Uma fobia é um medo irracional ou extremo de um objeto, situação, ou cenário. Quer sejam antecipadas ou encontradas pessoalmente, as fobias provocam uma resposta emocional de ansiedade, pânico, e medo excessivo. Devido a estas respostas desagradáveis, uma pessoa fará tudo ao seu alcance para evitar sua fobia.
No seu pior, fobias podem levar a problemas sérios, como ansiedade severa e depressão. Este estresse pode, por sua vez, levar a problemas físicos como dor crônica, TDAH, distúrbios do sono, distúrbios alimentares, abuso de substâncias e síndrome do intestino irritável (SII).
Quando exposta a uma fobia, os sentimentos avassaladores de ansiedade de uma pessoa podem levar a um ataque de pânico. Alguns dos sintomas físicos de um ataque de pânico, que podem estar associados a uma fobia, incluem o seguinte:
- Dificuldade respiratória
- Nausea
- Cuidado de cabeça
- Boca seca
- Boca lúcida
- Náusea
- Chill
- Trembling
- Sweating
Classificação de fobias
Fobias são classificadas como um distúrbio de ansiedade, que é o tipo mais comum de distúrbio mental. Juntos, os distúrbios relacionados a fobias afetam aproximadamente 36 milhões de adultos nos Estados Unidos, o que representa quase 20% da população.1 Os transtornos relacionados a fobias são classificados em 3 categorias diferentes:
- Fobias específicas – Medo e ansiedade excessivos relacionados a um objeto, animal ou situação específica
- Agorafobia – Medo e ansiedade excessivos por estar em um ambiente desconhecido, como espaços abertos ou multidões.
- Fobias sociais – Medo e ansiedade excessivos sobre as interações sociais e a possibilidade de ser escrutinado
Ao determinar se você tem um desses tipos de fobias, é importante lembrar que elas vão além da nossa resposta normal ao medo. Por exemplo, você pode sentir um medo tremendo se estiver caminhando na floresta e ver um urso. Esta é uma reação normal e racional que faz parte da resposta de luta ou vôo do corpo.
Uma fobia, por outro lado, é um medo irracional que cria ansiedade. Por exemplo, você pode ter um medo mortal de cães e tentar evitá-los a todo custo. A realidade racional, no entanto, é que a grande maioria dos cães não vai prejudicá-lo de forma alguma.
Além de causar medo e ansiedade excessivos e irracionais, existem alguns outros requisitos para que uma condição seja diagnosticada como uma fobia. De acordo com a Associação Psiquiátrica Americana, os sintomas de fobia devem ser experimentados durante 6 meses ou mais, ser de vida limitada, evitar ou causar angústia extrema, e não devem ser causados por outra doença.2
Quais são as fobias mais comuns no mundo?
Os especialistas identificaram dezenas de fobias. A lista inclui fobias estranhas e absurdas como o medo das cores e o medo da barba, assim como fobias mais compreensíveis como o medo do dentista ou o medo de doenças. As seguintes são rotineiramente identificadas como as fobias mais comuns com que as pessoas lidam.
Triskaidekaphobia
Triskaidekaphobia é um medo do número 13. Na cultura ocidental, este número é considerado tão azarado que os edifícios o saltarão ao identificar seus andares para que não haja um andar 13. Cerca de 10% dos americanos são supersticiosos em relação ao número 13, e algumas dessas pessoas têm um medo excessivo desse número. A sexta-feira 13 é considerada especialmente azarada, tanto que algumas pessoas se recusarão a sair de casa ou mesmo a sair da cama nestes dias.3
Claustrofobia
Claustrofobia é um medo de estar em áreas fechadas. Se você rotineiramente experimenta ansiedade severa ou tem um ataque de pânico enquanto está em um quarto lotado ou em um pequeno espaço fechado, você pode ter esta fobia. Outros sinais específicos de claustrofobia incluem verificar ou ficar perto das saídas, evitar elevadores e evitar tráfego intenso. Se a claustrofobia for grave, simplesmente fechar uma porta para uma sala em que você está desencadeará sentimentos de pânico.
Acrofobia
É estimado que cerca de 5% da população sofre de acrofobia,4 o que é definido como um grave medo de alturas. Uma certa quantidade de medo quando se está em alta é normal e natural, mas um acrofóbico tem um medo irrealista de alturas. Mesmo estar em cima de uma escada curta ou estar em um andar alto em um prédio de escritórios pode causar ansiedade severa para uma pessoa que sofre de acrofobia. Sentir-se tonto ou congelado são dois sintomas comuns de acrofobia. Uma sensação desagradável de girar conhecida como vertigem é também um sintoma desta doença.
