Foto:
“Mijn moeder kreeg mij toen ik 39 was, dus ik heb tijd genoeg.”
Mythe
“De gevaarlijkste mythe is dat vrouwen denken dat ze tot hun 40ste de tijd hebben”, zegt Paul Claman, OB/GYN in Ottawa. “In feite begint je vruchtbaarheid op je 27e of 28e te dalen, en op je 35e is het nog maar de vraag.” Volgens de American Society for Reproductive Medicine is de kans dat een vrouw op haar veertigste nog zwanger wordt minder dan vijf procent per cyclus. Er zijn veel factoren – waaronder alcohol-, cafeïne- en nicotinegebruik, maar ook aandoeningen zoals endometriose en polycysteus ovarium syndroom – die je vruchtbaarheid beïnvloeden, dus maak geen beslissingen over je leven op basis van wanneer je zussen zwanger zijn geworden. Als je wilt weten hoe het met je vruchtbaarheid gaat, praat dan met je arts, niet met je moeder.
“Mijn menstruatie is vrij regelmatig. Ik red me wel!”
MYTH
Een regelmatige cyclus duurt 28 dagen (plus of min een dag of twee aan elke kant). Als je menstruatie elke maand heel anders is, kan dat betekenen dat het moeilijk wordt om zwanger te worden. De staat van je menstruatie kan ook aangeven wat er aan de hand is. “Als ze heel licht zijn, heb je misschien een tekort aan oestrogeen,” zegt Pamela Frank, een natuurgeneeskundige arts in Toronto. “Als ze heel zwaar zijn, is er misschien niet genoeg progesteron om het oestrogeen in evenwicht te houden.” En zeer pijnlijke menstruaties kunnen een teken zijn van endometriose, wat conceptie kan bemoeilijken. Als uw menstruatie niet op rolletjes loopt, praat dan met uw arts voordat u zwanger probeert te worden om uw cyclus te volgen.
Een vitamine D-tekort kan uw vruchtbaarheid beïnvloeden.
FACT
“Welke Canadees heeft geen vitamine D-tekort?” vraagt Claman zich af. “De meerderheid van ons heeft een tekort.” Hoewel Health Canada volwassenen aanbeveelt elke dag 600 internationale eenheden (IE’s) binnen te krijgen, kun je met je zorgverlener overleggen hoeveel jij (en je partner) zouden moeten innemen. (Er zijn eenvoudige bloedtests om te zien hoe uw huidige niveaus zijn.)
Het hebben van een orgasme helpt het sperma op te zuigen.
MYTH
Zeker, een orgasme voelt geweldig, maar het lijkt uw kansen op conceptie niet te beïnvloeden. De theorie dat een orgasme helpt het sperma omhoog te trekken in de samentrekkende baarmoeder is weerlegd door studies die aantonen dat er geen correlatie is tussen orgasme en bevruchting. De waarheid is dat sperma dagenlang in het voortplantingskanaal kan leven, orgasme of niet.
Advertentie
Je zou gewoon elke dag seks moeten hebben.
MYTH
Het behandelen als een militaire missie kan leiden tot onnodige stress voor beide partijen, zegt Claman-en daar zit niemand op te wachten. De ovulatie vindt ongeveer 14 dagen voor het begin van je volgende menstruatie plaats. Om het meeste uit dit vruchtbare venster te halen, stelt Claman voor dat koppels om de twee of drie dagen seks hebben vanaf 18 dagen voor je volgende menstruatie.
Heb alleen seks als je ovuleert op dag 14.
MYTH
Vroeg zijn is altijd goed – vooral als je probeert zwanger te worden. Begin met vrijen een paar dagen voor de ovulatie (dag 11). Sperma is behoorlijk geduldig en vastberaden, en de winnende kerel zal 72 uur in je baarmoederhals rondhangen om klaar te zijn voor het neerdalende eitje. Als je wacht tot je basale temperatuur verhoogd is, heb je al een eisprong gehad en heb je misschien het venster gemist – een eitje overleeft maar 12 tot 24 uur nadat het is vrijgekomen. Zoek uit wanneer je ovuleert met behulp van deze calculator.
Ovulkits zijn een gemakkelijke manier om te weten wanneer je moet beginnen met proberen.
Advertentie
MYTH
Ja, ze kunnen je helpen je cyclus te volgen door de productie van luteïniserend hormoon in je lichaam te testen, wat voorafgaat aan de ovulatie, maar er is een voorbehoud: “Ze kunnen vertellen wanneer je verondersteld wordt te ovuleren, maar niet of de ovulatie ook echt plaatsvindt,” zegt Frank.
Om een jongen te verwekken, moet je seks hebben vlak voor de ovulatie. Wil je een meisje? Doe het een paar dagen ervoor.
MYTH
“Nou, het klopt maar half,” zegt Al Yuzpe, een OB / GYN en mede-oprichter van Olive Fertility Centre in Vancouver. “Je hebt altijd een kans van 50/50, maar er is geen natuurlijke manier om het geslacht van je baby te bepalen.” De natuur heeft een aantal kansen ingebouwd, zegt hij, om ervoor te zorgen dat we een bevolking hebben die vrij gelijk verdeeld is.
