Tangerinas. Clementinas. Laranjas Mandarinas. “As coisas que parecem laranjas mas mais pequenas.”
>
Quem vem de uma casa que as cola no fundo das meias de Natal ou guarda uma tigela das frutas suculentas como uma papa de cor diária na sua cozinha, este citrino de Inverno está no seu auge neste momento. Quanto ao nome a usar, o facto é que todos eles são extremamente semelhantes no seu perfil nutricional: Têm pouco menos de 40 calorias, cerca de 1,5 gramas de fibra, toneladas de flavonóides poderosos, e cerca de tanta vitamina C como seria de esperar de um pequeno doppelganger de uma laranja. Eles têm aproximadamente três vezes mais vitamina A do que laranjas e tornam a absorção de ferro muito mais eficiente para o seu corpo. Para manter as coisas simples, vamos com “tangerinas” nos benefícios abaixo, mas tenha em mente que as clementinas são na verdade sem sementes.
Agora que esclarecemos isso, vamos ao que é bom…a parte sobre como as tangerinas beneficiam sua saúde, seu cabelo, sua pele, e muito mais. Para duplicar os seus esforços, considere combinar um lanche de tangerina com um destes chás de emagrecimento!
- Tangerinas são boas para a sua pele
- São bons para o seu sorriso
- Os seus olhos beneficiam de Tangerinas
- Tangerinas Mantenha os seus ossos fortes
- Tangerinas retardam o processo de envelhecimento…
- …e retarde os Sinais de Envelhecimento
- Você pode absorver ferro com mais eficiência
- Tangerinas dão-lhe um cabelo melhor
- Seriamente, um cabelo muito melhor!
- Tangerinas Hidratar de Dentro para fora
- Que aumentam o seu humor
- Você recebe um aumento de imunidade das Tangerinas
- Eles ajudam na Digestão
- Ihes beneficiam os músculos
- Tangerinas ajudam a prevenir o diabetes
- E eles são bons para o seu coração, também!
- Tangerinas Reduzir o Risco de AVC
- Aumentam os seus glóbulos vermelhos
- Tangerinas podem ajudar a combater o cancro e outras doenças graves
- Ajudam a mantê-lo magro!
Tangerinas são boas para a sua pele
Este é o maior! (E realmente, existe algo mais jovem do que uma pele clara e brilhante?) As tangerinas, graças aos seus antioxidantes que combatem os radicais livres que exterminam a pele, possuem um terço da sua dose diária de vitamina C. Enquanto você pode colher os benefícios de dentro para fora, você também pode iluminar a sua pele com uma máscara caseira que remove óleo e bactérias. Basta misturar 1 colher de sopa de iogurte natural, uma colher de chá de mel e o sumo de 3 ou 4 fatias de tangerina. Deixe actuar durante 10 a 15 minutos, enxagúe, seque e siga com o seu hidratante habitual.
São bons para o seu sorriso
Pesquisadores da Universidade Estadual de Nova Iorque em Buffalo mostraram que as pessoas que não recebem a dose diária de vitamina C têm 25 por cento mais probabilidade de ter gengivite. Em outras palavras, as gengivas inchadas e vermelhas que sangram quando se escova. Comer uma tangerina é uma opção fácil para manter a boca em boa forma, mas não enlouqueça; o alto teor de ácido pode quebrar o esmalte dos seus dentes. Por falar em sorrisos, descubra os 25 alimentos que o tornam instantaneamente mais sexy.
Os seus olhos beneficiam de Tangerinas
Degeneração Macular Relacionada com a Idade (DMRI) é a principal causa de perda de visão para os americanos com mais de 60 anos, e as cataratas também são extremamente comuns. Graças à vitamina C e A em tangerinas, você pode retardar ou até mesmo evitar a perda da visão. Uma nota importante: Coma as tangerinas recém-cortadas ou não cozidas, pois o calor e a luz podem enfraquecer a vitamina C.
Tangerinas Mantenha os seus ossos fortes
A Tufts University study found that a group of men who consumed more vitamin C and potassium-both in tangerines!-had increased bone density and less fractures. Não estamos dizendo que você pode ir jogar futebol como se tivesse 17 anos novamente, mas quem iria querer evitar que seus ossos ficassem quebradiços neles?
Tangerinas retardam o processo de envelhecimento…
É tudo sobre os antioxidantes, como mencionado em #1. Além de dar à sua pele um brilho jovem, as propriedades poderosas das tangerinas e dos antioxidantes retardam o processo de envelhecimento, estimulando a produção de colágeno e elastina. Inspirado? Descubra os 30 Segredos das Mulheres Mais Sexy do Mundo!
…e retarde os Sinais de Envelhecimento
Embora o consumo de tangerinas irá trazer mais vitamina A ao seu sistema, procure produtos de beleza que utilizem este alimento anti-rugas, também. As rugas são o resultado da perda de elasticidade, do desbaste e da secura da pele; mas os radicais livres de envelhecimento podem ser eliminados pelos antioxidantes das tangerinas.