Nyctophobia
A maioria das crianças tem medo do escuro, mas muitos adultos também têm! Na verdade, cerca de 11% da população sofre de um medo extremo do escuro, também conhecido como nyctophobia.5 Esta fobia é comumente associada ao sono deficiente. Outros sintomas incluem náusea, boca seca e falta de ar. Junto com o medo de simplesmente não poder ver, um nyctophobe freqüentemente tem um medo persistente de que algo ruim aconteça com eles no escuro.
Cynophobia
Cynophobia é um medo extremo de cães. Esta fobia pode ser mais comum do que você pensa, pois afeta cerca de 5% da população.6 A cinofobia é frequentemente o resultado de um encontro traumático com um cão durante a infância. O doente pode ter sido perseguido ou mordido por um cão quando criança, e uma ansiedade e medo extremos dos cães persistem com o incidente. Como outras fobias relacionadas com animais, o medo de cães é mais frequentemente sentido pelas fêmeas.
Astrafobia
Se tiver um medo extremo e irracional de trovões e luzes, poderá ser afectado pela condição conhecida como astrofobia. Uma astrofobia frequentemente assiste ao boletim meteorológico e pode ir a graus extremos para mudar seus planos se houver uma tempestade chegando. Quando exposto a relâmpagos e trovões, um astrofóbico pode se esconder ou se enrolar em uma bola. Dor no peito e palmas das mãos suadas são sintomas comuns quando estes indivíduos são expostos a raios e trovões. Pesquisas indicam que a astrofobia é a terceira fobia mais comum.7 Muitos cães e gatos também têm esta fobia.
Aerofobia
Um medo de voar em aviões, helicópteros, ou outros veículos aéreos é conhecido como aerofobia. Esta fobia pode estar relacionada à claustrofobia e acrofobia, já que envolve estar num espaço fechado, bem como estar no alto. Estima-se que 25% das pessoas que voam têm esta fobia.8 Os sintomas da aerofobia incluem desorientação, tonturas e ansiedade extrema.
Miofobia
Pessoas que sofrem de miofobia, também conhecida como germofobia, têm um medo excessivo de germes, bactérias, impureza e infecção. Evitar o contato com outras pessoas, lavar obsessivamente as mãos e passar um tempo excessivo de limpeza são sinais de miofobia. Aqueles que têm ordem obsessivo-compulsiva (TOC) são mais propensos a desenvolver este distúrbio. Se você achar que você sente ansiedade excessiva em relação a germes e isso afeta negativamente sua qualidade de vida, considere procurar a assistência de um profissional de saúde mental.
Agorafobia
Estima-se que quase 1% dos americanos adultos sofrem de agorafobia.9 Classificado em sua própria categoria de fobias, este tipo de transtorno de ansiedade causa pânico a uma pessoa quando exposta a certos lugares ou situações em que ela sente que não tem controle e onde a fuga pode ser difícil. Os sintomas de agorafobia podem incluir o seguinte:
- Um medo de multidões
- Um medo de sair de casa sozinho
- Um medo de espaços abertos
- Um medo de transportes públicos
- Um medo de espaços fechados (ou seja claustrofobia)
Além da claustrofobia, o medo de estar sozinho, ou monofobia, é um tipo comum de agorafobia.
Aracnofobia
Os filmes de eventos ao longo dos anos têm tocado no nosso medo comum de aranhas. Aranhas podem ser assustadoras e nojentas para a maioria das pessoas, mas um aracnófobo terá uma resposta altamente exagerada e em pânico ao encontrar até mesmo a menor destas criaturas de 8 patas. Se você tem tanto medo de aranhas que evita ir a lugares onde você sente que elas podem estar presentes ou ter que sair de casa quando você vê uma, você pode ser uma das cerca de 5% das pessoas que têm esta fobia comum.10
Trypanophobia
Trypanophobia é um medo de agulhas usadas em procedimentos médicos como injeções ou dar sangue. Esta fobia comum também está associada com o medo de outros procedimentos médicos. O medo e a ansiedade das agulhas podem ser tão maus que uma pessoa evitará procurar os cuidados médicos que precisa de um médico ou de um dentista. Estima-se que 10% dos americanos podem sofrer deste distúrbio.11 É importante que estas pessoas procurem a ajuda de um profissional de saúde mental se a fobia estiver impedindo-as de obter os cuidados de que necessitam.
