NLP (Neuro-Linguïstisch Programmeren) is als de “Los User Manual for the Brain.” Vanaf de jaren zeventig van de vorige eeuw begonnen LP-onderzoekers de effecten van onze gedachten op onze geest te bestuderen.
De NLP-technieken die werden ontdekt, kunnen krachtig effectief zijn in het veranderen van hoe je de wereld ervaart. Aangezien onze gedachten en gevoelens onze realiteit vormgeven, betekent dit dat deze NLP-technieken je hele leven daadwerkelijk kunnen transformeren.
Hier zijn vijf van de meest impactvolle NLP-technieken als het gaat om het veranderen van je gedrag en je te helpen een betere toekomst te manifesteren.
Top 5 NLP-technieken die je leven zullen transformeren
Dissociatie
Heb je ooit in een situatie gezeten die je een slecht gevoel gaf? Misschien heb je iets meegemaakt waar je elke keer weer moedeloos van wordt. Of misschien wordt u nerveus in bepaalde werksituaties waarin u in het openbaar moet spreken. Misschien word je verlegen als je die “speciale persoon” wilt benaderen waar je al een tijdje een oogje op hebt. Hoewel deze gevoelens van verdriet, nervositeit of verlegenheid automatisch of niet te stoppen lijken, kunnen NLP technieken van dissociatie enorm helpen.
- Identificeer de emotie (bijv. angst, woede, ongemak, afkeer van een situatie) waar je vanaf wilt
- Stel je voor dat je uit je lichaam kunt zweven en naar jezelf terug kunt kijken, waarbij je de hele omstandigheid vanuit het perspectief van een waarnemer tegenkomt
- Merk op dat het gevoel drastisch verandert
- Voor een extra boost stel je je voor dat je uit je lichaam kunt zweven terwijl je naar jezelf kijkt, om vervolgens weer uit dit lichaam te zweven, zodat je naar jezelf kijkt, terwijl je naar jezelf kijkt. Deze dubbele dissociatie zou de negatieve emotie van bijna elke kleine situatie moeten wegnemen
Content Reframing
Probeer deze techniek eens als je een situatie negatief of hulpeloos vindt. Reframing zal elke negatieve situatie nemen en je kracht geven door de betekenis van de ervaring te veranderen in iets positiefs.
Bijvoorbeeld, laten we zeggen dat je relatie eindigt. Dat lijkt vreselijk aan de oppervlakte, maar laten we het herformuleren. Wat zijn de mogelijke voordelen van het single zijn? Bijvoorbeeld, je staat nu open voor andere potentiële relaties. Je hebt ook de vrijheid om te doen wat je wilt, wanneer je wilt. En je hebt waardevolle lessen geleerd uit deze relatie die je in staat zullen stellen om in de toekomst nog betere relaties te hebben.
Dit zijn allemaal voorbeelden van het herkaderen van een situatie. Door de betekenis van de breuk te herkaderen, geef je jezelf er een andere ervaring van.
In verwachte situaties is het natuurlijk om in paniek te raken of je te richten op angst, maar dit leidt alleen maar tot meer problemen. In tegenstelling, het verleggen van je focus op de zojuist beschreven manier helpt je om je hoofd leeg te maken en verantwoorde, evenwichtige beslissingen te nemen.
Anchoring Yourself
Anchoring vindt zijn oorsprong in de Russische wetenschapper Ivan Pavlov die experimenteerde met honden door herhaaldelijk een bel te luiden terwijl de honden aten. Na herhaaldelijk rinkelen van de bel, ontdekte hij dat hij de honden kon laten watertanden door de bel op elk moment te laten rinkelen, zelfs als er geen voedsel aanwezig was.
Dit creëerde een neurologische associatie tussen de bel en het gedrag van watertanden, een zogenaamde geconditioneerde respons.
Je kunt dit soort stimulus-respons “ankers” zelf ook gebruiken!
Anchoring jezelf helpt je om elke gewenste positieve emotionele respons te associëren met een bepaalde zin of sensatie. Wanneer je een positieve emotie of gedachte kiest en deze opzettelijk verbindt met een eenvoudig gebaar, kun je dit anker triggeren op elk moment dat je je laag voelt, en je gevoelens zullen onmiddellijk veranderen.
- Bepaal wat je wilt voelen (bijv. vertrouwen, geluk, kalmte, enz.)
- Beslis over waar je dit anker op je lichaam wilt plaatsen, zoals aan je oorlel trekken, je knokkel aanraken of in een vingernagel knijpen. Deze fysieke aanraking zal u toelaten om het positieve gevoel naar believen te triggeren. Het maakt niet uit waar je kiest, zolang het maar een unieke aanraking is die je voor niets anders aanraakt.
