Wat gebeurt er tijdens een vrouwelijk orgasme?

Dit artikel is medisch gecontroleerd op feiten door gynaecoloog en gezondheidsexpert Dr. Alyssa Dweck.

Orgasmen. Ze zijn een van onze favoriete onderdelen van het vrouw zijn – de meesten van ons zouden alleen willen dat ze vaker zouden voorkomen. Slechts een klein percentage (10-25%) van de vrouwen kan een hoogtepunt bereiken door penetratie alleen en 10-15% van de vrouwen heeft moeite om überhaupt een orgasme te bereiken.

Maar hoeveel weet je over wat je lichaam doet wanneer je die gelukzaligheid bereikt? Als je meer weet over wat er eigenlijk in je lichaam gebeurt tijdens de opwinding en het orgasme, kan dat je helpen om vaker een hoogtepunt te bereiken.

Dus hier is een snelle gids over wat je lichaam doet terwijl je naar dat hoogtepunt toewerkt. (Klik hier voor 10 Verbazingwekkende Orgasme Feiten!)

Arousal

De anatomie van een orgasme begint eigenlijk in de opbouw – zoals de meeste vrouwen kunnen beamen, is een orgasme een full-body ervaring, waarbij vaak meer dan één erogene zone betrokken is (hoewel de clitorisstimulatie meestal de sleutel is). Voor de meeste vrouwen duurt het gemiddeld 20 minuten om tot een orgasme te komen.

In de tussentijd ondergaat je lichaam veranderingen die de gevoeligheid en opwinding verhogen en je lichaam klaarmaken voor de grote O. Sommige van deze veranderingen zijn zichtbaar, maar andere zijn intern en kunnen alleen worden gevoeld.

Die warme, tintelende sensatie die je begint te voelen als je opgewonden bent, is het gevolg van een verhoogde hartslag en bloeddruk, en veel (maar niet alle!) van dat bloed wordt naar je geslachtsdelen geleid. De clitoris, die bestaat uit meer dan 8.000 individuele zenuwuiteinden, zwelt op en wordt groter.

Als je dichter bij een hoogtepunt komt, trekt je clitoris zich terug onder de clitoriskap (de mantel van huid die je clitoris beschermt). Je binnenste schaamlippen beginnen ook op te zwellen en je buitenste lippen scheiden zich – dit gaat vaak gepaard met een donkerder wordende kleur omdat meer bloed het weefsel vult.

Hoewel het waar is dat meer dan 75% van de vrouwen geen orgasme kan krijgen van geslachtsgemeenschap alleen, zijn er manieren om de opwinding te verhogen en je dichter bij het randje te brengen. Probeer een langzame, sensuele, volledige lichaamsmassage terwijl je je uitkleedt. Of probeer een massager voor koppels, een vibrator die door vrouwen tijdens de seks wordt gedragen en tegen zowel de clitoris als de g-spot wrijft terwijl je partner stoot.

Het creëert intense sensaties voor jullie allebei en laat je handen vrij om te verkennen. Of probeer beide, de een na de ander. Het kan even duren voordat je weet wat je lekker vindt, dus geniet van de verkenning.

Je vagina begint vocht af te scheiden om zichzelf te smeren om seks comfortabeler te maken – vaak wordt je “natter” naarmate je meer opgewonden bent. Het is echter niet altijd genoeg – en dat is normaal! Het gebeurt bij veel vrouwen om verschillende redenen. Zorg er gewoon voor dat je een glijmiddel bij de hand hebt om te helpen. Samen met deze smering wordt het onderste deel van je vagina smaller en het bovenste deel langer omdat je baarmoederhals en baarmoeder iets omhoog bewegen, waardoor er meer ruimte ontstaat voor de penis of het speeltje van je partner.

In de loop van het voorspel zul je merken dat de spanning en tintelingen zich door je hele lichaam opbouwen – overal, van je gezicht tot je vingers en voeten. Het is de ontlading van die spanning in het orgasme dat zo ongelooflijk aanvoelt. Je kunt kleine krampjes gaan voelen, niet alleen in je bekken, maar over je hele lichaam – dit heet myotonie en wordt verondersteld te komen doordat het verkrampen van je bekkenspieren en organen aan andere spieren trekt, waardoor ze ook gaan bewegen.

Deze krampen worden nog heviger tijdens het orgasme.

The Big O

Als het piekmoment eindelijk aanbreekt, zullen je spierspasmen beginnen, vooral in het bekken. Dit is een combinatie van de wanden van je baarmoeder, vagina, anus en bekkenbodem die contact maken, waardoor de golven van genot door je hele buik en de rest van je lichaam gaan.

Interessant is dat wetenschappers hebben ontdekt dat de kracht van je orgasmes kan worden gekoppeld aan de gezondheid van je bekkenbodemspieren. Hoe sterker je bekkenbodemspieren zijn, hoe beter ze samentrekken tijdens het orgasme, wat bijdraagt aan het genot dat je voelt. Verreweg de eenvoudigste manier om deze spieren te versterken is door te beginnen met Kegel-oefeningen, waarbij je je bekkenbodem omhoog tilt, de samentrekking een paar seconden vasthoudt, dan ontspant en herhaalt.

Slimme Kegel-oefentoestellen zoals KegelSmart registreren de bekkenbodemkracht en begeleiden je met zachte trillingen door je oefeningen. Naarmate u beter wordt, wordt u door progressieve niveaus geleid, zodat u in een mum van tijd bekkenbodemkracht en de bijbehorende sexy voordelen bereikt.

Afhankelijk van de kracht van uw hoogtepunt kan het een paar seconden tot een volle minuut duren.

Het aantal samentrekkingen varieert ook, maar het normale bereik ligt tussen 1 en 12 samentrekkingen die elk ongeveer een seconde duren. En denk niet dat seks en orgasme een volledig lichamelijke ervaring zijn – je hersenen doen ook mee met de actie, waardoor chemische stoffen vrijkomen zoals oxytocine (ook wel het knuffelhormoon genoemd, dat intimiteit helpt creëren) en dopamine (een beloningschemicalie en natuurlijke pijnstiller).

Onthoud dat elk orgasme anders is, en dat elke vrouw haar orgasmes anders ervaart. Echter, het hebben van een beter begrip van hoe je lichaam (en geest) reageert op seksuele stimulatie kan je helpen de kennis te ontsluiten van wat je daar krijgt. Neem de tijd, alleen of met je partner, om uit te zoeken wat je lekker vindt en je eigen ritme te vinden – we weten allemaal dat daar komen een deel van het plezier is!