Voeding voor baby en peuter (geboorte tot twee jaar)

Een van de beste dingen die u voor uw baby kunt doen, is hem of haar gezonde, voedzame voeding geven. Op elke leeftijd en in elke fase kan het niet misgaan als u uw kind helpt gezonde voeding te leren waarderen.

• Borstvoeding
• Formuleringsvoeding
• Voeding van uw baby (2 – 6 maanden)
• Voeding van uw baby (4 – 6 maanden)
• Tips voor het starten met vaste voeding
• Voorkomen van voedselallergieën
• Voeding van uw baby (8-12 maanden)
• Voeding van uw peuter (1 – 2 jaar oud)
• Melk en sap
• Soda Pop
• Pikante eters
• Snacks
• Aanvullende middelen

Borstvoeding

Borstmelk bevat een unieke mix van vetzuren, lactose, aminozuren, vitaminen, mineralen, enzymen en andere belangrijke factoren die samen de perfecte zuigelingenvoeding vormen. Het bevat alles wat een baby nodig heeft voor een gemakkelijke spijsvertering, de ontwikkeling van de hersenen en bescherming tegen ziekten en infecties. Borstvoeding is ook gezond voor de moeder: het vermindert het risico op eierstokkanker, borstkanker en osteoporose.

Tijdens de eerste 6 maanden is moedermelk alles wat uw baby nodig heeft om aan zijn of haar voedingsbehoeften te voldoen. Als u uw baby vóór de leeftijd van 12 maanden spenen geeft, moet u een met ijzer verrijkte formule geven.

Borstvoeding moet worden voortgezet totdat uw baby 12 maanden oud is (en daarna zo lang als baby en moeder willen doorgaan). Geef uw baby geen koemelk tot hij minstens 12 maanden oud is, omdat dit niet de juiste voeding voor uw baby levert.

Uw baby die borstvoeding krijgt, heeft ook vitamine D-suppletie nodig als hij uitsluitend borstvoeding krijgt (of meestal borstvoeding krijgt). Baby’s kunnen een tekort aan vitamine D krijgen, vooral in de winter wanneer de blootstelling aan de zon laag is. Vitamine D is belangrijk voor de gezondheid van de botten. Uw baby zou dagelijks 400 IE vitamine D moeten innemen. Praat gerust met de arts van uw baby over vitamine D.

Hoeveel moet mijn baby die borstvoeding krijgt, eten?

• De meeste baby’s die borstvoeding krijgen, eten vaker dan baby’s die flesvoeding krijgen. Ze voeden zich meestal om de 1-3 uur. Plan om uw baby te voeden op verzoek, dat is ongeveer 8-12 keer per dag in het begin.
• Let op tekenen van honger, zoals wakker worden, handen in en rond de mond stoppen, het hoofdje van links naar rechts draaien, smakken met de lippen, de tong uitsteken. Dit zijn allemaal signalen dat uw baby honger heeft.
• Huilen is een laat teken van honger en kieskeurige baby’s kunnen tijdens de maaltijd onrustiger zijn, dus probeer uw baby te voeden wanneer u de vroege signalen van honger ziet, voordat het huilen begint.
• Probeer uw baby tijdens elke voeding 10-20 minuten aan elke borst te voeden. Laat uw baby niet langer dan 20 minuten aan elke kant vastzitten.

Borstvoeding bewaren

Het veilig bewaren van moedermelk kan de levensduur van uw moedermelk verlengen en uw baby veilig helpen houden. Melk kan enkele uren veilig op kamertemperatuur worden bewaard en enkele dagen in de koelkast. Door moedermelk voorzichtig in te vriezen, kunt u uw melk maandenlang bewaren. Neem de richtlijnen voor het bewaren van melk door en overweeg een kopie op een handige plaats op te hangen, zodat u de informatie bij de hand hebt wanneer u die nodig hebt.

Hoe warmt u melk op

• Van uit bevroren toestand: een nacht in de koelkast ontdooien of onder koud stromend water laten lopen
• Gekoelde melk of ontdooide melk: onder warm stromend water laten lopen of in een pan met warm water dompelen. Meng/zwenk de fles en test de melk op uw pols om er zeker van te zijn dat deze niet te heet is.
• Geen flesvoeding of moedermelk in de magnetron. Microgolven kunnen ongelijkmatig verhitten, waardoor sommige delen van de fles en de melk zo heet worden dat uw baby zich kan branden. Ook kunnen de heilzame eigenschappen van moedermelk verloren gaan.

