Het stuitbeen of coccyx is het laatste bot van onze wervelkolom, een overblijfsel van ons hominide verleden dat ons gewicht niet ondersteunt als we lopen, maar wel als we zitten. En juist op dat moment wordt de pijn het meest gevoeld als hij beschadigd is.
Als men pijn voelt in het stuitbeen, kan dat verschillende oorzaken hebben: van trauma, tot infecties, cysten en zelfs tumoren. Het feit dat het pijn doet, betekent echter niet noodzakelijk dat u aan iets ernstigs lijdt, aangezien het een ongemak is dat kan worden veroorzaakt door te lang zitten of zelfs door te veel tijd op de fiets door te brengen. Hieronder bekijken we echter de oorzaken, behandelingen en aanbevelingen.
Oorzaken van stuitpijn
Het eerste wat opvalt, is dat we het hebben over een klein botje dat meestal niet gebroken wordt, maar dat zich bevindt op een plaats waar het vaak geraakt wordt bij achterover vallen.
- Vallen. En dit is nu juist de meest voorkomende oorzaak van pijn in dit deel van de wervelkolom. Achterover vallen, om welke reden dan ook (uitglijden, struikelen of zelfs duwen) en dat op de billen, kan een sterke impact hebben op het gebied. Dit trauma kan kneuzingen veroorzaken of zelfs de ligamenten in het gebied verrekken. De pijn verdwijnt echter meestal na enkele minuten of uren, afhankelijk van de ernst van de impact. Als dit niet het geval is of als de symptomen steeds duidelijker worden, moet u snel naar de eerste hulp gaan, omdat er een breuk of een scheur kan ontstaan, die door specialisten goed moet worden behandeld.
- Slechte houding. Dit is een van de redenen waarom pijn vaak in verschillende delen van het lichaam optreedt. In feite zijn ze zelfs de oorzaak van contracturen. In het geval van het stuitbeen, als iemand de neiging heeft veel te zitten zonder van houding te veranderen of te veel gewicht te dragen in het gebied, zal hij na een tijdje waarschijnlijk pijn voelen, omdat dit gebied uiteindelijk ontstoken zal raken door de constante belasting. In dit geval zal het ook veel afhangen van hoeveel gewicht je hebt, aangezien mensen met meer volume een grotere belasting zullen moeten dragen en dus meer blootgesteld zullen zijn aan deze pathologie.
- Repetitieve inspanningen. Wanneer lichamelijke activiteiten – zoals sport – gedurende lange tijd worden verricht, kan het stuitbeen overbelast raken en meer dan nodig te verduren krijgen, wat tot sommige pijnepisoden kan leiden. Dit kan gebeuren als je veel tijd op de fiets doorbrengt met veel inspanning of zelfs als je ervoor kiest om te roeien of roei-oefeningen te doen.
- Cyste. Niet alle oorzaken zijn te wijten aan trauma of lichamelijke inspanning, maar u kunt ook lijden aan een pilonidal cyste die behandeld moet worden zodat hij niet groeit. Dit type infectie ontstaat wanneer dode cellen en haren zich onder de huid ophopen. Wanneer u dus een knobbel voelt, kunt u het beste naar de dokter gaan om de oorzaak vast te stellen en, in het geval van dit type cyste, om eventueel opgehoopt pus af te voeren. “In sommige gevallen kan deze behandeling voldoende zijn, maar als de cyste terugkomt, kan een kleine operatie worden aanbevolen om alles te verwijderen,” legt fysiotherapeute Marcelle Pinheiro uit.
- Pijnen en pijn elders. Pijn in het stuitbeen betekent niet altijd dat het gebied beschadigd is, aangezien het soms te wijten kan zijn aan een hernia of andere problemen in de onderrug.
Behandelingen
De manier om stuitpijn te behandelen zal afhangen van de oorsprong ervan. Bij een val kunt u dus beter niet op uw rug zitten of liggen als u gaat slapen, zodat het gebied wordt vrijgemaakt en het herstel sneller gaat. Andere opties voor pijn veroorzaakt door een val of repetitieve belasting zijn het aanbrengen van ontstekingsremmende zalven, hoewel deze in dit geval moeten worden voorgeschreven door een medisch specialist.
Nog heilzaam zijn zitbadjes met koud water (of lauw als de kou erg onaangenaam is). En natuurlijk moet de patiënt rusten als de pijn niet afneemt, want dat is de enige manier om de pijn in het getroffen gebied te verminderen.
Aanbevelingen
Om stuitpijn te voorkomen of te laten afnemen, zijn er nog andere aanbevelingen om rekening mee te houden:
- Vermijd te lang zitten. Zoals gezegd, te lang in één houding kan pijn in dit deel van de wervelkolom veroorzaken. Dus proberen op te staan en rond te lopen is essentieel om pijn als gevolg van te veel zitten te voorkomen.
- Het is ook niet goed om aan te komen, dus het handhaven van een evenwichtig dieet en het doen van wat lichaamsbeweging zijn twee goede praktijken om stuitpijn te voorkomen als gevolg van te veel tijd zittend doorbrengen. Een evenwichtige voeding en veel drinken zijn essentieel om constipatie te voorkomen, die pijnlijk kan zijn als u letsel oploopt.
- Als u een trauma heeft opgelopen, is het raadzaam om tijdens de genezing van het gebied een speciaal kussen te gebruiken met een opening in het stuitbeengebied, zodat dit deel vrij is van gewicht als u gaat zitten. Deze kussens zijn meestal gemaakt van gel of rubber.