11 Dicas para ajudá-lo a lidar melhor com pessoas mandonas

Não é raro ter pessoas que são mandonas ou insistentes em nosso conhecido. Essas pessoas se apresentam como sendo altamente insensíveis ao nosso espaço pessoal e às nossas sensibilidades, e parecem colidir com a nossa independência.

Pode ter um pai mandão, mãe, irmão, irmã, cônjuge, vizinho ou um amigo. Não importa o papel que essas pessoas desempenham em sua vida, a atitude delas fará com que você se sinta insultado, humilhado, paternalista, ressentido ou chateado.

As pessoas mandonas não são necessariamente “mal intencionadas”, mas tendem a impor a sua vontade e intenção aos outros, impingindo assim o seu espaço e liberdade. Então, como lidamos com essas pessoas? Como dizer-lhes que o seu comportamento não está bem e que eles precisam de parar? É exatamente isso que tentei cobrir neste artigo.

Dicas para lidar com pessoas mandonas

Tive uma boa parte de pessoas mandonas na minha vida e as seguintes dicas ajudaram-me a lidar com elas da melhor maneira possível. Espero que eles também o ajudem.

Fique em contato com sua orientação interna

Quando você está sob a influência de pessoas mandonas, eles podem facilmente fazer com que você faça coisas que não lhe parecem boas.

Não é incomum as pessoas mandonas usarem ameaças, raiva, argumento e pressão emocional, para fazer com que você faça o que elas querem. Se você não estiver em contato com sua própria orientação interior, você cairá vítima da pressão deles.

Não importa o quanto alguém tente se chocar com sua liberdade, é possível que você se mantenha firme quando você se sentir confiante em sua própria orientação. Quando você não tem certeza do que é certo ou errado para você, é fácil ser influenciado por pressão externa.

Meditação é uma ótima maneira de entrar em contato com sua orientação interior.

Não viva no medo de uma pessoa mandona

A arma que a maioria das pessoas mandonas empunham para fazer suas vontades é o ‘medo’.

Pode usar a sua influência para incutir medo em si para o levar a cumprir as suas condições. É comum ver alguns pais usando o medo do castigo para fazer com que seus filhos cumpram suas ordens.

Se você realmente quer estar livre da influência de uma pessoa mandona, você terá que parar conscientemente de ser enganado pelo ‘medo’ criado pela força deles.

É possível superar qualquer medo mantendo-se alerta e consciente sempre que as emoções temerosas tentarem tomar conta.

O medo não terá poder sobre você se você não temer o medo, mas fique absolutamente enraizado na sua consciência disso.

Aqui está um exercício simples que você pode fazer: Sente-se numa sala e pense nesta pessoa. Permita que todo o medo e raiva surjam. Agora, em vez de se perderem no medo, tornem-se conscientemente conscientes da energia por trás do medo. Em outras palavras, ‘sintam’ o medo de vocês. Lembrem-se, a palavra chave aqui é “sentir”. À medida que você sente essas energias, elas lentamente começam a perder o controle sobre você.

Put Your Freedom Above Everything Else

Quando você se sente vitimizado por pessoas que são mandonas ao seu redor, é simplesmente uma reação do seu ser à perda da liberdade que você sente dentro de você.

Apenas você tem o poder de recuperar sua liberdade, e permanecer livre, ninguém mais pode realmente ajudá-lo com isso. Você estará sempre livre de influências vitimizantes, se colocar sua liberdade acima de tudo.

Quando a liberdade é sua prioridade, todo o resto, de alguma forma, apenas volta a entrar em harmonia por si só. Lembre-se que uma pessoa mandona não pode realmente tirar sua liberdade de você, a menos que você lhe dê a permissão para fazê-lo. Coloque a liberdade acima do dinheiro, relacionamento e outras formas de “pseudo” segurança que sua mente possa estar buscando.

Quando você se sente livre por dentro, sua realidade externa automaticamente atrairá fatores benevolentes para sua existência.

Esteja Disposto a Falar a Sua Posição

É necessário deixar a sua posição clara, e falar por si mesmo, quando alguém está a tentar mandar em si. Deixe-os saber que você não vai suportar tal comportamento.

Não fique reativo ou emocional, mas fale a partir de um espaço de presença calma.

Não tente colocar a outra pessoa no chão, mas apenas deixe sua posição clara, deixando-a saber o que você prefere e quais são suas necessidades. Não se sinta intimidado pela reacção deles, apenas mantenha-se calmo e composto, enraizado no seu stand.

Limite o seu tempo com eles e a proximidade deles

As pessoas mandonas podem drenar a sua energia. Se você passar tempo com uma pessoa assim, você provavelmente se sentirá exausto quando ela sair – e como tal, não há problema em limitar o tempo que você passa com ela.

Se uma pessoa o deixar sentindo-se exausto depois de vê-la, você não terá que ir à casa dela. Você não precisa convidá-los para ir. Você não tem que ficar horas ao telefone com eles.

Isto também se aplica ao toque físico. Quer você perceba ou não, nós trocamos energia quando tocamos outra pessoa. Lembre a si mesmo que não há problema em se distanciar fisicamente dessa pessoa também; fique longe de abraçar e sentar perto dessa pessoa se você puder ajudar!

Aprenda a acalmar seu sistema nervoso

As pessoas manipuladoras prosperam ao vê-lo ficar esgotado. É exactamente por isso que nos sentimos exaustos depois de passarmos tempo com eles.