Ofiofobia
Conhecido como ophiophobia, um medo intenso e irracional de serpentes é experimentado por cerca de 1/3 da população adulta.12 Semelhante à exposição do nosso medo comum de aranhas, muitos filmes e espetáculos também têm tocado no medo comum de serpentes. Pesquisas também mostram que, assim como as aranhas, os humanos evoluíram para o sentido natural e medo das cobras.13 Mas não é até que este medo se torne extremo e irracional que se desenvolve uma fobia.
Fobias sociais
Fobias sociais, conhecidas medicamente como distúrbio de ansiedade social, podem ser tão assustadoras quanto uma fobia específica como o medo de cobras. Na verdade, fobias sociais podem causar problemas de saúde significativos que são muitas vezes mais difíceis de lidar e tratar do que uma fobia específica. As fobias sociais vão além de serem meramente “tímidas”. Em vez disso, elas envolvem um medo constante e ansiedade de que a pessoa esteja sendo vigiada e julgada por outros. Outros sintomas de fobias sociais incluem:
- Anulação de ambientes sociais
- Ansiedade extrema de desempenho, como falar em público
- Medrontar-se ou interagir com estranhos
- Despreocupar-se em envergonhar-se
- Ansiedade de antecipar um evento ou actividade temida
- Analisando excessivamente as suas interacções sociais
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Fobias de superação
Fobias são altamente tratáveis, e há uma variedade de diferentes métodos disponíveis para ajudar as pessoas a ultrapassá-las. Falar com um profissional de saúde mental é muitas vezes o primeiro passo. Um psiquiatra ou psicólogo pode recomendar tratamento cognitivo-comportamental (TCC), medicação, ou uma combinação de ambos para tratar uma fobia.
Outros tratamentos populares para fobias incluem inundação, contra-condicionamento, e modelagem. As inundações envolvem exposição total à fobia até que a ansiedade passe, enquanto o contra-condicionamento expõe o indivíduo à fobia gradualmente ao longo do tempo. A modelagem, por outro lado, é um tratamento passivo que envolve ver outras pessoas enfrentarem a fobia sem danos.
Outra opção é usar o reenquadramento da percepção EVOX para trabalhar através de uma fobia. Através de mapeamento de voz e um processo de feedback patenteado, você pode mudar com sucesso sua percepção sobre uma fobia para criar uma relação mais saudável e funcional com as coisas que você tem medo.
Sources:
1. “Fatos & Estatística.” Associação de Ansiedade e Depressão da América. Adaa.org.
2. “Impact of the DSM-IV to DSM-5 Changes on the National Survey on Drug Use and Health”. Centro Nacional de Informação em Biotecnologia. Ncbi.nlm.nih.gov.
3. “Triskaidekaphobia.” Triskaidekaphobia – Medo do número treze.info. Triskaidekaphobia.info.
4. Preto, Rosmaninho. “Acrophobia (O Medo das Alturas)”: Você é Acrofóbico?” Remedy Health Media, LLC.
5. Miller, Karin. “Não és só tu”: “Muitos adultos têm medo da escuridão.” Conde Nast. Glamour.com.
6. Abboud, Patrick. “Cynophobia: The Crippling Fears of Dogs Affecting 1 in 20 People.” SBS. Sbs.com.au.
7. “Astraphobia.” Wikipédia. En.wikipedia.org.
8. Olesen, Jacob. “Medo de Fobia Voadora – Aerophobia.” FEAROF. Fearof.net.
9. McIntosh, James. “O que precisas de saber sobre a agorafobia.” Healthline Media UK Ltd. Medicalnewstoday.com.
10. Schmitt, W.J. & R.M. Muri. “Neurobiologie der Spinnenphobie.” Schweizer Archiv fur Neurologie und Psychiatrie 160, no. 8 (2009): 352-355.
11. “Trypanophobia – Fear of Needles”. American Addiction Centers, Inc. Luxury.rehabs.com.
12. Ceriaco, L.M.P. “Human attitudes towards herpetofauna”: A influência do folclore e dos valores negativos na conservação dos anfíbios e répteis em Portugal.” Journal of Ethnobiology and Ethnomedicine 8, no. 8 (2012).
13. Moskowitz, Clara. “Por que tememos as cobras”. Futuros EUA, Inc. Livescience.com.