Voorlichting en ondersteuning bij borstvoeding

Het lijkt misschien alsof borstvoeding geven natuurlijk is en “vanzelf” zou moeten komen. Het kan echter veel werk kosten, vooral in het begin. . Hier zijn enkele plaatsen waar u steun kunt vinden tijdens het geven van borstvoeding:

• Uw kinderartsenpraktijk – informeer naar de beschikbaarheid van een lactatiekundige
• Uw lokale WIC-kantoor heeft peer-to-peer counselors voor lactatiekundige ondersteuning
• La Leche League International kan helpen bij het oplossen van borstvoedingsproblemen met online advies, evenals lokale steungroepen

Formulevoeding

Voeding met zuigelingenvoeding is ook een veilige, gezonde manier om uw baby te voeden. In sommige gezondheidssituaties kan uw kinderarts het aanbevelen. Zuigelingenvoeding die u in de winkel kunt kopen, moet voldoen aan duidelijk omschreven normen die zijn vastgesteld door de Amerikaanse Food and Drug Administration, en moet de voedingsstoffen bevatten die uw baby nodig heeft om gezond te zijn. Formules kunnen gemaakt zijn met verschillende ingrediënten, sommige zijn op basis van koemelkeiwit, andere op basis van soja, en weer andere zijn “gehydrolyseerd” of opgesplitst in kleinere eiwitten. Als je vragen hebt over welke formule je moet gebruiken, bespreek de opties dan met je kinderarts. Merk op dat uw met flesvoeding gevoede baby waarschijnlijk geen vitamine D of andere vitaminesupplementen nodig heeft, omdat alle vitamines in zuigelingenvoeding zijn opgenomen.

Hoeveel moet mijn met flesvoeding gevoede of met flesvoeding gevoede baby eten?

• Formula gevoede baby’s hebben de neiging om iets langer tussen de voedingen door te gaan dan borstgevoede baby’s, meestal om de 2-4 uur.
• Plan om op verzoek te voeden, wat in het begin frequenter kan zijn en naarmate uw baby ouder wordt meer kan worden uitgespreid.
• Let op tekenen van honger zoals wakker worden, handen in en rond de mond stoppen, het hoofdje van links naar rechts draaien, smakken met de lippen, de tong uitsteken. Dit zijn allemaal signalen dat uw baby honger heeft. Huilen is een laat teken van honger en kieskeurige baby’s kunnen tijdens de maaltijd hectischer zijn. Probeer uw baby dus te voeden wanneer u de eerste signalen van honger ziet en voordat het huilen begint.
• Bij flesvoeding hoeft u uw baby niet te dwingen om de fles leeg te drinken. Baby’s weten wanneer ze vol zitten. Ze zullen het u vertellen door hun hoofd weg te draaien, in te dommelen of de tepel uit hun mond te duwen.
• Behandel voedingstijd als een speciaal moment voor een hechte band. Houd uw baby vast en geniet van de tijd die u samen doorbrengt. Geef uw baby nooit een flesje tijdens de voeding, omdat hij zich kan verslikken als hij het flesje niet kan wegduwen.
• Na de eerste paar dagen neemt uw met flesvoeding gevoede baby 2-3 ons per voeding. Tegen het einde van de eerste maand kan uw baby 2-4 ons per voeding nemen.

Voorbereiding van flesvoeding

• Volg de menginstructies op het blikje voor poedervormige flesvoeding tenzij anders voorgeschreven door uw kinderarts.
• Als u van plan bent bereide flesvoeding in de koelkast te zetten, bewaar deze dan altijd in flessen.
• Geen flesvoeding of moedermelk in de magnetron. Microgolven kunnen ongelijkmatig verhitten, waardoor sommige delen van de fles en de melk zeer heet worden. Dit kan uw baby verbranden.
• Volgens de CDC kunnen flesvoeding en voeding bereid met bronwater een overmaat nitraat bevatten. Als u putwater gebruikt, laat het dan testen op nitraatgehalte. Zelfs als moeders zeer hoge nitraatgehaltes binnenkrijgen, loopt een baby die borstvoeding krijgt geen risico.