Como resultado, o seu sistema nervoso estará em alerta máximo quando estiver perto destas pessoas. Você pode notar que seu coração acelera, suas palmas das mãos suam, ou sua respiração se acelera. Uma forma de combater esta resposta ao stress é praticar o relaxamento do sistema nervoso, tanto no momento, como antes e depois de passar tempo com uma pessoa mandona.

Existem várias formas de praticar o relaxamento do sistema nervoso. Aqui estão algumas ideias:

• Passar algumas lentas e profundas respirações enquanto se está consciente. Isto pode ser feito a qualquer momento, inclusive durante sua interação com esta pessoa.
• Conheça as emoções do seu corpo. Admita para si mesmo que você está se sentindo com raiva ou com medo. Quando você rotula suas emoções desta maneira, você reduz seu poder sobre você.
• Canalize seu foco de pensamentos medrosos para pensamentos fortalecedores/positivos.
• Reprima um mantra positivo. Isto poderia ser qualquer mantra simples como, ‘Eu sou poderoso’, ‘Eu estou no controle’, ‘Eu estou confiante’. Ao repetir este mantra em sua mente, mude seu foco para este mantra.
• Practice shame resilience (discutiremos isto mais tarde neste artigo).

Selff-soothe

Esta situação segue do ponteiro acima; após uma interação com uma pessoa manipuladora, você pode se sentir emocionalmente inseguro. Portanto, é importante voltar a se sentir seguro em seu próprio corpo depois, para que você possa lidar com qualquer situação com essa pessoa com poder, em vez de medo.

Para voltar a uma sensação de segurança, você pode tentar algumas técnicas de auto-salvamento, como:

• A abraçar-se ou segurar sua própria mão.
• Tomar um banho quente.
• Beber chá quente.
• Embrulhar-se num cobertor.
• Passar tempo na natureza.
• Utilizar óleos essenciais para acalmar o seu sistema.

Prática de resistência à vergonha

Os manipuladores de mestre adoram usar a vergonha para empurrar as pessoas. Eles sabem exatamente o quanto a vergonha dói, e como é fácil conseguir que alguém faça o que quer quando está se sentindo envergonhado.

Se você se encontrar acenando com a cabeça agora mesmo, você precisa praticar a resistência à vergonha. Não deixe que as táticas dessa pessoa o enganem; você na verdade não tem nada de que se envergonhar, eles estão apenas tentando dobrá-lo à vontade deles.

Para praticar a resiliência da vergonha, você precisa saber como é a vergonha no seu corpo e mente. Quando você perceber que está se envergonhando, pense para si mesmo: “Estou a ter uma resposta de vergonha.” Este simples truque de consciência permite-lhe afastar-se dos nossos sentimentos e repará-los pelo que são, antes de ser arrastado por um redemoinho de dor.

Então, lembre-se de que não tem nada de que se envergonhar. Se você está lidando com uma pessoa mandona, eles provavelmente estão apenas tentando coagi-lo a fazer algo que você não quer fazer. Você não fez nada de errado, e você não tem nada de que se envergonhar.

Conheça que você pode se sentir arrependido depois de estabelecer um limite ou tempo limite com essa pessoa

Você pode não se sentir cem por cento melhor depois de estabelecer um limite ou tempo limite com uma pessoa mandona – e tudo bem. Na verdade, você pode se sentir mal. Você pode experimentar pensamentos como “Eu sou uma pessoa má” ou “Eu fiz algo errado”.

Além disso, você pode até experimentar a pessoa manipuladora jogando mais vergonha e manipulação à sua maneira; isso é de se esperar, e não é um indicador de que você fez a
escolha errada.

Conheça seu remorso, mas não se envergonhe. Ao afirmar seus limites, você não está fazendo nada de errado. Você está praticando autocuidado, e isso não faz de você uma pessoa ruim.

Se possível, remova-se se a situação se tornar tóxica

você pode precisar considerar cortar essa pessoa da sua vida completamente, se possível. A pessoa está exibindo comportamentos tóxicos? Parece que não compreende ou não respeita a palavra “não”? Você sente que tem que andar sobre cascas de ovos ao seu redor? Novamente, você sente vergonha de si mesmo ao redor deles? Eles tentam controlar a sua vida ou o seu comportamento?

Se sim, você pode estar em uma relação tóxica. Comece a tomar medidas para remover essa pessoa da sua vida, mas lembre-se do ponteiro acima. Pessoas manipuladoras podem tentar fazer você se sentir terrível por sair ou estabelecer limites com elas, então esteja preparado, e lembre-se de que você não tem nada do que se envergonhar.

Escolha a liberdade sobre a segurança

Finalmente, perceba que a vida não é uma realidade de “fazer ou morrer”. Não há nada que você “tenha” ou “precise” de fazer. Não há limitações, exceto as que você impõe a si mesmo. A vida é sempre livre e não impõe nenhuma restrição à sua liberdade.

A única restrição que está na sua vida vem da sua própria mente. A razão pela qual você cede aos mandões é porque você sente que “tem” que fazer o que eles querem para ter uma vida segura.

Na verdade, não há segurança na escravidão, e embora a liberdade possa parecer uma arena incerta e insegura para a mente, o oposto é na verdade o caso. Quando você escolhe liberdade em vez de segurança, acontece que a segurança emerge desta escolha, muito automaticamente.

Para resumir

Para lidar com pessoas mandonas você precisa superar seu medo e insegurança, e encontrar segurança em sua orientação interior. A mente tem medo, mas seu coração sempre sabe o caminho certo a seguir.

Escute seu coração e treine sua mente para defender o que seu coração sente que é verdade. A verdadeira liberdade surge quando você sempre faz a escolha de seguir seu coração sobre os medos criados pela mente.