11 Benefícios para a Saúde do Chá Preto que Você Não Sabia Sobre

Chá Preto é a segunda bebida mais consumida no mundo depois da água, e não só pelo seu delicioso sabor. O chá é uma parte essencial do dia de tantas pessoas que a maioria não consegue passar sem ele.

Se você é uma dessas pessoas, então você ficará feliz em saber que sua xícara de chá favorita é mais valiosa do que você pensava.

O chá preto é obtido das folhas da planta Camellia sinesis, que são cozidas ou mergulhadas para extrair a bebida.

A maioria dos chás são da mesma planta, portanto, se você notar que o chá verde e o chá preto parecem e têm um sabor diferente, é porque são processados de forma diferente.

O chá preto é ainda fermentado após o processo inicial de murchamento, enrolamento e aquecimento do chá verde, e isto dá-lhe o seu sabor distinto e tonalidade laranja escura/âmbar.

Por vezes, outras ervas, sabores e fragrâncias são adicionados ao chá preto para criar mais variantes, mas a poção original fica bem sozinha.

Pode adicionar leite, açúcar, mel ou mesmo limão ao seu chá, mas obtém a maioria dos seus benefícios se o mantiver simples e o beber preto.

BENEFÍCIOS DA CHÁ PRETO

Alívio do stress e aumento de energia

Com todo o stress pelo qual passa no seu dia-a-dia, um bom aliviador de stress é essencial para o ajudar a descontrair. O que é melhor do que uma chávena de cerveja saborosa à sua espera no final de um dia longo e stressante?

O stress tem sido sempre usado como um aliviador do stress, e as pessoas acreditavam que apenas inalar o vapor é suficiente para acalmar os nervos e reduzir a ansiedade e todos os problemas que vêm com o stress.

Bem, isto já não é uma crença porque tem sido apoiada pela ciência. Sim, estudos têm demonstrado que uma boa chávena de chá preto ajuda a relaxar e a angustiar.

Não é só isso, o chá preto dá-lhe uma dose saudável de energia devido ao seu teor de cafeína.

Mas, porque contém apenas pequenas quantidades de cafeína, você desfruta da energia e do estado de alerta sem a queda da cafeína e a fadiga que vem quando você bebe café. O chá preto também lhe alivia algumas dores de cabeça e reduz os olhos inchados.

Luta contra o cancro

Sabia que o chá preto tem estado ligado à prevenção de muitos cancros diferentes? Bem, agora, você sabe. O cancro oral, cancro dos ovários, cancro da mama e outros têm estado ligados ao chá preto. Os principais ingredientes do chá preto que combate o câncer são os polifenóis.

Os polifenóis são antioxidantes que são ótimos para eliminar os radicais livres no corpo.

Estes radicais livres são responsáveis por vários efeitos negativos no corpo, um dos quais é acelerar o crescimento das células cancerígenas.

Os polifenóis eliminam estes radicais livres, e regulam o crescimento das células cancerosas, particularmente no cancro da mama.

Regulam também o crescimento de novas células que podem acabar por se tornar cancerosas.

Felizmente, não são eficazes para todos os cancros, e é preciso fazer mais pesquisas para solidificar a ligação entre os polifenóis e o cancro, e também aproveitar as suas capacidades anticancerígenas.

O chá preto não é uma alternativa aos tratamentos contra o cancro, mas pode tomá-los principalmente como medida preventiva.

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Até então, continue a beber a sua chávena diária de chá preto, e poderá evitar ter quaisquer cancros.

Regulação do colesterol

O chá preto desempenha um papel importante na manutenção da saúde do seu coração e dos níveis de colesterol.

Pode não saber, mas beber 2 chávenas de chá preto por dia é óptimo para o seu coração, e é por isso – redução do mau colesterol.

Colesterol não é totalmente mau para o coração, e as lipoproteínas regulam-no. Existem dois tipos; o bom e o mau. O bom colesterol é a lipoproteína de alta densidade (HDL), enquanto a lipoproteína de baixa densidade é considerada o colesterol “mau”.

