Hulp zoeken
Bedenk dat suïcidaal gedrag vaak impulsief is. Verwijder alle wapens, medicijnen of andere middelen die u zou kunnen gebruiken om uzelf iets aan te doen. Als u een pistool of ander wapen bezit, vraag dan een vertrouwd persoon om het bij u weg te houden. Ontdoe u van voorraden pillen door ze in een zak met kattenbakvulling of aarde te doen en het hele pakket weg te gooien. Door dergelijke items uit uw omgeving te halen, kunt u tijd winnen – genoeg waardevolle tijd voor u om een suïcidale impuls te overwinnen en andere manieren te overwegen om met uw pijn om te gaan.
Mijd het gebruik van alcohol of illegale drugs, of zoek behandeling om de afhankelijkheid van deze middelen te doorbreken. Ze kunnen uw depressie verergeren en tot zelfmoordgedachten leiden. Sommige studies hebben aangetoond dat bij 33%-69% van de mensen die zelfmoord hebben gepleegd, alcohol in hun bloed is aangetroffen.
Als u ernstig depressief bent of zelfmoordgedachten hebt, vertel dit dan aan uw huisarts, psychiater of therapeut. Of bel de Nationale Zelfmoord Preventie Lifeline op elk gewenst moment op (800) 273-TALK.
Als u voelt dat u de drang om uzelf iets aan te doen niet kunt beheersen, of als u al stappen hebt ondernomen om uzelf iets aan te doen, bel dan onmiddellijk 911 of ga naar de eerste hulp. Het kan nodig zijn u in het ziekenhuis op te nemen voor behandeling onder toezicht om het risico op zelfmoord te verminderen.