Heb je ooit diep in een ouderwets snikfestijn gezeten om redenen die je niet kunt verwoorden? Of misschien heb je letterlijk je bloed voelen koken om te veel redenen om aan te geven. Misschien ben je gevangen in het kruisvuur van emoties en gevoelens op het werk.
De meeste therapeuten zullen je vertellen dat emoties natuurlijk en heel menselijk zijn, maar dat het soms een keuze is om je gevoelens echt te voelen.
Wacht, zijn emoties en gevoelens niet hetzelfde?
Nee. En de volgende informatie kan misschien die laatste doos tissues redden voordat de tranen weer komen.
Voordat we kunnen ingaan op waarom het belangrijk is om je gevoelens te voelen, moeten we eerst ophelderen wat deze twee dingen – emoties en gevoelens – verschillend maakt, hoewel ze vaak door elkaar worden gebruikt.
Het verschil tussen emoties en gevoelens
Zowel gevoelens als emoties zijn reacties op prikkels van buitenaf, maar ze vinden hun oorsprong in verschillende delen van ons lichaam. Emoties zijn fysieke veranderingen in ons lichaam, terwijl gevoelens zich in onze geest vormen. We voelen opwinding, schaamte, verdriet enz. pas nadat ons lichaam reageert op stimuli en vervolgens onze geest bewust maakt van hoe we ons voelen.
Voor een voorbeeld hiervan, stel je voor dat je over straat loopt en als je de hoek omgaat, bots je bijna tegen de ex op die je niet meer hebt gezien sinds de dag dat jullie uit elkaar gingen. Meteen versnelt je hartslag, je mond wordt droog en je gedachten gaan tekeer. Deze verschuivingen in je fysieke wezen zijn een emotionele reactie.
Terwijl je lichaam boodschappen uitzendt die angst en verrassing uitstralen terwijl je op die straathoek staat, zijn je hersenen druk bezig de gegevens te gebruiken om te bepalen hoe je zult reageren. Ervaar je angst omdat je geest zich herinnert hoe dit je gekwetst heeft? Of, omdat deze persoon een mislukking is en je bang bent om weer te falen? Ze hebben je zeker verrast, maar of je je beschaamd, geschokt of gekrenkt voelt zal afhangen van welke ervaringen je associeert met deze persoon en je verleden. Uiteindelijk geeft deze reactie ons onze gevoelens.
In tegenstelling tot gevoelens, die zeer persoonlijk zijn, zijn basisemoties universeel voor bijna alle mensen. Hoewel we allemaal bijna dezelfde fysiologische veranderingen ervaren die emoties teweeg kunnen brengen (verandering van hartslag, blozen of bleek worden, zweten, en plotselinge maagklachten, om er een paar te noemen), verschillen gevoelens van persoon tot persoon op basis van aangeleerde ervaringen en herinneringen. Emoties maken ons menselijk en onze gevoelens maken ons uniek! Samen geven ze vorm aan onze reacties op het brede spectrum van ervaringen in het leven.
Waarom je je gevoelens moet voelen
Nadat emoties en gevoelens je maken tot wie je bent, hebben ze een aantal behoorlijk belangrijke taken als het gaat om gezondheid. Hier zijn drie redenen waarom het belangrijk is om emoties te omarmen en je gevoelens te voelen.
We kunnen niet gelukkig zijn zonder het verdrietige
Helaas kunnen we niet altijd kiezen welke gevoelens we voelen. Hoewel het superhandig zou zijn om alle nare gevoelens te verdoven, zouden we nooit het continuüm leren kennen dat ons helpt om ook de goede gevoelens te leren kennen. Zonder verdriet zouden onze vreugdes zo veel minder vreugdevol zijn! Het is juist dit scala aan emoties dat elke menselijke ervaring die we hebben kleurt – het is een essentieel onderdeel van het zijn wie we zijn!
Naast het feit dat het niet gezond is om onze gevoelens te verdoven (we hebben ze niet voor niets), kan het onderdrukken van gevoelens die worden getriggerd door negatieve ervaringen een serieuze impact hebben op onze geestelijke gezondheid. Het is bekend dat het risico op problemen zoals angst en depressie toeneemt bij onderdrukte emoties, samen met een litanie van fysiologische veranderingen, ook. Als het omgaan met je emoties en de gevoelens die ermee gepaard gaan stressvol blijkt te zijn, is het een goed begin om ze te bespreken met een vertrouwenspersoon, zoals een gediplomeerde professional. Een therapeut kan u helpen de onderliggende oorzaken van uw emoties op een gezonde en constructieve manier te ontdekken en te begrijpen.