São classificados dessa forma porque o LDL leva o colesterol para dentro das células, o que certamente não se quer, porque o colesterol tende a acumular e formar placa nas artérias.

É isso que causa acidente vascular cerebral ou parada cardíaca. Por outro lado, o HDL retira o colesterol das células e o leva ao fígado para excreção.

Então, você quer mais HDL e menos LDL, que é o que o chá preto faz por você.

Um estudo mostrou que pessoas que tiveram 5 porções de chá preto em um mês tiveram 11% menos LDL em um curto espaço de tempo.

Então, se você se importa com seu coração, você deve considerar seriamente a inclusão do chá preto em sua rotina diária.

Ação Antibacteriana

Você tem resfriados e febres com freqüência? Se sim, então você precisa considerar a possibilidade de beber mais chá preto. Não só é refrescante e quente, mas também contém taninos que ajudam a prevenir doenças virais.

Os taninos do chá preto contribuem para o seu sabor agradável, e também ajudam a mantê-lo a salvo da gripe, hepatite e outras estirpes virais. Você também pode beber chá como um remédio.

Desde que você não pode tratar constipações, você pode bebê-lo para se sentir melhor e aliviar você de alguns dos sintomas do frio.

O conteúdo antioxidante do chá preto também é ótimo para impulsionar seu sistema imunológico.

Antioxidantes eliminam os radicais livres que podem se acumular em seu corpo e torná-lo mais suscetível a doenças.

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Você também pode encontrar antígenos de alquilamina no chá preto, e eles são bons para melhorar sua resposta imunológica.

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Plus, beber chá preto como um composto anti-viral ou antibacteriano é menos ofensivo do que tomar comprimidos, você não acha?

Saúde Oral

Okay, este benefício pode parecer irrealista, mas já foi provado várias vezes. O chá preto realmente clana a boca e melhora a saúde oral.

Previne até aquelas condições orais que causam desconforto e mau hálito.

Por que é isso?

Por causa do flúor, dos polifenóis e dos taninos encontrados no chá preto. Estes compostos matam as bactérias e reduzem as hipóteses de ter infecções na boca.

Tente beber uma chávena de chá preto, e notará imediatamente uma melhoria no seu hálito e no frescor da boca.

Não termina aí; o chá preto também contém catequina.

A catequina é um flavonóide e antioxidante que elimina os radicais livres, impede o crescimento celular e reduz o desgaste dos tecidos.

Por isso, a catequina é um agente primário na luta contra o cancro oral e as cáries. Também impede a acumulação de placa bacteriana nos seus dentes.

Mas, não deve usar o chá preto como substituto da sua pasta de dentes e escova de dentes; em vez disso, pode ser um acompanhamento.

Densidade óssea

Quanto mais velho tiver, mais interesse deve ter no estado dos seus ossos.

Os ossos não se mantêm fortes durante toda a sua vida, por isso precisa de prestar um pouco mais de atenção a eles.

A melhor maneira de fazer isso é incorporar alimentos ricos em cálcio na sua dieta, e o chá preto é um dos mais fáceis de usar.

O chá preto tem alto teor de cálcio, e as pessoas que o bebem regularmente tendem a ter ossos mais fortes mesmo até à velhice.

De acordo com as pesquisas, o chá preto também ajuda as pessoas mais velhas a gerir a sua osteoporose. Ele reduz o risco de fraturas devido a alguns compostos flavonóides que são encontrados no chá preto.

Também aumenta a sua densidade óssea e até reduz a sua chance de ter artrite devido ao seu conteúdo fitoquímico.

Então, você pode começar a desfrutar desta bebida sabendo que você está melhorando as suas chances de osteoporose.

Digestão e Diarreia

Próxima vez que você tiver indigestão, ou um problema digestivo, considere a possibilidade de tomar um chá preto em vez de drogas.

O chá preto é um antiespasmódico natural, o que significa que pára o espasmo e a sacudidela dos seus músculos digestivos, o que o alivia de problemas digestivos como náuseas, refluxo ácido, e mesmo alguns casos de IBS.