Uw baby voeden (2 – 6 maanden)

Omstreeks de leeftijd van 2 maanden beginnen de meeste baby’s ’s nachts 4-8 uur te slapen. Zolang ze goed groeien en nog steeds voldoende natte en poepluiers hebben, is het prima om ze te laten slapen en ze niet wakker te maken om te voeden. Ze zullen deze langere perioden compenseren door op andere voedingstijden meer te nemen.

Uw baby voeden (4 – 6 maanden)

Moedermelk of flesvoeding is veel voedzamer dan alle vaste voeding die u uw baby zou kunnen geven. Wacht tot uw baby tekenen vertoont dat hij er klaar voor is. Sommige baby’s zijn er rond 4 maanden klaar voor.

Wanneer u met vaste voeding begint, bedenk dan dat vaste voeding op deze leeftijd geen voeding is. Vast voedsel op deze leeftijd is voor de smaak en het oefenen van de techniek van een nieuwe textuur.

• Zoek naar tekenen die wijzen op een zekere mate van ontwikkeling, zoals:
  • Baby heeft een stabiele controle over hoofd en nek in een rechtopstaande positie
  • Baby toont belangstelling voor voedsel wanneer u eet
  • Baby kan voedsel van een lepel naar de mond brengen
• Baby’s die borstvoeding krijgen, moeten beginnen met eenkorrelige ontbijtgranen, zoals rijst of havermout. Deze granen zijn verrijkt met ijzer, wat bloedarmoede kan helpen voorkomen. Ze zijn te vinden in de babyafdeling van de winkel. Ze zijn niet hetzelfde als de rijst- of havermoutgranen die kinderen en volwassenen eten.
  • Wanneer u voor het eerst granen gebruikt, meng de granen dan met moedermelk of flesvoeding tot een dunne consistentie. Uw baby leert nu hoe hij vast voedsel moet doorslikken en in zijn mondje moet krijgen. Wanneer uw baby dit goed aankan, kunt u het dikker maken.
  • Bied uw baby eenmaal per dag 1-2 eetlepels cornflakes in een kommetje aan. Naarmate hij het lekkerder vindt, kunt u dit verhogen tot twee keer per dag.
  • Heb geduld! Uw baby kan in het begin weigeren de cornflakes te eten. Het is goed om een paar dagen te wachten voordat u het opnieuw probeert.
• Als uw baby één voeding goed kan eten, is het goed om andere voedingsmiddelen te introduceren
  • Maak om de paar dagen een nieuwe gepureerde groente of fruit voor uw baby. Als uw baby dan uitslag krijgt, kunt u beter zien welk voedsel de uitslag heeft veroorzaakt.
  • Gepureerde bonen en linzen zijn een goede bron van eiwitten, net als gepureerd vlees.

Tips om met vaste voeding te beginnen

• Gebruik een lepel en een kom om uw baby te voeden. Doe de cornflakes niet in een fles. Uw baby moet leren zijn voedsel op te eten, niet te drinken.
• Breng slechts een kleine hoeveelheid babyvoeding per keer. U kunt het op kamertemperatuur laten of een beetje verwarmen. U kunt de geopende pot dan in de koelkast zetten en de volgende twee dagen gebruiken.
• U kunt uw eigen babyvoeding maken als u dat zou willen. Stoom groenten of fruit en meng ze dan. U kunt de textuur dunner maken als dat nodig is door een beetje moedermelk of flesvoeding toe te voegen.
• Gebruik voorzichtigheid met de magnetron, want deze kan voedsel ongelijkmatig verhitten. Meng het voedsel altijd goed en controleer de temperatuur voordat u uw baby voedt.
• Het is niet nodig om extra zout of suiker aan het voedsel van uw baby toe te voegen. Dit wordt afgeraden.
• Wacht tot uw baby 1 jaar oud is voordat u hem of haar honing te eten geeft. Er zit een soort bacterie (clostridium botulinum) in honing die zeer gevaarlijk kan zijn en verlamming bij baby’s kan veroorzaken.

