4 april 2020
Het is gemakkelijk om die knik in de nek te beschouwen als een klein ongemak en dat je er maar mee moet leren leven. Of het nu gaat om een lange autorit, werken in de tuin of slapen in een ander bed, we hebben allemaal wel eens te maken gehad met een stijve of pijnlijke nek. Zolang het niet vaak voorkomt en snel weggaat, is het waarschijnlijk niet iets om je al te veel zorgen over te maken.
Waar u voor moet oppassen, is dat ogenschijnlijk kleine nekproblemen vaker voorkomen en ernstiger worden. Als u zich afvraagt hoe u van een knik in de nek afkomt, is dat een goed teken dat u baat zou kunnen hebben bij professionele hulp. Fysiotherapeuten zijn experts in de structuur en functie van uw nek en kunnen een geweldige hulpbron zijn.
Wat therapeuten aanraden om van een knik in de nek af te komen
Wanneer u een fysiotherapeut ontmoet voor elk type nekprobleem, zal hij of zij eerst de bronnen van uw pijn en andere symptomen moeten peilen. Na een lichamelijk onderzoek, het bespreken van de symptomen en het doornemen van uw medische voorgeschiedenis, moet uw therapeut in staat zijn een beter inzicht te krijgen in de bron van de knik in uw nek.
Hier zijn enkele van de aanbevelingen die u zou kunnen krijgen als onderdeel van een fysiotherapieprogramma:
- Concentreer u op uw houding – Een slechte houding van de nek veroorzaakt verhoogde spanning die resulteert in knikken en andere pijnen. Met houdingstraining kunt u leren hoe u de spanning op uw nek kunt verminderen en de klachten kunt verminderen.
- Verbeter uw flexibiliteit – Soms kan een knik in de nek het gevolg zijn van stijfheid. Therapeuten hebben speciale technieken om u te helpen bij het rekken en mobiliseren van gewrichten en zachte weefsels. Begrijp dat de schoudergordel en de nek met elkaar verweven zijn en als u krap zit in de schouderpartij, zal dat bijdragen aan stijfheid in de nek.
- Versterk uw schoudergordel – Knikken in de nek kunnen ook te maken hebben met zwakke ondersteunende spieren in de schoudergordel. Deze zwakte zal ertoe leiden dat u anders gaat reiken, waardoor de nek wordt samengedrukt en belast.
- Pak ergonomische factoren aan – Uren per dag uw nek omdraaien door een verkeerde houding bij het werken aan een computer of te veel tijd aan uw telefoon doorbrengen, kan leiden tot “tekstnek”. Een fysiotherapeut kan u helpen bij het bespreken en identificeren van dagelijkse belemmeringen voor de gezondheid van uw nek.
Om het meeste uit uw fysiotherapieplan te halen om van een knik in de nek af te komen, moet u een therapeut vinden die uw specifieke behoeften en behandeldoelen begrijpt, zodat u weer kunt doen waar u van houdt.
Franklin Rehabilitation kan u helpen verlichting te vinden bij alle soorten nekpijn
Bij Franklin Rehabilitation zijn we gepassioneerd over het leveren van zorg waarbij de patiënt centraal staat. Wanneer u bij ons komt om van een knik in de nek af te komen, werken we nauw met u samen om ervoor te zorgen dat u een persoonlijk behandelplan krijgt van een expert.
Neem vandaag nog contact met ons op om uw eerste afspraak te maken op de locatie die voor u geschikt is.