Psychose bedeutet, dass man die Realität anders wahrnimmt oder interpretiert als andere. Während einer Psychose kann man den Bezug zur Realität verlieren (z. B. Halluzinationen, Wahnvorstellungen). Wenn Sie eine Psychose erleben, kann eine psychiatrische Diagnose gestellt werden (z. B. Schizophrenie, schizoaffektive Störung, bipolare Störung, Depression).
Wichtig ist, dass Stress eine Psychose beeinflussen kann und dass Menschen, die eine Psychose erleben, besonders empfindlich auf Stress reagieren können. Sowohl die Ungewissheit als auch die mit der COVID-19-Pandemie verbundene Unterbrechung unserer täglichen Routinen sind stressig und können die Bewältigung der Symptome erschweren. Wir empfehlen drei Tipps, die helfen, Psychose und Stress in dieser Zeit zu bewältigen.
1) Halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan
Wenn wir gestresst sind, fällt es uns leichter, gesunde Gewohnheiten aufzugeben, die wir uns im Laufe der Behandlung so hart erarbeitet haben. Wenn wir jedoch diese gesunden Gewohnheiten, Zeitpläne und Behandlungsziele so weit wie möglich beibehalten, können wir besser mit Stress umgehen. Deshalb sollten Sie mit Ihrem Arzt Ihren Behandlungsplan besprechen und Strategien entwickeln, die Ihnen helfen, Ihren Plan einzuhalten. Sie können besprechen, wie Sie Ihre Termine einhalten können, indem Sie Online- oder Telefontermine anstelle von persönlichen Treffen vereinbaren. Und wie Sie sicherstellen können, dass Sie Ihre Medikamente nachbestellt bekommen. Fragen Sie auch Ihre Familie und/oder enge Freunde, ob sie Sie bei Ihrem Behandlungsplan unterstützen können. Wenn sich Ihre Symptome verschlimmern, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Sie in eine Krise geraten, wenden Sie sich an den Notdienst.
2) Üben Sie sich in Bewältigungsstrategien und Entspannung
Zur Einhaltung Ihres Behandlungsplans gehört wahrscheinlich auch, dass Sie sich weiterhin bemühen, Ihre gesunden Bewältigungsstrategien zu üben (falls nicht, ist es eine gute Idee, dies hinzuzufügen). Wir wissen, dass eine Psychose mit einer „Stressempfindlichkeit“ einhergehen kann, bei der selbst „kleine“ Stressfaktoren störend wirken. Regelmäßiges Üben einer breiten Palette von Bewältigungs- und Entspannungsmethoden kann helfen, Stress zu bewältigen. Dazu gehören Spaziergänge (mit sozialer Distanzierung), achtsames Atmen und Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen (z. B. lesen, baden). Das Üben dieser Fähigkeiten muss keine „große Inszenierung“ sein. Selbst wenn Sie nur ein paar Minuten aus dem Fenster schauen und die Natur beobachten, ist das ein achtsamer Moment und ein hervorragender Einsatz Ihrer Fähigkeiten!
3) Bleiben Sie in Verbindung
Wenn die Empfehlungen zur sozialen Distanzierung gelten, halten wir uns physisch von anderen fern. Das kann weniger Interaktionen mit Freunden und Familie bedeuten. Wir wissen aber, dass soziale Kontakte wichtig für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit sein können. Daher ist es gut, sich einen „Check-in“-Buddy zuzulegen, eine Person, mit der man täglich telefonisch oder online spricht. Sie können auch Zeiten einplanen, in denen Sie „virtuell“ mit Freunden und Familie abhängen und Fernsehsendungen anschauen. Es gibt auch Online-Selbsthilfegruppen, wenn Sie sich mit anderen austauschen möchten, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Wenn Sie sich Sorgen um den Internetzugang machen, bieten viele Internetprovider derzeit Ermäßigungen oder kostenlose Dienste während der Pandemie an. Der Versuch, Kontakte zu pflegen und/oder anderen die Hand zu reichen, wird dazu beitragen, das Gefühl der Isolation zu verringern, das jeder erfährt, wenn er sich in sozialer Distanz übt. Dies kann auch eine gute Gelegenheit sein, sich an Freunde oder Familienmitglieder zu wenden, die weit weg wohnen oder mit denen man schon lange nicht mehr gesprochen hat!
Halten Sie sich vor allem an die CDC-Richtlinien (versuchen Sie, sensationslüsterne Nachrichten zu vermeiden), damit Sie und Ihre Lieben gesund und sicher bleiben können!