De luteale fase is de tweede helft van uw cyclus, die begint na de eisprong en eindigt wanneer u uw volgende menstruatie krijgt. De meeste vrouwen besteden er niet veel aandacht aan, tenzij ze problemen hebben om zwanger te worden (een korte luteale fase wordt in verband gebracht met moeilijk zwanger worden en vroegtijdig zwangerschapsverlies/chemische zwangerschap). Maar de luteale fase is een belangrijk onderdeel van niet alleen uw vruchtbaarheid, maar uw algehele gezondheid.
Als u niet wordt behandeld voor onvruchtbaarheid, is het waarschijnlijk dat uw arts u nog nooit naar uw luteale fase heeft gevraagd. Maar dit is een bijzonder belangrijk deel van de cyclus. Het American College of Obstetricians and Gynecologists heeft de menstruatiecyclus onlangs uitgeroepen tot het “vijfde vitale teken” – net zo belangrijk voor je gezondheid als de bloeddruk of de ademhaling – en de luteale fase is een groot deel van de reden waarom.
- Wat is de luteale fase eigenlijk?
- Waarom is de luteale fase belangrijk voor vrouwen die proberen zwanger te worden?
- Waarom is de luteale fase belangrijk voor vrouwen die niet proberen zwanger te worden?
- Wat veroorzaakt een korte luteale fase?
- Hoe weet u of uw luteale fase te kort is?
- Hoe test u uw progesterongehalte?
- Hoe kun je je luteale fase verlengen?
- Lindsay Meisel
Wat is de luteale fase eigenlijk?
De luteale fase is de laatste helft van je cyclus, nadat de dramatische en opwindende dingen al zijn gebeurd. Je hebt je menstruatie gehad, je hebt je eisprong gehad, en nu wacht je lichaam, met ingehouden adem, op een mogelijke zwangerschap. Als je een verrassingsfeestje voor je man zou plannen, zou de folliculaire fase het gedeelte zijn waarin je een taart bakt, al je vrienden bij elkaar verzamelt en slingers door de hele huiskamer hangt. De luteale fase zou het deel zijn waar iedereen stil zit, de spanning opbouwend terwijl jullie allemaal wachten tot hij thuiskomt.
Na je ovulatie klapt het corpus luteum – een structuur in de eierstokken die een zich ontwikkelend eitje vasthoudt – in en begint progesteron te produceren. Progesteron helpt je baarmoederslijmvlies dikker te maken, zodat als er een bevruchte eicel is, deze een mooie, zachte bedding heeft om zich in te nestelen. Als er geen eicel innestelt, stopt het corpus luteum na ongeveer 10-16 dagen met de productie van progesteron en laat u uw baarmoederslijmvlies tijdens uw menstruatie los.
Waarom is de luteale fase belangrijk voor vrouwen die proberen zwanger te worden?
Als we aan zwangerschap denken, denken de meesten van ons meteen aan de bevruchting – wanneer het sperma de eicel binnendringt. Maar een zwangerschap begint pas echt als het embryo zich in de baarmoeder nestelt. Om de innesteling te laten plaatsvinden, moet uw lichaam voldoende progesteron aanmaken om een dikke, gezonde baarmoederslijmvlies op te bouwen.
Als uw lichaam niet genoeg progesteron aanmaakt, kan uw luteale fase aan de korte kant zijn. Alles korter dan 10 dagen kan het moeilijk maken om zwanger te worden. Dit wordt de luteale fase genoemd.
Waarom is de luteale fase belangrijk voor vrouwen die niet proberen zwanger te worden?
De lengte van de luteale fase kan soms dienen als proxy voor uw progesteronspiegels. Als uw luteale fase korter is dan 10 dagen, is dat een teken dat uw lichaam misschien niet genoeg progesteron aanmaakt. En zelfs als u niet probeert zwanger te worden, is uw progesterongehalte belangrijk. Voldoende progesteron is cruciaal voor het behoud van gezonde botten, een gezond hart op lange termijn, een goede nachtrust en om u op uw best te voelen. Lees meer over de gezondheidsvoordelen van progesteron.
Wat veroorzaakt een korte luteale fase?
Wanneer uw lichaam niet genoeg progesteron aanmaakt, kan uw luteale fase voortijdig eindigen. Er zijn een paar verschillende redenen waarom u niet genoeg progesteron aanmaakt:
- PCOS
- Stoornissen van de schildklier
- Obesitas
- Anorexia (en mildere vormen van restrictief eten)
- Excessieve lichaamsbeweging
- Veroudering
- Stress
Hoe weet u of uw luteale fase te kort is?
Door uw cyclus bij te houden. Tel het aantal dagen tussen de ovulatie en het begin van uw volgende menstruatie (eerste dag van volledige bloeding, niet spotting). Idealiter wil je 12 of meer dagen. Maar als uw luteale fase minder dan 10 dagen bedraagt, kan het zijn dat u een laag progesterongehalte heeft.
Hoe test u uw progesterongehalte?
Progesteron piekt na de ovulatie en blijft gedurende enkele dagen stijgen. Progesteron moet worden getest wanneer het progesteron het hoogst is, in het midden van de luteale fase. Gewoonlijk vragen artsen vrouwen om op dag 21 van hun cyclus te komen voor een test, omdat in de gemiddelde cyclus van 28 dagen, dag 21 in het midden van de luteale fase valt.
Jouw cyclus is echter misschien niet de typische 28-daagse cyclus met ovulatie op dag 14. Laten we zeggen dat je een 35-daagse cyclus hebt, met ovulatie op dag 23. Als je je progesteron op dag 21 laat testen, zal het heel laag zijn, omdat je nog geen eisprong hebt gehad. Maar als je op dag 29 test, kan je niveau heel normaal zijn. Als je weet wanneer je ovuleert en hoe lang je luteale fase meestal is, kun je je arts laten weten wat het juiste moment is om je progesteronwaarden te testen.
Hoe kun je je luteale fase verlengen?
De behandeling voor een korte luteale fase zal variëren, afhankelijk van wat de oorzaak is. Maar van een paar supplementen is aangetoond dat ze helpen de luteale fase te verlengen:
- Vitamine C: Een studie in Fertility and Sterility toonde aan dat vitamine C de vruchtbaarheid verhoogt bij sommige vrouwen met een korte luteale fase. In de studie was 25% van de vrouwen die Vitamine C kregen binnen zes maanden zwanger geworden, vergeleken met de placebogroep waarin slechts 11% zwanger werd.
- Progesteronsuppletie of -crème: U kunt progesteroncrème krijgen over de toonbank, of in topische of zetpilvorm bij uw arts. Overleg met uw arts voordat u progesteronsupplementen gaat gebruiken. Het is ook belangrijk om het alleen tijdens je luteale fase te gebruiken. Het toevoegen van progesteron tijdens je folliculaire fase zou een eisprong kunnen voorkomen.
