará.
Receba este caderno anual de planeamento de refeições aqui.
DIY Planejamento de refeição semanal criativo
Em vez de escrever o seu plano de refeição em papel, considere o uso de um quadro negro ou quadro branco e fazer um gráfico de planejamento de refeição.
Depois pendure-o num local conveniente perto da sua cozinha. Simplifique ou torne-o chique.
O que quer que escolha, faça-o funcionar para VOCÊ.
Aqui estão três ideias inteligentes para o menu de bricolage.
Personalize isto para se ajustar ao esquema de cores e personalidade da sua cozinha. Adoro os cartões de ideias do menu de que se pode tirar e usar todas as semanas.
Receba aqui o tutorial para o menu da folha de bolachas DIY.
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Menu da sala de jantar do “Not Just a Housewife”
Algo tão simples como um quadro a giz funciona muito bem para um plano de menu e exibição. Mantenha-se a par do que está no menu durante a semana (e do que mais precisar de recordar).
Aprenda mais sobre este quadro-negro aqui.
Aglutinante de planejamento de refeições do Simple and Seasonal
Eu adoro esta idéia! Faça um aglutinante e mantenha tudo no mesmo lugar. Mantenha suas receitas impressas aqui também para que você não esteja procurando no Pinterest por horas no final.
Puxe-o para fora quando você tiver outra receita para adicionar, ou para planejar suas refeições para a semana/mês. Eu também adoro as notas adesivas codificadas por cores. Há uma cor diferente para o café da manhã, almoço e jantar, para que você possa ver visualmente o que está acontecendo à distância.
Saiba mais sobre este modelo de pasta de planeamento de refeições aqui.
Melhor Modelos de planeamento electrónico de refeições (Software, Aplicações & Websites)
Talvez a ideia de se sentar e pegar numa caneta e papel atire o seu cérebro para um loop, mas mesmo assim quer ser capaz de planear as suas refeições para a semana.
Provei TODAS estas opções para ter a certeza que eles têm um lugar para acompanhar as suas refeições durante a semana. Em vez de apenas uma pasta no seu computador com dezenas de receitas para tentar “um dia”, você pode usar esses aplicativos para entrar semanalmente e planejar tudo. Alguns deles fornecem planos de refeições pré-fabricados para uma experiência super fácil de planejamento de refeições.
Estes sites e aplicativos permitem que você escolha receitas que deseja cozinhar (ou adicione as suas próprias), e programe-as no aplicativo deles. Alguns deles têm até a opção de enviar o seu pedido para a loja e pegá-lo mais tarde. As compras e entregas online são uma grande poupança de tempo.
Existem websites gratuitos e pagos para o ajudar a planear as suas refeições. Todas as opções abaixo têm pelo menos um teste GRATUITO. Alguns têm um plano GRATUITO funcional (com a opção de fazer um upgrade para a sua opção paga para mais funcionalidades).
Aqui estão os apps/websites que irei ver abaixo:
- Preparar
- Após um mês de refeições
- Meu congelamentoFácil
- EMEAL
- Cozi
Preparar
Preçário: Versão gratuita e paga. A versão paga (Prepear Gold) tem um teste gratuito de 30 dias, depois $9.99/mês.
Prepear é uma ótima opção para um modelo de planejamento de refeição digital. Seu site e aplicativo funcionam bem juntos, proporcionando uma experiência fácil de planejamento de refeições.
Você pode escolher entre criar um plano de refeições de 1, 4, ou 12 semanas. Filtre receitas por tempo para cozinhar, categoria, nível de habilidade, dietas especiais, ou alergias. Você cria um plano de refeição digital, escolhendo entre uma ampla seleção de receitas. Em seguida, eles criam uma lista de mercearia com base nos ingredientes das refeições.
Você pode acompanhar as coisas que você normalmente tem na sua despensa na sua “despensa” digital. Portanto, se você sempre tem ovos, eles não adicionarão à sua lista de mercearia. Muito fixe, huh?
