12 chocantes benefícios do duche frio

Um duche frio pode parecer pouco atraente, mas temos 12 chocantes benefícios que vão mudar a sua opinião sobre dar-lhes uma oportunidade! Estou disposto a apostar que você será um convertido até o final deste artigo

Os chuveiros frios têm tantos benefícios, incluindo o reforço da sua função imunológica, ajudando a dormir, acelerando o seu metabolismo, melhorando a fertilidade, aumentando os níveis de energia e até mesmo tornando-o mais atraente, por isso aqui estão os 12 maiores benefícios do chuveiro frio na sua totalidade. Oh, e no caso de você estar se perguntando, você vai encontrar ‘tornando-o mais atraente’ no número 11 😉

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Benefícios do chuveiro frio #1: Reforçar a função imunológica

Um simples chuveiro frio pode ajudar o seu sistema imunológico de várias maneiras.

Exposição à água fria desencadeia uma libertação benéfica de norepinefrina anti-inflamatória. Um estudo descobriu que os nadadores de água fria tinham “uma melhor adaptação ao stress oxidativo” enquanto outro estudo explica, “a natação em água fria pode aumentar a tolerância do corpo”. Ainda mais fácil do que nadar em água fria, um banho frio é a forma mais fácil de aproveitar estes grandes benefícios.

Avenda de alguns segundos debaixo da torneira fria pode trazer enormes benefícios

Benefícios do duche frio #2: Reduzir a depressão

“Devido à alta densidade de receptores de frio na pele, espera-se que um duche frio envie uma quantidade avassaladora de impulsos eléctricos das extremidades nervosas periféricas para o cérebro, o que pode resultar num efeito anti-depressivo”.

É de um estudo da Faculdade de Medicina da Universidade de Richmond, enquanto outro estudo mostrou que os sintomas depressivos eram aliviados naqueles que tomavam dois ou três banhos frios por semana.

Benefícios do banho frio #3: Acelerar o metabolismo

As pessoas que tomam um banho frio diário mostram um aumento do metabolismo por uma razão principal – aumento da ativação no tecido adiposo marrom (boa gordura) que é usado para gerar calor e nos isolar contra o frio. É o tipo de gordura que queremos e colocá-la em ação impulsiona o metabolismo.

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Tomar um banho frio e impulsionar o metabolismo

Vantagens do banho frio #4: Aumento da produtividade

Um estudo na Holanda envolvendo 3.000 participantes descobriu que aqueles que terminaram seu banho diário com uma jateada de 30-90 segundos de água fria estavam 29% menos ausentes do que seus colegas após apenas 30 dias do experimento.

Fala muito que dois terços dos que completaram o estudo continuaram com o seu ritual diário de duche frio uma vez terminado o ensaio.

Quer ser rasgado? Os chuveiros frios podem ajudar juntamente com um grande treinamento e proteína de qualidade

Benefícios do banho frio #5: Melhor recuperação muscular

Imersão em água fria para desempenho desportivo é bem documentado e amplamente praticado por atletas de alto desempenho que precisam de recuperação rápida.

Atletas normalmente sentam-se em um banho de gelo por 7-14 minutos para reduzir a inflamação e acelerar a recuperação. Não se preocupe, você não tem que ir a esses extremos, seu chuveiro frio vai fazer o truque muito bem!

Benefícios do chuveiro frio #6: Melhoria da circulação sanguínea

Quando você toma um chuveiro frio seu corpo aumenta naturalmente o fluxo sanguíneo, o que é seriamente bom para você.

Benefícios do duche frio #7: Um impulso de energia livre

Os chuveiros frios estimulam o nosso sistema nervoso simpático que é responsável pela nossa resposta “luta-ou-voo” ao perigo. Isso desencadeia uma liberação hormonal que é sentida como uma adrenalina e é por isso que os chuveiros frios deixam você zumbindo toda vez.

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Toma um banho frio para um impulso instantâneo em seu passo

Benefícios do banho frio #8: Beat chronic fatigue

Um estudo interessante sugere que uma breve exposição à água fria pode ajudar com a fadiga crônica, também conhecida como síndrome de overtraining.

Existe uma forte ligação entre a fadiga crônica e a função hipotálamo insuficiente, que a exposição à água fria tem mostrado ser revertida.

Vantagens do banho frio #9: Aumentar a fertilidade masculina

Existem evidências mostrando que a exposição à alta temperatura da água – como banhos, jacuzzis e chuveiros quentes – pode reduzir a fertilidade masculina. Os testículos precisam de um ambiente frio para funcionar de forma óptima e um duche frio proporciona exactamente isso.

Vantagens do duche frio #10: Acorda-o – rápido!

De todos os efeitos, este é o que sentimos mais prontamente. Independentemente dos inúmeros benefícios para a saúde, não há dúvida que um duche frio o deixa mais alerta no início do dia.

Após uma noite de sono, o seu corpo muitas vezes precisa de um pontapé para começar a disparar em todos os cilindros – um duche frio é a prescrição perfeita.

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Chuveiros frios levantam-no do seu sono como um chefe

Benefícios do duche frio #11: Torna-o mais atraente. Não, a sério!

Yup, os chuveiros frios têm demonstrado melhorar o seu cabelo e a sua pele. Você até vai senti-lo – num chuveiro frio a sua pele fica mais ensinada, essa sensação é os seus poros a contrair.

Outras vezes, a água fria não lava os óleos naturais na sua pele da mesma forma que a água quente,

Como a Dra. Jessica Krant confirma: “A água excessivamente quente irá retirar os óleos naturais saudáveis da sua pele muito rapidamente”.

Vantagens do duche frio #12: Melhor dormir

Você também vai gostar de dormir melhor depois de um duche frio. Sabemos como o sono é importante para os atletas e para a população em geral e, tomado uma hora antes de dormir, um duche frio irá baixar a temperatura central e relaxar a mente.

Vantagens do duche frio: conclusão

Um duche frio é um hábito diário com o qual podemos entrar totalmente a bordo e é tão fácil como virar a torneira para o outro lado. Melhor ainda, não só vai aumentar a sua qualidade de vida e desempenho de um golpe, como também vai poupar dinheiro nas suas contas de energia e ajudar o planeta também.

Pronto para um duche frio? Três dicas para tornar os duches frios uma parte fácil e agradável do seu dia:

• Dica #1 – fácil faz isso: Comece com um duche normal e reduza a temperatura por um minuto antes de voltar a aquecer. Faça isso algumas vezes durante o seu banho
• Dica #2 – acabamento frio: Tenha um banho normal mas desta vez termine com 60-90 segundos sob a torneira fria
• Dica #3 – imersão total: Mergulhe e fique frio desde o início. Pense em si mesmo e saiba que se sentirá bem depois. Lembre-se, são apenas os primeiros 10 segundos que são difíceis e você estará colhendo os benefícios para o resto do dia

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