Woede en verdriet zijn beide belangrijke uitingen van emoties die moeilijk te navigeren kunnen zijn. Afhankelijk van wat voor soort ervaringen we doormaken, kunnen boosheid en verdriet heel veel verschillende dingen betekenen.
Laten we eerst eens kijken naar hoe het eruit ziet en voelt om zowel boos als verdrietig te zijn.
Helaas hebben boosheid en verdriet de neiging om elkaar te voeden. We kunnen een gevoel van boosheid of woede voelen, terwijl we ons tegelijkertijd down en hopeloos voelen. Dit kan het moeilijk maken om te doorgronden wat zowel een verwarrende als pijnlijke ervaring is – een situatie die ons het gevoel geeft op de een of andere manier vast te zitten tussen de twee.
Waarom word ik zo gemakkelijk boos?
We leren hoe we woede moeten uiten door modellering die begint in de kindertijd en ons hele leven doorgaat. Al onze ervaringen kunnen van invloed zijn op hoe we wel of niet omgaan met woede.
Als we als kind getuige waren van ongezonde uitingen van woede – of dat nu gewelddadige uitbarstingen of onderdrukking zijn – kunnen we uiteindelijk moeite hebben om woede op een evenwichtige, gezonde manier te uiten als volwassenen.
We kunnen het ook moeilijk vinden om onze woede te beheersen als we als kind (of later in ons leven) niet de ruimte hebben gekregen om onze woede te uiten. Dit omvat ervaringen waarbij we onze gevoelens hebben moeten onderdrukken of die waarbij we het gevoel hebben dat we niet volledig zijn gehoord.
De organisatie Mind geeft een aantal geweldige adviezen over hoe we onze woede constructief kunnen beheren.
De gevoelens achter woede
Onderdrukte woede kan leiden tot negatieve gevoelens over onszelf, waardoor angst en een laag gevoel van eigenwaarde ontstaan. Als gevolg hiervan kan onze woede erger worden omdat we ons meer geïsoleerd of niet gesteund gaan voelen of zelfs angstig. Dit kan leiden tot een neerwaartse spiraal waarin we het gevoel kunnen krijgen dat we geen controle meer hebben over onze woede.
Gevoelens van ontoereikendheid kunnen ook leiden tot woede-uitbarstingen. We kunnen deze gevoelens diep begraven hebben, of we kunnen onszelf wijsmaken dat we gewoon een “boos persoon” zijn. Maar dit is zelden het geval. Achter uitingen van boosheid zit meestal een scala aan emoties die ons kunnen helpen de dingen op een veel dieper niveau te begrijpen.
Het omgaan met boosheid en verdriet kan een overweldigende ervaring zijn. Het kan ook verwarrend zijn – zowel voor onszelf, als ook voor de mensen om ons heen. We kunnen ons afgewezen voelen omdat we het moeilijk vinden om te communiceren wat er voor ons gebeurt. Dit kan leiden tot een negatieve cyclus die alleen maar meer negatieve gevoelens in stand houdt, waardoor we geïsoleerd blijven.
Het bestrijden van deze vreemde en overweldigende mengeling van gevoelens kan erg uitputtend zijn. Daarom is het belangrijk om de juiste steun te zoeken, en de tijd te nemen om na te denken over waar deze gevoelens vandaan komen.
Wat kan er achter woede zitten?
Hier zijn slechts een paar voorbeelden van wat er achter woede kan liggen. (Het is belangrijk om te onthouden dat onze ervaringen alles subjectief maken).
Rouw
Verrassend genoeg is verdriet een veel voorkomende oorzaak voor dit soort wederzijdse woede en verdriet. Je kunt boos zijn over het verlies, de omstandigheden rond het verlies, of misschien om welke reden je die persoon hebt verloren. Dit kan ook verdriet oproepen om vele redenen – spijt, angst, rouw… Sommige mensen voelen het verdriet of de hulpeloosheid van het niet in staat zijn om de situatie te veranderen, gecombineerd met woede over de situatie zelf.
Verraad
Als je verraden bent, zijn woede en verdriet te verwachten als je begint te verwerken wat er is gebeurd. In feite is de dans tussen woede en verdriet misschien precies waar u nu moet zijn. Het is belangrijk om die verwarring te uiten en ook het verdriet om het deel van je dat zich in de steek gelaten voelt.
Depressie
Voor de depressieve persoon kan de onrust moeilijk in woorden te vatten zijn. Woede en verdriet zijn echte partners in depressie, en ze kunnen extreem overweldigend zijn. Depressieve periodes kunnen ervoor zorgen dat we deze emoties in extreme mate ervaren, waardoor we ons zowel bang als hopeloos kunnen voelen.
Hoe kan therapie helpen?
Dit zijn slechts enkele van de redenen waarom we ons zowel boos als verdrietig zouden kunnen voelen. Het is belangrijk op te merken dat, terwijl onze ervaringen kunnen hebben gemeenschappelijke kenmerken met anderen, ze zijn uiteindelijk van ons en van ons alleen. Als je op dit moment worstelt met boosheid en verdriet, dan is het belangrijk dat je de juiste ondersteuning zoekt. Therapie biedt een niet-oordelende, ondersteunende ruimte die is ontworpen om u in staat te stellen uw gedachten en gevoelens te uiten op uw eigen voorwaarden.
U kunt een sessie boeken met Natasha door te klikken op haar bio hieronder.