Voedselallergieën en Preventie

De wetenschap en de opinie over voedselallergieën en preventie zijn de laatste jaren veranderd. Nieuwe studies tonen aan dat uitgestelde introductie van pinda’s het risico op het ontwikkelen van pinda-allergie verhoogt. Voor de meeste zuigelingen wordt nu aanbevolen om pinda’s bevattende voeding, samen met andere soorten vaste voeding, tussen de 4 en 11 maanden te introduceren. Als er een sterke familiegeschiedenis van voedselallergieën is of uw baby ernstig eczeem of een ei-allergie heeft, moet hij of zij eerst worden getest op een pinda-allergie. De meeste andere baby’s, zelfs die met mild tot matig eczeem, worden aangemoedigd om te beginnen met voedingsmiddelen die pinda’s bevatten.

Een manier om voedingsmiddelen met pinda’s te introduceren, is door pindapoeder aan cornflakes toe te voegen. U kunt ook pindakaas mengen in gepureerd fruit (zoals appelmoes) of in ontbijtgranen voor baby’s. Praat met uw kinderarts als u tekenen van een voedselallergie ziet, zoals braken, diarree of uitslag na het eten van een nieuw voedingsmiddel. Als uw baby na het eten van een voedingsmiddel zwellingen in het gezicht krijgt of moeite heeft met ademhalen, bel dan onmiddellijk 9-1-1. En vergeet niet dat hele pinda’s verstikkingsgevaarlijk zijn voor kinderen jonger dan 4 jaar.

Uw baby voeden (8 – 12 maanden)

Omstreeks 8 maanden is het een goed moment om hapjes te introduceren – kleine, zachte, hapklare stukjes voedsel. Laat uw baby veel verschillende soorten voedsel aanraken, ruiken en proeven. Wees wel geduldig, want het kan langer duren voor uw baby eet nu hij zelfstandiger wordt.

• U kunt beginnen met kaas, yoghurt en kwark voor eiwitten en calcium. Echter, nog steeds geen koemelk op dit moment. De kleine eiwitten in koemelk zijn moeilijk te verteren voor uw baby. In yoghurt of kaas worden de melkeiwitten door hitte zo gedenatureerd dat uw baby ze wel kan verteren.
• Zelfs als uw baby nog geen tandjes heeft, kunt u gemalen vlees of kleine stukjes vleeswaren toevoegen. Er zit kracht achter dat tandvlees! Vermijd echter biefstuk of vlees dat kiezen nodig heeft om te malen.
• Voorkomen van verstikking is belangrijk, dus zorg ervoor dat voedsel in kleine stukjes wordt gesneden voor de veiligheid.
• Laat uw baby nooit alleen terwijl hij eet. U moet in de buurt zijn om ervoor te zorgen dat ze niet uit de kinderstoel vallen of zich verslikken in hun voedsel.
• De volgende voedingsmiddelen zijn moeilijk te kauwen zonder een volledig gebit. Ze kunnen verstikking veroorzaken. Geef ze alleen aan uw kind als ze in heel kleine stukjes zijn gesneden die hij of zij goed kan kauwen en doorslikken.
  • Brokjes en schijfjes appel
  • Grapes
  • Hotdogs
  • Saus
  • Popcorn
  • Gesloten noten
  • Rauwe groenten

Voeding voor uw peuter (1 – 2 jaar oud)

Als baby’s 1 jaar oud zijn, kunnen baby’s overschakelen op volle koemelk. Het is belangrijk om volle melk te gebruiken omdat kinderen jonger dan 2 jaar het extra vet nodig hebben voor de ontwikkeling van de hersenen. Baby’s van 1 jaar die borstvoeding krijgen, hebben er baat bij om zo lang te blijven voeden als moeder en kind dat prettig vinden. Als het tijd is om de borstvoeding af te bouwen, kan uw baby ook volle melk gaan drinken. Uw peuter zou 16-24 ons melk per dag moeten krijgen. Zo krijgt hij voldoende calcium, vitamine D en vet binnen. Als uw kind echter te veel melk binnenkrijgt, kan het zijn dat hij niet genoeg voedingsstoffen uit andere voedingsmiddelen binnenkrijgt.

Uw peuter zou bij de maaltijden aan tafel moeten aanschuiven en leren eten als gezinstijd te beschouwen. Gezinsmaaltijden hebben veel voordelen tijdens de groei.