Também pode tratar casos ligeiros de diarreia com algum chá preto, desde que o tome preto. Se você incorporar chá preto na sua dieta, você tem uma chance menor de ter diarréia em geral.

Regulação do açúcar no sangue

Um benefício crucial do chá preto é a regulação dos níveis de açúcar no sangue. Se os seus níveis de açúcar ficarem muito altos, você tem um alto risco de contrair diabetes, insuficiência renal e até doenças cardíacas.

E com a forma como o ser humano médio consome açúcar, você não apreciaria uma forma barata e fácil de regular os seus níveis de açúcar no sangue? Especialmente se a maior parte do seu consumo de açúcar vem de alimentos e bebidas processados com alto teor de açúcar.

Chá preto regula o açúcar no sangue influenciando directamente a quantidade de açúcar que é consumida no corpo através do trabalho da insulina. Se já ouviu falar de insulina, então sabe que a insulina é responsável pela distribuição de açúcar nos músculos adequados para que possa ser transformada em energia.

Quando a insulina do seu corpo não funciona bem, ou se ingerir demasiado açúcar, o excesso é desviado para as suas reservas de gordura.

Ever-se-ia porque é que ganha peso com uma dieta rica em açúcar?

É por isso!

Ainda, o chá preto aumenta a actividade da insulina, tornando-a até 15 vezes mais eficaz na regulação do açúcar no sangue.

Focus e Concentration

A cafeína presente no chá preto é responsável por melhorar a sua concentração e manter as horas de alerta após a ingestão.

Contém também L-teanina, que é um aminoácido que também contribui para este benefício. A L-teanina actua directamente no seu cérebro aumentando a actividade alfa, o que melhora instantaneamente a sua concentração e concentração.

Você pode até melhorar a sua precisão e nitidez quando bebe chá, e evita a energia nervosa e a fadiga que pode advir de obter a sua cafeína do café.

10. Pele e cabelo saudáveis

Você não pode falar sobre as maravilhas do chá preto sem mencionar suas maravilhosas propriedades antioxidantes que se traduzem em pele e cabelo saudáveis.

Porque o chá preto está cheio de antioxidantes, ele pode reduzir os efeitos do envelhecimento e rugas, deixando sua pele saudável e suave.

Se você preferir não beber, você pode aplicá-lo topicamente como uma máscara ou enxágüe para maior umidade e brilho. O chá preto também é um adstringente natural, por isso pode apertar os poros e fazer o seu rosto parecer mais apertado e esculpido.

O chá preto é um protector solar natural que protege a sua pele dos efeitos severos da exposição aos raios UV. Antes de sair de casa, aplique um pouco de chá preto no seu rosto, e ficará protegido dos raios UV.

Perda de peso

Um benefício popular do chá preto é que o ajuda a perder peso mais rapidamente.

Agora, o chá preto por si só não o fará perder peso imediatamente, mas se o combinar com alguns outros hábitos e treinos saudáveis, faz a diferença.

O segredo por trás das propriedades de perda de peso do chá preto é a sua capacidade de acelerar o seu metabolismo, e baixar o colesterol no corpo, reduzindo assim as suas hipóteses de contrair doenças cardíacas, obesidade, e outras condições afectadas pelos níveis de colesterol.

Efeitos secundários da EQUIPE PRETA

Com todos os benefícios do chá preto listados acima, parece que o chá preto não pode fazer mal, certo? Bem, esse não é o caso, infelizmente. Cada alimento que ingerimos tem um efeito colateral; você só tem que tomar muito dele.

Para chá preto, qualquer coisa mais de 3-4 xícaras de chá preto diariamente pode causar alguns efeitos colaterais, especialmente se você tiver uma complicação pré-existente.

A causa primária dos efeitos secundários no chá preto é a cafeína, e os seguintes são efeitos secundários que podem surgir do consumo excessivo de chá preto:

Inquietude e aumento da ansiedade

Como mencionado anteriormente, a cafeína é a causa primária de muitos efeitos secundários encontrados no chá preto, e é a causa do aumento da inquietação que você pode sentir depois de tomar um monte de chá preto.