Você tem um MUITO de funcionalidade com apenas o plano gratuito. A versão paga fornece a capacidade de reutilizar planos de refeições e usar planos de refeições pré-fabricados.
Minhas coisas favoritas sobre Prepear:
- Calendário de planos de refeições – mantenha um registo de quais as refeições que vai fazer todos os dias.
- Calendário de itens que provavelmente já tem na sua “Despensa” digital.
- Fechadura de ecrã durante o cozinhado e as compras (o ecrã não vai ficar preto).
- Pode enviar a lista de compras para o Walmart a partir da aplicação móvel.
- Tantas funcionalidades com a versão GRATUITA.
Try Prepear for FREE hoje!
Um mês de refeições
Preçário: Experimente grátis então $20/mês ou $162/ano
Once a Month Meals é um site dedicado a ajudá-lo a cozinhar refeições caseiras para a sua família. Eles são todos sobre refeições congeladas. Se você não sabe o que é uma refeição congelada, é uma refeição que você cozinha, depois congela, depois reaquece quando estiver pronto para comê-la.
Têm um monte de categorias diferentes para escolher as suas receitas para a semana (veja imagem acima).
Um mês de refeições ajuda-o a cozinhar todas as suas refeições para um MÊS INTEIRO num dia e depois congela-as para mais tarde.
Pode imaginar como seria se o jantar fosse tratado durante todo o mês?
Pode construir digitalmente o seu menu com uma grande variedade de receitas. Eles compilam todas as suas receitas em uma lista de compras para que você possa imprimi-las ou baixá-las. Eles têm até mesmo a opção de enviar a sua lista de compras para a Instacart e ou pegar o seu pedido na loja ou recebê-lo. Eles poderiam facilitar isso?
Eles fornecem uma lista de compras, instruções de preparação, instruções para o dia de cozimento, cartões de receitas, etiquetas para o freezer com informações nutricionais, e uma folha de descongelamento.
As minhas coisas favoritas sobre Once a month Meals
- Eu adoro a idéia de fazer todas as refeições para o mês em um dia, e depois não me preocupar com isso por mais um mês.
- A opção de enviar a lista de mercearia para a Instacart é super útil e facilita muito a vida.
- Têm menus de jantar pré-fabricados para escolher se você não quer fazer o seu próprio.
Tente uma vez por mês refeições grátis hoje!
Meu congelamentoFácil
Preçário: Experimente grátis e depois $12/mês ou $120/ano
Fornecem uma lista de compras para todas as receitas do seu plano de refeições, juntamente com instruções de preparação, receitas, etiquetas e uma folha de descongelamento.
Meu FreezEasy é outro serviço de refeições congeladas com um website e uma aplicação onde pode escolher quais as refeições que deseja no seu plano de refeições.
O meu FreezEasy tem uma grande variedade de categorias para escolher as suas refeições, e uma incrível interface de arrastar e largar que facilita a criação do seu plano de refeições SUPER.
O SUPER oferece planos de refeições pré-fabricados em qualquer categoria que você escolher (e você pode personalizar esses planos de refeições também). Então se você escolher o plano de refeição “Paleo/Whole30”, e quiser trocar uma refeição, você pode definitivamente fazer isso.
Minhas coisas favoritas sobre My FreezEasy:
- Interface de arrastar e soltar fácil. Mova as refeições da lista para o seu plano de refeições…sem clicar para trás e para a frente.
- Utilize os seus planos de refeições pré-fabricados em qualquer categoria que escolher
- Aplicação móvel para construir a sua refeição em movimento
- Videos para o acompanhar nas receitas
Try My FreezEasy for FREE today!
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emeals
Preçário: Teste grátis por 14 dias, depois 1 ano por $59,99 ou 3 meses por $29,99
De acordo com os usuários em seu site, eMeals salva as pessoas 2-3 horas a cada semana! Pense no que você poderia fazer com 2-3 horas extras em uma semana.
O seu site e aplicativo fornece planos de refeições pré-fabricados para os jantares da semana. Por uma taxa adicional você pode adicionar os planos de refeições do café da manhã e do almoço, também.
