Correr uma Meia Maratona de Distância-13.1 milhas – é uma grande conquista para todo tipo de corredor – gostamos de pensar que se você consegue fazer 10K, você está bem encaminhado para completar uma meia maratona.
Mas é claro, vem com um pouco de trabalho para (mais que) dobrar a quilometragem das 6,2 milhas em um 10K. Será necessária uma quilometragem semanal maior (e fazê-lo com segurança), corridas mais longas e uma maior variedade de sessões – coisas como fartleks, tempos e corridas intervaladas – para desenvolver a resistência e velocidade que você precisará para completar a meia distância.
Se você estiver construindo até 13,1 milhas pela primeira vez, ou planejando quebrar seu recorde pessoal, temos alguns planos que o ajudarão a terminar forte e saudável para que você esteja pronto para enfrentar sua próxima corrida logo depois. (Encontre todos os nossos planos de treino aqui, e veja alguns dos nossos planos mais populares abaixo.)
Popular Half Marathon Training Plans
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Need mais convincente que quando a corrida recomeça que a meia maratona é absolutamente a melhor distância? As 13 razões abaixo (como mostrado por Gifs), vai fazer você querer se inscrever para uma meia maratona o mais rápido possível.
Há mais de 2.000 meia maratonas para escolher em todos os EUA. Isso é comparado a pouco mais de 1.000 maratonas.
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É um desafio sem ser esmagador. Correr 13 milhas ainda é um longo caminho a percorrer, por isso você precisa treinar, e treinar a sério. Mas pelo menos o seu domingo inteiro não será gasto a recuperar no sofá a ver o Netflix por causa de um passeio super longo.
Planos de treinamento são geralmente apenas 10 semanas, não 16. Então adivinhe o quê? Você pode correr com menos planejamento a longo prazo. (Louco, certo?!)
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Sem esperar por seus amigos e familiares que querem observá-lo, mas eles ainda têm tempo para vê-lo em pontos diferentes ou tomar um café enquanto esperam seu final triunfante.
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A maioria das pessoas ainda precisa consumir algum tipo de combustível por metade. E vamos ser honestos: Quem não pensa em mastigar energia como a versão adulta do Gushers? (Atire, você poderia até usar Gushers.)
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Você não vai bater na parede, ou se você bater, não vai descarrilar você como o que os maratonistas batem por volta da milha 20. (E TBH: Esta pode ser a pior sensação de sempre.)
Quando os espectadores gritam “Você está quase lá!” na milha 12, eles não estão mentindo.
Não demora tanto tempo. Você pode correr metade e ainda tomar um brunch, ir ao cinema, pegar uma mani/pedi, ou visitar uma fazenda de cabras.
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Você não terá vontade de morrer depois da corrida. O tempo de recuperação para a maioria das pessoas é de um dia ou dois, e você não vai acordar se sentindo mal por uma semana.
Comparado para uma maratona, você tem apenas metade da chance de conseguir mamilos sangrentos.
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Carregado de alertar atenienses sobre sua vitória no campo de batalha, você chegaria à periferia de Pikermi, na Grécia – uma cidadezinha encantadora de pouco mais de 7.000.
Você terá muito mais energia na linha de chegada de uma meia maratona do que uma maratona completa para uma grande foto.
É uma distância digna de gabarito! As pessoas ouvem que você correu 13,1 milhas e estão muito impressionadas!
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