Zwangerschap is de tijd waarin je zorgt voor een ander mensje in je. Natuurlijk is het normaal dat de calorie-inname en de voedingsbehoeften ook omhoog gaan. Zwangere vrouwen hebben ook vaak last van eetbuien en ontijdige trek.
Maar bij sommige vrouwen kan hun hongergevoel en eetlust in het eerste trimester omslaan, waardoor ze hevig misselijk worden. Waarom gebeurt dit?
Verminderde eetlust tijdens de zwangerschap: hoe vaak komt het voor?
Naarmate de zwangerschap vordert, neemt ook de behoefte aan calorieën toe en heeft een vrouw behoefte aan meer uitgebalanceerde vormen van voeding. Sommigen voelen zich echter totaal niet aangetast door het voedsel en ervaren helemaal geen hongergevoelens. Veel vrouwen kunnen ook een plotselinge desinteresse in routinematig voedsel ervaren, en een gebrek aan verlangen om überhaupt iets te eten. Dit zijn enkele van de meest voorkomende tekenen van verlies van eetlust.
Metingsverlies, hoewel lijkt verontrustend, kan vrij gebruikelijk zijn. Wanneer het lichaam door een zee van veranderingen gaat die de zwangerschap met zich meebrengt, en hormonale schommelingen, kunnen de eetlust en soortgelijke lichaamsfuncties op de schop gaan. Een sterke schommeling van hormonen zoals leptine en het belangrijkste zwangerschapshormoon, humaan choriongonadotrofine (hCG), kan een grote dip in het hongerpeil veroorzaken en krampen en misselijkheid opwekken, die vaak worden ervaren in de eerste maanden van de zwangerschap.
Enkele typische symptomen van het eerste trimester, zoals ochtendmisselijkheid, kunnen een vrouw ook afkerig maken van voedsel. Voor sommigen kunnen ochtendmisselijkheid en misselijkheid zo gevreesd zijn, dat het hun totale voedselinname drastisch kan veranderen, hunkeren naar voedsel gedurende de dag, en ervoor zorgen dat ze voeding helemaal overslaan. Vrouwen met een chronisch geval van misselijkheid hebben meer kans om dit te ervaren. Een onderzoek uit 2017 wees uit dat 70% van de vrouwen die lijden aan ernstige misselijkheid klagen over een daling van de voedselinname tijdens hun zwangerschap.
Eetlustverlies kan ook worden ervaren door vrouwen die lijden aan extreme hunkeren naar voedsel, wat opnieuw kan maken dat ze bepaalde voedingsmiddelen helemaal vermijden. Cravings zoals PICA kunnen er ook voor zorgen dat vrouwen het eten van ‘goede’ voedingsmiddelen vermijden, waardoor ze geen honger hebben en hun eetlust verliezen.
Naast deze kunnen bepaalde psychologische problemen, zoals prepartum depressie, angst en stemmingswisselingen die tijdens de zwangerschap worden ervaren, ook van invloed zijn op de voedseltolerantie en -inname. Depressie, bijvoorbeeld, zowel prepartum als post-partum kan uw voedselinname sterk beïnvloeden, ervoor zorgen dat u minder voedzaam voedsel eet en een slechte voedingsregistratie hebt.
Als een zwangere vrouw medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen heeft, kan dit van invloed zijn op de eetgewoonten. Bepaalde medicijnen kunnen de eetlust verminderen en misselijkheid, braken en duizeligheid opwekken. Daarom wordt zwangere vrouwen altijd aangeraden om voorzichtig te zijn met medicijnen die ze slikken, omdat ze de gezondheid van de foetus kunnen beïnvloeden.
Een fobie om ’te veel gewicht’ te krijgen kan er ook voor zorgen dat vrouwen minder eten dan nodig is. Wanordelijke eetgewoonten, die vóór de zwangerschap konden heersen, kunnen ook van invloed zijn op de eetgewoonten. Dergelijke problemen, ook die welke het gevolg zijn van psychische aandoeningen, moeten onmiddellijk worden aangepakt.
Wanneer wordt het zorgwekkend?
Hoewel een occasioneel verlies van eetlust een veel voorkomend probleem is dat meestal vanzelf verdwijnt, kan het verontrustend worden wanneer het de groei en het welzijn van de baby of de aanstaande moeder begint te beïnvloeden.
Als u het nodige gewicht aankomt volgens uw leeftijd en zwangerschapsmaand en voldoende calorieën eet, zal het geen probleem zijn. Chronische incidenten vereisen aandacht. Extreme gevallen van verminderde eetlust kunnen leiden tot verminderde voedingsbehoeften en tekorten veroorzaken aan vitale voedingsstoffen die nodig zijn om een zwangerschap te ondersteunen. Bijvoorbeeld, het vermijden van gezonde voedingsmiddelen, of voedingsrijke voedingsmiddelen kan een vrouw een tekort aan essentiële vitaminen en mineralen zoals foliumzuur, ijzer, vitamine B12, vitamine D, vitamine C, fosfor, magnesium bezorgen.
Tips om goed te eten als je zwanger bent
Omdat je voor twee individuen zorgt, is het belangrijk dat je je voedingsgewoonten in acht neemt. Als je merkt dat je eetlust afneemt en je afkerig bent van het idee om vaak hele maaltijden te eten, probeer dan gedurende de dag kleine porties te eten, die niet zwaar aanvoelen voor je lichaam.
Een andere tip is het vermijden van voedingsmiddelen die je in de eerste plaats misselijk en duf maken. Vet, gefrituurd voedsel of voedsel dat uw zintuigen niet aanspreekt, moet tot een minimum worden beperkt.
Zorg ervoor dat u uzelf de hele dag door hydrateert met voldoende vloeistoffen.
Vruchten, groenten, noten en zaden moeten vaak worden gegeten. Probeer te experimenteren met uw gerechten om uzelf te verzadigen.
Als u merkt dat u minder honger hebt dan voorheen, probeer dan eiwit- en vitaminedichte voedingsmiddelen te gebruiken in de maaltijden die u eet. Dit zou helpen bij het vullen van vitale voeding. Zoete hapjes, zetmeelrijke voedingsmiddelen en soepen kunnen ook helpen. Het gebruik van bepaalde kruiden zoals gember en cayennepeper kan ook helpen.
Sommige vrouwen hebben ook baat bij het uitproberen van acupunctuur.
Als u plotseling eetlustverlies ervaart, of meer dan twee of drie keer per dag een maaltijd overslaat, raadpleeg dan op zijn vroegst een arts.