Als de video opent, heeft hij meer dan 20 procent lichaamsvet, met een 37,5 inch taille. Het is eigenlijk zijn tweede poging tot een sit-ups uitdaging; de eerste keer dat hij afhaakte na de achtste dag omdat hij te pijnlijk was.
Hij vermeldt ook dat hij zijn dieet heeft veranderd, te laten vallen tot ongeveer 1600 calorieën per dag, die hij noemt als de sleutel tot het transformeren van zijn lichaam.
Na een korte training montage, onthult hij dat hij 3,3 kg verloren na de eerste 15 dagen. (Vermeldenswaard is ook dat hij zichzelf de eerste week afzonderlijk uitdaagde om een dozijn eieren per dag te eten). Het is ook rond halverwege dat sit-ups echt gemakkelijk begonnen te worden, dus hij begon andere bewegingen te mengen; hij beveelt de verhoogde been crunch aan als een uitdaging.
GeRELATEERD: How This Guy Transformed His Six Pack In Six Weeks
Aan het einde van 30 dagen is hij 6,3 kg afgevallen en 3,5 inch van zijn taille kwijtgeraakt – maar er is een voorbehoud. Het grootste deel van dat, Simple Man zegt, is toe te schrijven aan het veranderen van zijn dieet en het drinken van veel water. “Bij het krijgen van buikspieren, denk ik dat het ongeveer 90 procent dieet, 10 procent oefening,” zegt hij. Hij heeft geen wasbord buikspieren, maar zegt dat hij nog steeds onder de indruk is van de resultaten. Over het algemeen is het een goede herinnering dat zelfs kleine veranderingen na verloop van tijd effect kunnen hebben.
Maar de situp is misschien niet de slimste ab-zet voor u om te doen, als u een uitdaging als deze aangaat, zegt MH’s Ebenezer Samuel, C.S.C.S. “Situps zijn niet slecht en ze worden vaak gedemoniseerd,” zegt Samuel. “Maar voordat je de situp doet, zorg ervoor dat je de hollow hold onder de knie hebt. Een belangrijke functie van je buikspieren is om je ribbenkast strak tegen je lichaam aan te trekken, en de hollow hold leert je dit. Door dit te doen voordat je situps doet, leg je de basis voor een betere situp.”
Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Men’s Health