Fibrocística da mama, embora benigna, pode ser bastante desconfortável. Se você sofre de desconforto mamário, sensibilidade, inchaço e dor, considere estes remédios caseiros.
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Remédios caseiros do Spice Rack
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Kelp. As algas e outros legumes do mar, tais como nori e dulse, são boas fontes de iodo. Estudos sugerem que uma deficiência de iodo pode predispor as mulheres a ter protuberâncias mamárias. Enquanto você pode encontrar estes vegetais em alguns mercados de alimentos, a alga e o doce também estão disponíveis na forma em pó e podem ser usados na culinária como um substituto do sal.
Sal. Duas semanas antes do seu período, esconda o saleiro. Durante o ciclo menstrual, as mulheres tendem a reter água, o que, por sua vez, faz com que os seus seios se tornem pesados e sensíveis. O sal só aumenta este inchaço desconfortável. Tenha cuidado com os sais escondidos nos alimentos processados, também, e guarde esse pedido de pizza para depois da menstruação.
Remédios caseiros do fogão
Compressas quentes. Menos chocante que as embalagens de gelo, mas igualmente calmante para seios inchados, é a compressa quente. Passe água quente sobre toalhas de rosto e coloque-as no peito durante alguns minutos. Re-aqueça quando necessário. Uma almofada de aquecimento irá manter o calor por mais tempo, assim como um saco de arroz caseiro. Para construir um saco de arroz, encha uma meia limpa e grossa com um copo de arroz não cozido, feche a abertura com um nó, e coloque no microondas durante cerca de 30 segundos. (Cuidado, já que não queres arroz estalado!) Retira, testa a temperatura, e coloca nos peitos. Nota: Algumas mulheres encontram calor e frio alternados, aplicando calor primeiro durante 30 minutos, depois frio durante dez minutos, ajuda a minimizar a dor.
Remédios caseiros da prateleira de suplementos
Ácidos gordos essenciais. Vários estudos analisaram os efeitos benéficos do óleo de onagra sobre a doença fibrocística da mama. O óleo de onagra é uma excelente fonte do ácido gordo linolénico essencial e do seu derivado químico, o ácido gama-linolénico (GLA). As dosagens típicas utilizadas nos estudos foram de 1.500 mg duas vezes por dia. (Isto equivaleria a tomar 6 das cápsulas de 500 mg normalmente disponíveis nas lojas de alimentos saudáveis). O óleo de borragem e o óleo de groselha preta são fontes mais concentradas de GLA, por isso é necessário tomar menos cápsulas. Por exemplo, 3 ou 4 cápsulas por dia de óleo de borragem podem ser suficientes. No entanto, discuta sempre com o seu médico antes de tomar qualquer um destes óleos.
Vitamina A/Beta-caroteno. Alguns estudos demonstraram que a vitamina A pode reduzir a dor mamária em mulheres com sintomas moderados a graves. Há um risco de tomar doses elevadas de vitamina A, no entanto, porque pode aumentar até níveis tóxicos no corpo – o corpo armazena-a, em vez de a expelir, porque é lipossolúvel. É mais seguro comer uma dieta rica em beta-caroteno, o precursor da vitamina A, com vegetais e frutas amarelos, laranja, vermelhos e verdes escuros. Isto porque o beta-caroteno é solúvel em água, portanto qualquer ingestão em excesso é inofensivamente excretada.
Vitamina E. Em vários estudos controlados, a vitamina E foi considerada bastante útil para reduzir a dor e a sensibilidade, bem como o tamanho dos nódulos mamários. A vitamina E pode ser encontrada em óleos vegetais, nozes, vegetais de folhas verdes e alguns cereais fortificados. Ou pode tomar um suplemento diário de 400 IU.
Do’s e Don’ts
- DO esquecer o aspecto de peito nu dos anos 60. Um sutiã bem ajustado e de apoio ajuda a aliviar a sensibilidade mamária, imobilizando os seios e eliminando a sensação de peso. Se os seus seios incham consideravelmente antes da menstruação, não tente apertar para o seu tamanho normal. Compre o próximo tamanho acima.
- DO faça um teste de gravidez, especialmente se experimentar a sensibilidade mamária pela primeira vez. A sensibilidade mamária e o inchaço podem ser frequentemente um primeiro sinal de gravidez.
- DO fazer exercício regularmente, comer uma dieta pobre em gordura, e manter um peso ideal. A gordura corporal é o produtor e armazenador de estrogénio, a hormona reprodutiva muitas vezes parcialmente responsável pelas alterações nos seios. O excesso de peso pode predispor ao desconforto mamário.
- DON’T smoke.
- DO deixe de usar cosméticos e remédios à base de ervas, especialmente aqueles feitos com ginseng. Estes podem ter efeitos esteróides semelhantes aos do estrogénio. Se você achar que seu estado mamário melhora depois de eliminar as ervas, fique com os produtos sem ervas.
Há muitas coisas que você pode fazer em casa para monitorar sua saúde e aliviar os sintomas de várias doenças e enfermidades. Visite estes links para mais informações.
- Para ver todos os nossos remédios caseiros e as condições que eles tratam, vá para a nossa página principal de remédios caseiros.
- A autoexames regulares podem ajudar a detectar os sinais de alerta precoce para câncer de pele, câncer de testículo e câncer de mama. Para saber mais, visite How to Administer Self-Exams.
- Menstrual discomforts pode ser um incômodo mensal, mas alguns remédios caseiros podem aliviar o desconforto. Aprenda mais em Remédios caseiros para problemas menstruais.
- PMS causa inchaço, mau humor e desconforto geral para muitas mulheres. Aprenda como usar remédios caseiros para aliviar esses sintomas na Home Remedies for Premenstrual Syndrome.
David J. Hufford, Ph.D., é professor universitário e presidente do Departamento de Humanidades Médicas da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual da Pensilvânia. Ele também é professor nos departamentos de Ciências Neurais e Comportamentais e Medicina Familiar e Comunitária. O Dr. Hufford atua nos conselhos editoriais de várias revistas, incluindo Alternative Therapies in Health & Medicine and Explore.
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