• Je kind moet voeding uit alle voedingsgroepen krijgen: groenten, fruit, eiwitten, granen en zuivel
• Stimuleer je kind om een beker te gebruiken en geen fles
• Start met het aanleren van tafelmanieren, waaronder het gebruik van een vork/lepel
• Heb geduld! Peuters kunnen kieskeurige eters zijn: de ene dag vinden ze iets lekker en de volgende dag willen ze het niet. Geef kleine porties van alle voedingsmiddelen en houd de maaltijd interessant! Geef kleurrijk voedsel met verschillende smaken en texturen. Zelfs als ze vandaag iets weigeren, blijf het dan serveren en moedig ze aan het te proberen, maar dwing ze niet het te eten.
• Bij gezinsmaaltijden moet iedereen hetzelfde eten. Dit moedigt uw kind aan om te proberen wat er op zijn of haar bord ligt.
• Bied uw kind drie regelmatige maaltijden en twee tussendoortjes per dag
• Voor gezonde tanden moet uw kind elke dag 8 ons gefluorideerd water drinken (in stadswater zit fluoride

Elke baby is speciaal. Maak je geen zorgen als je baby een beetje meer of minder eet dan deze gids voorschrijft. In feite is dat heel normaal. De aanbevolen hoeveelheden voedsel en porties zijn slechts richtlijnen om u op weg te helpen.

Melk en sap

Als uw kind niet wil eten maar wel veel melk en sap drinkt, kan het zijn dat hij of zij calorieën (energie) uit deze vloeistoffen binnenkrijgt.

Preschoolers mogen niet meer dan 24 ounces melk per dag drinken. Geef uw kind na 2 jaar magere melk (mager of 1% melkvet).

Sap is niet zo voedzaam als vers heel fruit. Het is helemaal niet nodig in het dieet van uw kind. Het voegt overtollige suiker en calorieën toe aan het dieet van uw peuter en veelvuldige consumptie kan tandbederf en gaatjes veroorzaken. Volgens de American Academy of Pediatrics, tenzij klinisch geïndiceerd, mag sap nooit worden geïntroduceerd voor de leeftijd van 12 maanden.

• Inname van vruchtensap moet worden beperkt tot 4 ounces per dag.
• Lees etiketten zorgvuldig en zorg ervoor dat het 100% vruchtensap is. Sapdranken, drankjes of cocktails kunnen zeer weinig of geen echt vruchtensap bevatten. Deze dranken kunnen eruitzien als vruchtensap, maar bevatten niet meer voedingsstoffen dan frisdrank.
• Kinderen mogen geen sap drinken uit flessen of bekers waarin ze de hele dag door gemakkelijk sap kunnen drinken, omdat het voortdurend hebben van sap in hun mond tandbederf kan veroorzaken.
• Kinderen mogen geen vruchtensap drinken voor het slapengaan.
• Het drinken van te veel sap kan leiden tot slechte voeding, diarree, winderigheid, buikpijn, een opgeblazen gevoel en tandbederf.
• Alle kinderen moeten worden aangemoedigd om hele vruchten te eten.

Om de hoeveelheid sap die uw kind binnenkrijgt te verminderen, probeert u het te verdunnen met water en voegt u elke dag geleidelijk meer water toe totdat uw kind gewoon water drinkt om zijn dorst te lessen. Dit zal uw kind helpen om beetje bij beetje over te schakelen. Of, voor een lekker alternatief voor sap, probeer een fruit smoothie gemaakt met heel fruit en yoghurt in de blender.

Soda Pop

Je kind moet geen frisdrank of andere gezoete drankjes drinken. Frisdrank vult uw kind met lege calorieën of kunstmatige zoetstoffen en bevat vaak cafeïne. Het is niet goed voor je tanden als er zure, suikerhoudende vloeistof overheen komt als je drinkt. Geef een voorbeeld aan goede voedingsgewoonten en als uw gezin deze drankjes lekker vindt, bewaar ze dan voor een occasionele, speciale traktatie. Begin vroeg met gezonde gewoonten en laat je kind pas op latere leeftijd kennismaken met frisdrank/pop. Water moet de belangrijkste dorstlesser van uw kind zijn.

