É fácil começar a trabalhar seguindo uma aplicação – tudo o que precisa para a maioria dos exercícios é seguir um vídeo, a maioria dos quais oferece explicações e how-tos para que possa começar a trabalhar. Mas existem muitas opções na loja de aplicações, por isso escolher a correcta que sirva o seu propósito é importante – quer você queira uma que ofereça uma variedade de exercícios, ou uma que lhe permita fazer parte de uma comunidade. Fazer Pilates através de um aplicativo é útil, pois um treinador virtual pode ajudá-lo a manter a contagem dos pequenos movimentos e mantê-lo em movimento através dele. Embora os exercícios Pilates sejam de baixo impacto, eles são capazes de melhorar sua mobilidade, estabilidade e sua postura, fortalecendo seus músculos ao longo do caminho. Aqui estão 10 das nossas aplicações favoritas de Pilates que o ajudarão a ter o seu treino em.
1) Pilates Anytime
Esta aplicação oferece mais de 3.000 vídeos de Pilates que foram desenhados para se adaptarem a qualquer tipo de prática. Os treinos podem ser filtrados pelo que você tem na mão – um tapete, bandas de resistência ou pesos, para que você possa fazer a sua escolha.
2) Lumowell
Como você segue os tutoriais regularmente, o aplicativo até ajuda a testar sua melhoria através de desafios e tem recursos que ajudam a acompanhar seu progresso e objetivos. Você também pode escolher os seus fluxos de treino com base no tempo que você tem à mão – mesmo que você tenha apenas cinco minutos de sobra antes da sua chamada de trabalho AM.
3) Alongamento & Pilates Sworkit
Incluir alongamento activo na sua rotina de fitness numa base diária é crucial não só para melhorar os tempos de recuperação – o alongamento está provado para reduzir a dor, melhorar a sua flexibilidade e ampliar a sua prática. Você pode adicionar exercícios de Pilates mais rápidos à sua rotina para uma sessão de suor, ou esfriar as coisas com uma abordagem de alongamento mais lento.
4) Treinos de Pilates de 5 minutos
Se tiver pouco tempo e estiver à procura de uma introdução rápida para começar com Pilates, esta aplicação oferece sessões de treino super-curtas com um temporizador para o ajudar a manter-se no bom caminho. Os treinos vêm com animações 3D e são ótimos para os neófitos seguirem.
5) Butterfly Yoga e Pilates por Pattie Stafford
Esta aplicação oferece treinos que são uma combinação única de Pilates, yoga, ballet e dança moderna. Você pode acompanhar cada conjunto, rep, peso e tempo de descanso e tem treinos personalizados para focar em diferentes partes do corpo e necessidades também.
6) 30 Dias de Pilates
Need para iniciar um desafio de fitness? Esta aplicação dá-lhe um treino por dia, durante 30 dias, e apresenta sequências eficientes de 20-40 minutos que o vão desafiar à medida que se move através delas.
7) Pilatesologia
Embora o Pilates mate seja o mais fácil de seguir em casa, se você tiver acesso a um reformador ou cadeira Wunda, você pode seguir estes treinos para uma tomada mais tradicional. Para aqueles que querem obter os benefícios destes treinos de alta tecnologia sem as ferramentas, há modificações que você pode seguir com móveis simples em casa (como uma mesa e uma cadeira).
8) Fitcam
Não tem a certeza se está a segurar a sua prancha suficientemente baixa ou a agachar-se no ângulo correcto? Este aplicativo alimentado por IA permite que você filme seu corpo como você faz Pilates ou exercícios de yoga, para que você possa acompanhar todos os seus movimentos e obter sugestões em tempo real de modificações e mudanças.
9) Melissa Wood Health
O método MWH é uma série de movimentos lentos e de baixo impacto que prometem esculpir longas linhas magras por todo o seu corpo através de treinos diários em vídeo por uma formadora de celebridades, Melissa Wood Tepperberg.
10) Pilates pós-natal
Pilates é um grande treino pós-gravidez, pois ajuda a tonificar e fortalecer sem causar lesões. Todas as sequências desta aplicação contêm exercícios específicos que ajudam a construir força abdominal e lombar que ajudam na recuperação da gravidez e do parto.
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