A EMeals tem uma variedade de categorias de refeições para escolher, como Paleo, alimentação limpa, amigável ao orçamento, etc.). Você pode escolher as suas refeições, e eles fornecem 7 refeições por semana para você. Você pode mudar os planos de refeição, mas não pode personalizar o plano.
Efeitos parece ser um bom serviço para qualquer um que:
- Não quer ter tempo para escolher e escolher refeições todas as semanas
- Não se importa em escolher refeições específicas desde que se enquadrem na sua dieta/ estilo de vida.
Então se escolher o plano de refeições Paleo, eles dão-lhe sete receitas Paleo todas as semanas. Você pode criar uma lista de compras com base nessas receitas (algumas ou todas elas). Para as receitas que eu olhei, elas fornecem uma receita para um prato principal e um prato secundário, o que é bastante impressionante.
Põem a opção de enviar sua lista de compras para a Amazon, Walmart, Kroger, Instacart, ou Shipt. Bastante incrível!
E se você é fã do Dave Ramsey, ele apoia totalmente o eMeals (eu sei disso por causa da cara dele em todo o site com citações sobre ele economizando um monte de dinheiro).
As minhas coisas favoritas sobre EMeals:
- Envie a lista de mercearias para a Amazon, Walmart, Kroger, Instacart, ou Shipt
- Planos de refeições pré-fabricados, para que você não tenha que pensar sobre isso. Se isto é o que você está procurando por E-meals é incrível.
- Opcionais planos de refeições de café da manhã e almoço também
Try eMeals for FREE hoje!
Cozi
Preçário: Versão GRATUITA e paga. A versão paga (Cozi Gold) tem um teste gratuito de 14 dias, depois $29.99/ano e cobre a família WHOLE.
Cozi é uma plataforma concebida para manter a sua família ocupada organizada e na mesma página. Como uma família, você compartilha um nome de usuário e uma senha. A família inteira pode acessá-lo de qualquer computador ou telefone. Tem um calendário, lista de afazeres, agenda de refeições e um diário familiar que toda a sua família pode acessar e compartilhar.
Então pense nisto…peça ao seu marido para parar na loja a caminho de casa do trabalho. Ele sabe que a lista está no Cozi. Você continua a adicionar à lista durante toda a tarde, à medida que se lembra de mais coisas que precisa. Depois, quando ele vai à loja, ele abre Cozi e vê a sua lista partilhada. Perfeito!
O calendário sincroniza com o seu calendário do Google e pode ver o seu horário do dia juntamente com a refeição que está a planear fazer nessa noite. Adoro esta parte!
A secção de planeamento de refeições também é bastante boa. Ela permite a entrada manual de uma receita, ou você pode importar receitas de qualquer site. Guarde as receitas na “caixa de receitas” digital e puxe dela enquanto está a fazer o seu plano de refeição.
Ainda, se você tiver uma receita aberta no Cozi, a tela vai ficar iluminada, mesmo quando inativa. Não se preocupe mais em deixar o seu telefone desarrumado a cada dois minutos.
Minhas coisas favoritas sobre Cozi:
- Desenhado para ser compartilhado com toda a família. Acesso fácil à conta a partir de qualquer computador ou telefone.
- Importar receitas de qualquer site utilizando o botão Adicionar à Refeições.
- É um sistema fantástico para organizar até as famílias mais ocupadas.
- A tela fica iluminada mesmo quando inativa, quando uma receita está aberta.
- Versão FREE tem ótimos recursos. Se/quando você decidir atualizar, é apenas uma taxa para toda a família.
Try Cozi for FREE today!
Google Sheets Meal Planning Template
Você é um amante de planilhas?
Sim, eu também.
Fiz um modelo de planilhas do Google para VOCÊ, meu amigo do planeamento de refeições. Quando você usar esta planilha de planejamento de refeições você será capaz de planejar suas refeições e fazer sua lista de mercearia ao mesmo tempo, em um lugar conveniente.