- Denk aan een tijd in het verleden toen je die toestand voelde (bijvoorbeeld vertrouwen). Ga mentaal terug naar die tijd en zweef in uw lichaam, kijk door uw eigen ogen en herbeleef die herinnering. Pas uw lichaamstaal aan de herinnering en de toestand aan. Zie wat je zag, hoor wat je hoorde en voel het gevoel terwijl je je die herinnering herinnert. Je zult die toestand beginnen te voelen. Dit is vergelijkbaar met een vriend een grappig verhaal uit het verleden vertellen, en als je “in” het verhaal komt, begin je weer te lachen, omdat je je “associeert” met het verhaal en het “herbeleeft”.
- Terwijl je teruggaat naar de herinnering, raak je/trek/knijp je in het gebied op je lichaam dat je koos. U zult het gevoel voelen opzwellen terwijl u de herinnering herbeleeft. Laat de aanraking los op het moment dat de emotionele toestand een hoogtepunt bereikt en begint af te nemen.
- Dit zal een neurologische stimulus-respons creëren die de toestand zal triggeren telkens wanneer u die aanraking weer doet. Om die toestand te voelen (bijvoorbeeld Vertrouwen), raak je jezelf gewoon weer op dezelfde manier aan.
- Om de reactie nog sterker te maken, denk je aan een andere herinnering waarin je die toestand voelde, ga je terug en beleef je het opnieuw door je eigen ogen, en veranker je de toestand op dezelfde plek als daarvoor. Elke keer dat u een andere herinnering toevoegt, wordt het anker krachtiger en zal het een sterkere reactie teweegbrengen.
- Gebruik deze techniek op elk moment dat u uw stemming wilt veranderen.
Zorgen dat andere mensen u aardig vinden (Rapport)
Dit is een eenvoudige reeks NLP-technieken, maar ze hebben de kracht om u te helpen met vrijwel iedereen overweg te kunnen. Er zijn veel manieren om een verstandhouding met een ander persoon op te bouwen. Een van de snelste en effectieve manieren komt uit NLP. Deze techniek bestaat uit het subtiel spiegelen van de lichaamstaal, de toon van de stem en de woorden van een ander.
Mensen houden van mensen die zijn zoals zijzelf. Door de andere persoon subtiel te spiegelen, vuren de hersenen “spiegelneuronen” af, pleziersensoren in de hersenen, waardoor mensen een gevoel van sympathie krijgen voor iemand die hen spiegelt.
De techniek is eenvoudig: Sta of zit op de manier waarop de andere persoon zit. Hou je hoofd dezelfde kant op. Glimlach wanneer zij glimlachen. Spiegel hun gezichtsuitdrukking. Kruis uw benen wanneer zij de hunne kruisen. Spiegel hun stem, etc.
De sleutel tot het creëren van een onbewuste verstandhouding is subtiliteit. Als je te openlijk bent, kan de andere persoon dat bewust opmerken, wat de verstandhouding hoogstwaarschijnlijk zou verbreken. Dus houd je spiegelen natuurlijk en rustig.
Invloed en Overtuiging
Weliswaar is een groot deel van het werk van NLP gewijd aan het helpen van mensen bij het elimineren van negatieve emoties, beperkende overtuigingen, slechte gewoonten, conflicten en meer, maar een ander deel van NLP is gewijd aan hoe anderen ethisch te beïnvloeden en te overtuigen.
Eén van de mentoren op dit gebied was een man genaamd, Milton H. Erickson. Erickson was een psychiater die ook het onderbewustzijn bestudeerde door middel van hypnotherapie (het echte, wetenschappelijke spul… niet de domme amusementshypnose die je in shows ziet).
Erickson was zo bedreven in hypnose, dat hij een manier ontwikkelde om met het onderbewustzijn van andere mensen te spreken zonder hypnose nodig te hebben. Hij kon mensen letterlijk hypnotiseren, altijd en overal, in alledaagse gesprekken. Deze Ericksoniaanse methode van hypnose werd bekend als “Gesprekshypnose.”
Dit is een zeer krachtig hulpmiddel dat niet alleen kan worden gebruikt om anderen te beïnvloeden en te overtuigen, maar ook om andere mensen te helpen angsten, beperkende overtuigingen, conflicten en meer te overwinnen zonder dat ze zich daarvan bewust zijn. Dit is vooral handig bij het overbrengen op mensen die anders misschien weerstand zouden bieden als ze het zouden weten (denk aan tienerkinderen die niet willen luisteren).
Nu kun je alle NLP scripts die normaal gesproken worden onderwezen bij een NLP Practitioner training krijgen in de Officiële NLP Practitioner Training Handleiding. Dit is exact dezelfde handleiding die gewoonlijk bij de live NLP Practitioner-training van $2800 wordt geleverd… voor een fractie van de investering van slechts $7.