Een sprint triathlon is een korte-afstand triathlon, ideaal voor de deelnemers die nieuw zijn in de sport. Omdat de wedstrijden minder training en ervaring vereisen, zijn sprinttriatlons zeer populaire soorten duurwedstrijden.
Wat is een triatlon?
Een triatlon is een fysieke wedstrijd die uit drie disciplines bestaat: zwemmen, fietsen en hardlopen. Deze drie onderdelen worden zonder pauzes achter elkaar afgewerkt. Triatlons zijn uithoudingsactiviteiten over lange afstanden.
De eerste moderne triatlon vond plaats in Mission Bay, San Diego, Californië op 25 september 1974. Sindsdien zijn triatlons zeer populair geworden, en worden nu over de hele wereld gehouden. De bekendste triatlon is de Ironman van Hawaii. Deze wedstrijd wordt jaarlijks gehouden en was de eerste lange-afstandstriatlon. Hij bestaat uit een zwemloop van 2,4 mijl, een fietstocht van 112 mijl en een hardlooprondje van 26,2 mijl.
Wat is een Sprinttriatlon?
Sprinttriatlons zijn korteafstandstriatlons, meestal bestaande uit 750 meter zwemmen, 20 km fietsen en 5 km hardlopen. Dit is de helft van de afstand van een olympische triatlon en minder dan een kwart van de afstand van de Ironman. De afstanden kunnen lichtjes verschillen van evenement tot evenement, maar ze houden zich meestal aan de bovenstaande normen. Vanwege de kortere afstanden worden sprinttriatlons steeds populairder en zijn ze ideaal voor beginnende of onervaren atleten.
Het evenement
Bij de meeste sprinttriatlons worden deelnemers gevraagd vroeg op het evenement aanwezig te zijn. Hier checken de atleten in en ontvangen ze hun individuele startnummer. Daarna wordt de wisselzone ingericht, een aangewezen gebied langs de route waar de deelnemers hun fietsen, sportschoenen en andere benodigdheden voor de volgende etappe van de race kunnen opbergen. Bij kleinere evenementen starten de atleten allemaal samen aan de wedstrijd. Bij de meeste wedstrijden worden de atleten echter verdeeld in profs en amateurs. Amateurs kunnen verder worden onderverdeeld in groepen op basis van leeftijd of geslacht.
De race
Triathlons beginnen met het zwemgedeelte van de race. Er wordt gestart met een massastart, waarbij alle leden van de afzonderlijke groepen samen beginnen, of met een wave-start, waarbij kleinere groepen om de paar minuten beginnen. Het zwemgedeelte van de wedstrijd vindt meestal plaats in open water. Daarom zullen de meeste deelnemers wetsuits dragen. Na het zwemmen verlaten de atleten het water en begeven zich naar de wisselzone. De fiets etappe volgt een vooraf gemarkeerd parcours, en eindigt meestal waar het begon, in de buurt van de transitie gebied. De hardloopfase ten slotte volgt ook een gemarkeerd parcours en eindigt bij de finish.
Training
Aan een triatlon deelnemen is fysiek een zware opgave. Zelfs voor een triatlon over korte afstand, zoals een sprinttriatlon, kan een training van enkele weken of maanden nodig zijn, afhankelijk van uw lichamelijke conditie. Omdat sprinttriatlons duursporten zijn, is het belangrijkste onderdeel van de training het verbeteren van je uithoudingsvermogen met cardiovasculaire oefeningen. Het is onmogelijk om aan een triatlon deel te nemen zonder cardiovasculaire capaciteiten. Naast het cardiovasculaire aspect is het ontwikkelen van spieren ook een belangrijk onderdeel van het trainingsregime. Omdat triatlons multidisciplinaire activiteiten zijn, en bij elke discipline verschillende spieren worden gebruikt, is het ontwikkelen van spieren in het hele lichaam erg belangrijk.