Você pode absorver ferro com mais eficiência
Você já ouviu falar de como certos combos alimentares são especialmente poderosos, e aqui está outro grande exemplo. Quando a vitamina C de uma tangerina se sincroniza com o ferro dietético de algo como espinafre, o resultado é que o seu corpo pode absorver o ferro muito mais facilmente. Não conseguir ferro suficiente muitas vezes significa que você estará mais cansado do que deveria (possivelmente até com falta de ar!), terá círculos mais escuros sob seus olhos e até parecerá mais pálido.
Tangerinas dão-lhe um cabelo melhor
Embora ser capaz de respirar (ver #7) seja importante, o seu cabelo é onde também verá os benefícios de ser capaz de absorver esse ferro. E obter este – um estudo conduzido pela Dra. Marianne LaFrance, Professora de Psicologia e Professora de Estudos de Mulheres e Género na Universidade de Yale, mostrou que os “dias maus para o cabelo” resultaram em insegurança social, menor auto-estima e até auto-estima. Portanto, se esse não é um caso para perseguir um cabelo brilhante, não sabemos o que é.
Seriamente, um cabelo muito melhor!
Diga isso conosco: Vai B12! A vitamina B12 em tangerinas promove o crescimento do cabelo, reduz a queda do cabelo e retarda o processo de envelhecimento. À semelhança dos produtos cutâneos tópicos, também existem produtos capilares com propriedades tangerinas, se quiser duplicar os seus esforços. (Gostamos do Texturizante Bourbon Baunilha e Tangerina da John Masters Organics.)
Tangerinas Hidratar de Dentro para fora
Sabe como o seu cabelo pode ficar oleoso, mesmo depois de o ter lavado? Talvez seja a água, talvez seja o facto de estar a tirar demasiado óleo do couro cabeludo, ou talvez o seu sebo do couro cabeludo esteja fora de si. A vitamina A em tangerinas, no entanto, ajuda a equilibrar esse sebo do couro cabeludo, ao mesmo tempo que condiciona e hidrata o couro cabeludo também.
Que aumentam o seu humor
Como se ter grandes dias de cabelo não o faz suficientemente feliz, o cheiro a citrinos (especialmente um de laranja) também o pode animar. Barbara Thomley, a coordenadora principal do Programa de Medicina Complementar e Integrativa da Clínica Mayo, disse aos jornalistas de saúde que o cheiro pode diminuir o estresse, a ansiedade e até acalmar você.
Você recebe um aumento de imunidade das Tangerinas
Todos nós sabemos da importância da vitamina C para manter nosso sistema imunológico forte e combater constipações comuns. Mas outra combinação alimentar a ter em conta é a combinação de uma tangerina com uma chávena de chá de menta, que tem propriedades antivirais! Descubra mais chás que adoramos.
Eles ajudam na Digestão
Porque nada te faz sentir velho como “impulsos repentinos”, certo? A vitamina A pode ajudar a melhorar a absorção de nutrientes e manter o seu tracto digestivo hidratado; cerca de uma tangerina pode ser 3-4 onças de água.
Ihes beneficiam os músculos
Embora uma banana tenha quase quatro vezes a quantidade de potássio, uma tangerina de 115+ mg de potássio ainda pode ajudar no crescimento e recuperação muscular. Embora estejamos no meio da nossa carta de amor às tangerinas, não deixe de conferir as 21 Coisas Incríveis que as Bananas Fazem ao Seu Corpo mais tarde!
Tangerinas ajudam a prevenir o diabetes
De acordo com os pesquisadores da Universidade do Ontário Ocidental, o ingrediente secreto é o flavonóide chamado nobiletin. É este poderoso jogador que ajuda a proteger contra a diabetes tipo 2 e foi mostrado para prevenir a acumulação de gordura (particularmente no fígado), encorajando o corpo a queimar gordura e desencorajar a fabricação e armazenamento de gordura.
E eles são bons para o seu coração, também!
Similiar à prevenção da diabetes, aquela nobiletin mencionada acima protege contra a aterosclerose, a causa raiz de muitos ataques cardíacos e derrames.
Tangerinas Reduzir o Risco de AVC
>
Durante o seu amigo flavonóide, o potássio em tangerinas também está na linha de defesa contra AVC. Em um Estudo de Enfermagem Saudável de mais de 69 mil indivíduos, verificou-se que as mulheres que comeram maiores quantidades de frutas cítricas como as tangerinas tiveram uma chance 19% menor de um derrame relacionado ao coágulo sanguíneo.
Aumentam os seus glóbulos vermelhos
Tangerinas contêm quase 20 mg de folato, a versão natural do ácido fólico. Isso está longe de ser a dose diária recomendada, mas ainda é importante porque o folato estimula a reparação do DNA e o crescimento de células e tecidos.
Tangerinas podem ajudar a combater o cancro e outras doenças graves
O composto tangeretina e limonóides são alegadamente úteis para inibir a propagação da leucemia e do cancro da mama. No entanto, embora alguns estudos coreanos tenham mostrado uma associação entre menores incidências, a pesquisa é preliminar e principalmente de cultura de células in vitro e testes em animais. Portanto, como sempre, consulte seu médico.
Ajudam a mantê-lo magro!
As últimas, mas não menos importantes, tangerinas podem ajudar nos seus esforços de perda de peso, graças à sua fibra silenciadora da fome. Além disso, as vitaminas das tangerinas inibem a produção de cortisol, que é a hormona do stress que, em última análise, também influencia o seu corpo para armazenar gordura.