Kieskeurige eters

Wanneer het gaat om te weten wat te doen aan kieskeurig eetgedrag, ken uw verantwoordelijkheden en de verantwoordelijkheden van uw kind rond voedsel. U beslist wat u aanbiedt, en uw kind beslist wat het eet en hoeveel het uit de aangeboden keuzes eet. Zolang uw kind energie heeft en gezond is en groeit, krijgt het waarschijnlijk genoeg te eten. Als u zich zorgen maakt over kieskeurig eetgedrag, praat dan met de arts van uw kind.

Tussendoortjes

Hoe eerder u begint met gezonde snackgewoonten, hoe beter. Beschouw tussendoortjes als minimaaltijden en gebruik ze om meer granen, fruit en groenten in het dieet van uw kind te krijgen. Probeer in elk tussendoortje ten minste twee voedingsgroepen op te nemen.

• Houd gezonde tussendoortjes klaar en beschikbaar voor uw kind. Neem gezonde snacks mee op uitjes in plaats van te vertrouwen op fastfood.
• Snijd zachte, rauwe groenten of fruit (zoals komkommer of banaan) in grove stukken. Spies ze op dunne krakeling stokjes. Om verkleuring te voorkomen, dompel fruit in sinaasappelsap nadat ze zijn gesneden. Laat uw kind helpen!
• Hoewel het voor sommige kinderen een uitdaging kan zijn om ze te laten eten, zijn groenten de beste vrienden van een kind. Als ze rauw worden gegeten, is de voedingswaarde van groenten onovertroffen. Probeer broccoli of bloemkool (bomen), dunne wortel sticks, groene paprika plakjes, cherry tomaten, of tomaat partjes, om er een paar te noemen. Snijd ze in staafjes of munten en dip ze in salsa, hummus, of yoghurt dip. Dit zijn goede alternatieven voor vetrijke dipsausjes op basis van mayonaise of zure room. Voor jongere baby’s, stoom de groenten om ze zachter te maken.
• Kinderen gaan ook voor blender smoothies, gemaakt met gewone yoghurt en hele vruchten. In de zomer kunt u deze invriezen in “ijslolly’s.”
• Gebruik cookie cutters met leuke vormen, snijden plakjes kaas, magere lunch vlees, of volkoren brood (zorg ervoor dat het eerste ingrediënt is “volkoren” of een ander volkoren graan). Leg ze vervolgens op elkaar om leuke sandwiches te maken. Eet ook de randen.
• Favoriet fruit zijn vaak druiven (zorg ervoor dat ze in tweeën gesneden voor kinderen onder de leeftijd van 4), dun gesneden appel wiggen, en plakjes banaan. Bij het kiezen van fruit is het belangrijk om de vele beschikbare opties te onthouden, waaronder bessen, peren, grapefruit- en sinaasappelschijfjes, stukjes cantaloupe en ananas. Vergeet ook de meer exotische vruchten niet, zoals kiwi, papaja, mango en stervrucht (carambola).

Extra bronnen

• Borstvoeding Resources (Universiteit van Michigan)
• Borstvoeding (AAP); ook beschikbaar in het Arabisch, Chinees en Spaans
• Tips voor het invriezen en koelen van moedermelk (AAP)
• Succesvolle borstvoeding na terugkeer naar het werk (U.S. Department of Health & Human Services)
• Voedingsinformatie voor vegetarische borstvoedende moeders (La Leche International)
• Formule en zuigelingen (Uw Kind)
• Beginnen met vaste Voeding (AAP)
• Voeding & Voeding (AAP)
• Richtlijnen voor voeding en portiegrootte per leeftijd (University of Michigan)
• IJzergebreksanemie (Uw Kind)
• Lood in babyvoeding: Hoe ouders het risico kunnen verminderen (Universiteit van Michigan)
• Hoe tandbederf bij uw baby te voorkomen (AAP)
• Do’s and Don’ts of Preventing Peanut Allergies in Babies (Universiteit van Michigan)
• Pinda-allergieën: Wat u over het recentste onderzoek en de richtlijnen zou moeten weten (AAP)
• Kieskeurige Eaters (Uw Kind)
• Boek: Hoe krijg je je kind aan het eten … Maar niet te veel door Ellyn Satter