Vetrijke zuivel eten.
FACT…ISH
Vetrijke zuivel is aangeprezen als een wonder babymaker sinds onderzoekers in 2007 een verband vonden tussen een vetarm zuiveldieet en een verhoogd risico op onvruchtbaarheid als gevolg van een gebrek aan ovulatie. Maar de realiteit is dat we gewoon goed moeten eten. “Koolhydraten en suikers kunnen nadelig zijn voor de conceptie omdat ze een hoger insulineniveau vereisen, wat de hormoonbalans kan verstoren,” zegt Frank. “Blijf bij gezond, heel voedsel, zoals biologisch fruit en groenten, magere eiwitten, gezonde vetten, peulvruchten, noten en zaden. Vermijd pesticiden, herbiciden en chemicaliën zoals BPA, die hormoonverstorende stoffen zijn.”
Advertentie
Je partner moet zich ook voorbereiden op het maken van baby’s.
FEIT
Naast ervoor zorgen dat hij boordevol vitamine D zit, moet je partner foliumzuur slikken om neurale buisdefecten te helpen voorkomen. “Jullie moeten allebei één milligram actief foliumzuur per dag innemen,” zegt Frank. “Zoek naar een supplement dat 5-MTHF op het etiket vermeldt om ervoor te zorgen dat je de actieve soort krijgt.”
Laat je schildklier controleren.
FACT
“Een onderactieve schildklier kan voorkomen dat je zwanger wordt en verhoogt ook je risico op een miskraam als je dat doet,” zegt Frank. “Uw schildklier is de hoofdregisseur van uw stofwisseling, dus als die traag is, zal niets op het juiste tempo werken.” Ze waarschuwt ook dat de cijfers waar je huisarts misschien blij mee is (normale TSH-niveaus tussen vier en vijf) nog steeds te hoog kunnen zijn. “Ik zou dat getal onder de twee willen krijgen,” zegt ze. Een overactieve schildklier (hyperthyreoïdie, vaak veroorzaakt door een aandoening die de ziekte van Graves wordt genoemd) kan ook problemen veroorzaken, dus zorg voor een volledig onderzoek.
Stressvolle vrouwen maken geen baby’s.
Advertentie
FACT…ISH
Frank wijst erop dat wanneer we chronisch gestrest zijn, onze voortplantingsorganen op de achtergrond raken. “Ze hebben gewoon geen prioriteit,” zegt Frank. Vruchtbaarheidsartsen zijn het ermee eens dat stress het laatste ingrediënt is dat je lichaam nodig heeft om een baby te maken, maar merken op dat veel zwangerschappen plaatsvinden in tijden van strijd. “Kijk naar landen waar oorlog en hongersnood heerst,” zegt Yuzpe. “Vrouwen raken nog steeds zwanger.” Hoewel stress een rol kan spelen, is het onmogelijk te kwantificeren, omdat wat stressvol is voor de ene persoon, niet stressvol is voor de andere, legt Yuzpe uit. In principe, probeer stress te verminderen op welke manier je maar kunt, omdat het beter is voor je lichaam in het algemeen (maar stress ook niet over de stress).
Blijf na de seks 30 minuten in bed met je benen omhoog tegen de muur.
MYTH
“Het maakt absoluut geen verschil,” zegt Yuzpe. Ja, als je direct daarna opstaat, kun je een druppeltje voelen, maar dat is OK. “Sperma gaat onmiddellijk naar het noorden,” zegt Yuzpe, “terwijl zaadvocht naar het zuiden gaat.”
Neem hoestsiroop om je kansen te verbeteren.
MYTH
Een paar jaar geleden ontploften try-to-conceive-fora met het nieuws dat guaifenesine, een ingrediënt dat in bepaalde hoestsiropen zit, hielp om het baarmoederhalsslijm dunner en minder vijandig te maken. “Het verhoogt je kansen op conceptie niet,” zegt Yuzpe. “In feite maakt Clomid, het medicijn dat vaak wordt gebruikt om onvruchtbaarheid te behandelen, het slijm juist dikker.”
Advies
Explore alternative modalities.
FACT
Dingen zoals acupunctuur en andere vormen van traditionele Chinese geneeskunde kunnen stress enorm helpen verminderen en zeer heilzaam zijn. “Veel van onze patiënten zoeken naar dit soort behandelingen, en het kan voor velen nuttig zijn omdat ze zich beter en minder gestrest voelen,” zegt Yuzpe. “Niemand moet zeggen ‘Dit zal je zwanger maken’. Zeg in plaats daarvan: ‘Dit brengt je lichaam in de beste conditie om zwanger te worden.’ Het is alsof je de grond voedt voordat je iets plant.”
Beste seksstandjes om zwanger te worden
11 dingen die je moet doen voordat je een baby krijgt
Wat je baarmoederhalsslijm je vertelt over je vruchtbaarheid
Zie meer over Zwanger worden
/