O excesso de cafeína é comprovado por vários estudos para aumentar a sensação de stress, inquietação, e até mesmo ansiedade em muitas pessoas. Você pode dizer quando isso acontece se você logo começar a se sentir nervoso e nervoso depois de beber seu chá.

A quantidade normal de cafeína que você deve estar consumindo é de cerca de 150 a 200mg por dia. Qualquer coisa acima de 200mg é mais susceptível de o deixar stressado, ansioso, e pode reduzir drasticamente a qualidade do seu sono e torná-lo mais rabugento pela manhã.

Felizmente, uma chávena de chá preto contém apenas cerca de 60mg de cafeína, por isso pode beber confortavelmente 3 chávenas por dia sem ter estes efeitos secundários induzidos pela cafeína.

No entanto, se você for especialmente sensível à cafeína, você pode querer ser mais cuidadoso, pois uma quantidade menor ainda pode causar estes sintomas.

Deficiência de Ferro

Este efeito colateral é outro exemplo do ditado, ‘muito de tudo é mau’.’

Os taninos do chá preto que adoramos por adicionar sabor e lutar contra doenças são os mesmos compostos que podem causar uma deficiência de ferro nos bebedores de chá.

Fazem-no ligando quimicamente moléculas de ferro a alguns alimentos, o que torna impossível a sua absorção, levando assim a uma deficiência de ferro.

Se já tiver menos do que quantidades estelares de ferro no seu corpo, deve evitar o chá preto com paixão.

Se não conseguir, certifique-se que fica entre 1 a 2 chávenas por dia, e pode ficar bem. Além disso, se você é vegan, ou se obtém a maior parte do seu ferro das plantas, você deve ter mais cuidado porque os taninos atacam o ferro obtido das plantas a um ritmo mais elevado do que o obtido dos animais.

Chás de cabeça

Chás de cabeça são possivelmente os efeitos colaterais mais comuns da cafeína, e é irônico considerando que a cafeína alivia algumas dores de cabeça.

O único problema é quando você bebe demais, como você já viu várias vezes. Se você tiver sorte, você pode experimentar leves e pouco freqüentes dores de cabeça, mas algumas pessoas com mais sensibilidade podem ficar mais severas.

A quantidade de cafeína que causa dores de cabeça não é clara, mas depende de quão sensível você é à cafeína. Pode variar de 100mg a acima de 200mg, por isso você tem que prestar atenção e descobrir o que funciona melhor para você.

MULHERES E CRIANÇAS PREGNANTES

As crianças menores de idade estão melhor não beber chá preto porque contém cafeína, que não é boa para elas.

Embora o chá preto contenha muito menos cafeína do que o café, pode ainda ser demais para elas, e pode levar à dependência da cafeína, ao fraco desenvolvimento mental, e ao vício em cafeína. Pode também torná-las hiperactivas, fazê-las perder concentração, e reduzir a sua capacidade de atenção.

As mulheres grávidas, em particular, não devem consumir níveis elevados de cafeína.

A cafeína é a aposta mais segura para elas, mas ainda têm de regular a sua ingestão de chá porque demasiada cafeína causa tantas complicações na gravidez, desde dar à luz a uma criança com sintomas de abstinência de cafeína ou baixo peso ao nascimento, até mesmo um aborto espontâneo.

Muitas mulheres adoram tomar chá preto durante a gravidez, porque isso as faz relaxar e ajuda com as náuseas.

Então, para evitar tomar em excesso, limite o chá a 3 chávenas por dia, no máximo. Qualquer coisa mais do que isso é susceptível de as afectar ou ao seu filho de forma negativa. Eles também podem experimentar chás descafeinados como uma alternativa.

RAPARELHAR

Chá preto é um dos segredos escondidos que você tem que aproveitar o mais rápido possível.

Esta bebida é embalada com compostos nutritivos e benéficos que contribuem para a sua vida diária de muitas maneiras.

Se você implementar o chá preto em seu estilo de vida, estes benefícios estarão abertos para você, e você terá um estilo de vida muito mais saudável.