Na een nacht zonder slaap voelt iedereen zich vreselijk. Wat de oorzaak van de slapeloze nacht ook is, de dag erna is vreselijk voor iedereen die slapeloosheid heeft ervaren.
De volgende dag zijn hoofdpijn, misselijkheid en lichaamspijn grimmige realiteiten. En je ziet er waarschijnlijk verschrikkelijk uit.
We beschouwen slaap vaak als vanzelfsprekend, maar als we niet genoeg krijgen, realiseren we ons hoe belangrijk het is. Slaap beïnvloedt onze dagelijkse prestaties en uw fysieke en mentale gezondheid op vele manieren. Maar heb je je ooit afgevraagd hoe het komt dat je je zo vreselijk voelt na een slapeloze nacht?
Dingen die gebeuren in je slaap
Onze natuurlijke slaappatronen worden gecontroleerd door een interne lichaamsklok die een “circadiane klok” wordt genoemd en die de lichaamstemperatuur, hormoonspiegels, hartslag en andere vitale lichaamsfuncties regelt.
Terwijl u slaapt, herstelt u actief het fundamentele chemische evenwicht – allemaal ter voorbereiding op een nieuwe dag, en een nieuwe start.
Slaap houdt ook elektrische stroom aan de gang en laadt in wezen uw batterijen op, dus als je niet hebt geslapen, is het geen wonder dat je je zo vreselijk voelt. Je lichaam kan niet functioneren zonder slaap – en het afsluiten is zijn manier om je dit te vertellen.
Waarom de slapeloosheidskater?
De dag na een slapeloze nacht hebben mensen vaak last van hartkloppingen, misselijkheid, duizeligheid of licht in het hoofd.
“Het komt omdat je Cortisol-niveaus worden verstoord wanneer je niet goed slaapt,” zegt Dr Moyra Stein, huisarts in Kaapstad. Cortisol is een belangrijk hormoon dat helpt bij het reguleren van de bloeddruk en de stofwisseling.
“Niet slapen heeft steevast invloed op je hartslag. Als we slapen, zijn we ontspannen en vertragen onze polsslag en ademhaling. Niet slapen betekent dat er geen vertraging of ontspanning optreedt, en je blijft achter in een zeer angstig soort ruimte.”
Wanneer je niet slaapt, zijn je ogen ook niet gesmeerd, en ze voelen de volgende dag krassend aan als gevolg daarvan.
“Wanneer we wakker zijn, zijn onze lichamen gespannen, en gespannen,” zegt Dr. Stein. “Herhaaldelijk wakker zijn eist uiteindelijk zijn tol op het lichaam. De spieren krijgen geen kans om te ontspannen en alleen in de slaap zijn we echt ontspannen.”
Waarom dat lange gezicht?
Maar je uitgeput voelen is niet het enige waar je mee te maken hebt na een slapeloze nacht. U ziet er waarschijnlijk ook vreselijk uit.
“Uw grauwe teint is het resultaat van een slechte doorbloeding,” zegt Dr. Stein. ” Slaap verbetert onze doorbloeding, en ons bloed stroomt niet goed als we ’s nachts zijn uitgeslapen,” zegt Dr. Stein.
Slaap verbetert zeer zeker het uiterlijk van de huid, want als we slapen, herstellen onze cellen zichzelf. “Een schoonheidsslaapje is dus helemaal niet zo’n vergezocht idee.
Zitten op een tijdbom
Je irritatiedrempel is bijzonder laag als je een slaaptekort hebt. Dit komt omdat slapen een tijd is om mentale energie te herstellen en als deze niet wordt hersteld, zult u niet in staat zijn om goed na te denken en zult u naar alle waarschijnlijkheid irrationele beslissingen nemen.
Studies tonen aan dat slaaptekort ook de hersenactiviteit negatief verandert, waardoor de reactietijd van bepaalde cellulaire en chemische activiteiten wordt vertraagd en u ook langzamer wordt. Geen wonder dat je je niet in staat voelt om je te concentreren.
Een gebrek aan slaap maakt het ook moeilijk om de ogen effectief te focussen zoals je kunt doen wanneer je goed bent uitgerust, dus als je merkt dat je last hebt van hoofdpijn na een slapeloze nacht, komt dat waarschijnlijk omdat je moeite hebt om te zien.
Het komt erop neer dat wanneer je lichaam niet goed is uitgerust, het niet kan functioneren zoals het zou moeten. En elke beweging kost extra inspanning, waardoor uw lichaam nog meer vermoeid raakt.
Doe uzelf dus een plezier – wanneer u vanavond thuiskomt, neem dan een kruidenbad, luister naar rustgevende muziek, steek een kaars aan, klim in bed en haal diep adem voordat u in bed stapt voor een fatsoenlijke nachtrust. U bent het uw lichaam, uzelf en alle mensen om u heen verschuldigd.
(Tori Foxcroft, bijgewerkt door Gezondheid24 januari 2014)