Isto é o que parece, completo com setas que você pode preencher com suas refeições favoritas (e instruções passo a passo úteis para começar com isso).
Inscreva aqui com seu melhor e-mail para que eu possa lhe enviar um link para a planilha de planejamento de refeições!
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AMOR À COMIDA? LOVE SPREADSHEETS?
gET THES MEAL PLANING SPREADSHEET TODAY?
Comece a planear refeições com este modelo de planificação de refeições do Google Sheets. Opte abaixo para receber o link diretamente na sua caixa de entrada para que você tenha um plano de refeições que você possa manter.
Modelos semanais de planejamento de refeições do Microsoft Excel
Se você adora o Microsoft Excel, estes modelos são apenas para você. Comece com um destes modelos de planejamento de refeições e edite-o conforme necessário para que ele funcione para VOCÊ. Você pode imprimir o seu modelo e escrever nele se você for uma caneta & pessoa que ama papel, OU mantê-lo como um documento de computador e editá-lo digitalmente. Ganhe/win!
O que eu adoro nos Modelos do Microsoft Excel:
- Você tem controle total sobre como eles são e como funcionam
- Se você já está confortável com o Excel, não há curva de aprendizado para iniciar o planejamento de refeições.
- Estas são uma ótima opção para iniciar o planejamento de refeições.
Cheque estes modelos do Excel aqui.
O que são bons métodos de planeamento de refeições?
Embora existam muitos métodos de planeamento de refeições, só precisa de um para trabalhar para poupar dinheiro, e alcançar os seus objectivos. Quando encontrar o que funciona para si, poderá ser bem sucedido e ficar com ele para ter o jantar na mesa.
- Utilize um serviço de planeamento de refeições e peça a outra pessoa para fazer o plano de refeições. Tudo que você tem que fazer é seguir o plano.
- Disponha noites “temáticas”. Segunda-feira sem carne, terça-feira Taco, etc. Isto pode realmente ajudá-lo, já que você está chegando com idéias de refeições. Você já tem uma categoria. Agora só precisa de preencher os detalhes.
- Planeamento de refeições com congelador. Faça a sua comida com antecedência e mantenha-a no congelador. Tudo o que você precisa fazer quando estiver pronto para comer é descongelar. Isto funciona bem, especialmente para famílias ocupadas. Obtenha refeições no congelador aqui.
Estas são apenas algumas formas de abordar o planeamento de refeições. Pessoalmente, eu sempre mantenho um dia como um dia “sobra”, e um dia por semana eu tento fazer um lote duplo de algo para congelar para outro dia quando eu não tenho tempo para cozinhar (ou simplesmente não estou com disposição).
O importante é encontrar o que funciona para você. Há uma diferença entre precisar rever sua estratégia e simplesmente não funcionar para você. Não desista!
Dicas de planeamento de refeições
Quando começar a planear refeições e descobrir que método funciona para si, aqui estão algumas dicas que facilitarão o planeamento de refeições.
- A preparação de refeições torna a vida ainda mais fácil. Leia este artigo para um guia de preparação de refeições para principiantes. Você já ouviu falar sobre a preparação de refeições? Eles enviam-lhe um plano de refeições todas as semanas com uma lista de mercearia e instruções separadas para o “Dia de Preparação” (um dia em que você leva algumas horas para preparar as refeições da semana) e os “Dias de Prato” (quando você realmente come a refeição). Experimente GRATUITAMENTE durante duas semanas usando este link.
- Encontre um sistema que funcione para você. Se você é um planejador…planeje, planeje, planeje! Se não és, planeia o suficiente para manter os níveis de stress baixos. Desenvolva um guia rudimentar para começar.
- Lembre-se do seu “porquê”. Porque estás a planear as refeições em primeiro lugar? Isto irá ajudá-lo a manter-se motivado e ajudá-lo a fazer do planeamento de refeições um hábito sustentável na sua rotina. Aprenda como economizar dinheiro consistentemente usando o Savvy Saver System neste treinamento gratuito.