Gevoelens helpen ons slimmere beslissingen te nemen
Het is essentieel om op uw gevoelens af te stemmen – uw leven kan er letterlijk van afhangen! Je denkt er misschien niet bewust over na, maar emoties helpen bij al onze beslissingen. Van kleine risico’s, zoals de straat oversteken als het licht op rood staat, tot grotere dingen zoals het al dan niet doen van een bod op het huis dat je wilt, ze stimuleren gevoelens die ons in staat stellen na te denken over hoe de keuzes ons leven zouden kunnen beïnvloeden.
Na verloop van tijd en met oefening, zul je beter in staat zijn om te begrijpen wat de oorzaak is dat je je op een bepaalde manier voelt. Door te pauzeren, na te denken en de balans op te maken van de gewaarwordingen in je hele lichaam tijdens een intense situatie, kun je cognitieve verbanden gaan leggen met de gevoelens die je hebt als reactie daarop. Sommige mensen vinden het schrijven in een dagboek of een andere kunstzinnige oefening een effectieve manier om te beginnen hun emoties te herkennen, de omstandigheden die hen hebben getriggerd, en hoe ze zich daardoor voelen.
Uiteindelijk dienen onze emoties als boodschappers voor onze hersenen, die ons waarschuwen dat het tijd is om aandacht te besteden. Als je deze vaardigheid ontwikkelt, zul je in staat zijn om je intuïtie en geleerde ervaring te gebruiken om beter door de uitdagingen van het leven te navigeren.
Gevoelens helpen ons contact te maken met anderen
Onszelf blootstellen aan kwetsbaarheid opent ons voor een groot aantal dingen, niet de minste daarvan is de kans om menselijke verbindingen te versterken. Het uitpakken van onze emoties en het delen van wat ze ons hebben geleerd met anderen kan ongemakkelijk of eng aanvoelen, maar na verloop van tijd en met mensen die we vertrouwen, stelt dit proces ons in staat om ons op een dieper, menselijker niveau te verbinden met de mensen om ons heen.
Het voelen van onze gevoelens, en putten uit ervaringen uit het verleden om ons te herinneren hoe ze ons lieten voelen, geeft ons de kracht om ons tot anderen te verhouden. Het stelt ons ook in staat empathie, verhoogd bewustzijn en compassie te ontwikkelen. Deze eigenschappen maken ons meer relateerbaar en stellen anderen in staat zich veilig te voelen door ons ook te vertrouwen.
Een sleutelcomponent in het leren voelen van je gevoelens is het vertrouwd raken met zelfcompassie – dat wil zeggen, het uitbreiden van de gouden regel naar jezelf. Door er een gewoonte van te maken om vriendelijkheid en geduld uit te breiden naar onszelf en de mensen om ons heen, verbeteren we vervolgens onze relationele vaardigheden. Het is vaak verleidelijk om te denken dat we dingen alleen aankunnen, maar het is essentieel om ondersteunende vrienden en familie te hebben bij het verwerken van pijnlijke ervaringen. Een sterke gemeenschap en steunsysteem kunnen kracht bieden in moeilijke tijden en vreugde in tijden die het verdienen om gevierd te worden.
Klaar om te beginnen met het voelen van je gevoelens, maar niet zeker waar te beginnen? Er zijn veel gezonde manieren om uw emoties te verwerken en een gediplomeerd therapeut kan u helpen een plan te bedenken.
Het ervaren van emoties, vooral als ze verbonden zijn met pijnlijke herinneringen, kan iets beangstigends zijn. Het vinden van iemand met wie je kunt praten en die je kunt vertrouwen is een essentieel onderdeel van genezing. Voor velen is online therapie een gemakkelijke plek om te beginnen, waar mensen slechts enkele uren na aanmelding met een therapeut kunnen praten en de meerderheid van de cliënten meldt dat ze zich na 3 maanden beter voelen.