Overgewicht brengt een heleboel gezondheidsproblemen met zich mee. Toen de 36-jarige Sonali Patranabish zich realiseerde dat haar gewicht uit de hand begon te lopen, besloot ze om haar leven in eigen hand te nemen. Lees hier haar transformatieverhaal om te weten hoe ze dat heeft gedaan.
Naam: Sonali Patranabish
Beroep: Huisvrouw
Leeftijd: 36 jaar
Grootte: 5 Feet 3 Inches
Hoogst gemeten gewicht: 71 kg
Verloren gewicht: 17 kg
Duur die ik nodig had om af te vallen: 12 maanden
Het keerpunt: Toen de kilo’s zich opstapelden, voelde ik dat er van alles mis was met mijn lichaam. Het werd steeds moeilijker om mijn dagelijkse taken uit te voeren en ik kampte ook met verschillende gezondheidsproblemen. Daar kwam nog bij dat ik om de maand een infectie opliep. Dat was het punt waarop ik besefte dat ik weer in vorm moest komen om gezond te worden.
Mijn ontbijt: Het ontbijt is een zeer belangrijk onderdeel van elke dag, het moet vullend zijn en veel eiwitten bevatten, omdat we na een zware training een zwaar ontbijt nodig zouden hebben. Over het algemeen is het poha, idli of twee chapatis met Indiase curry’s.
Mijn lunch: 2 chapati’s, 1 kom dal, een portie Indiase curry, een portie salade en een kom curd
Mijn avondeten: Ik maak er een punt van om het avondeten om 6 of 7 uur ’s avonds te nuttigen en daarna of 3 uur voor het slapen niets meer te nuttigen.
Voor de training maaltijd: Banaan of dadels
Post-workout maaltijd: Banaan of dadels
Ik geef me over: Ik heb zelden cheat dagen omdat ik geniet van het eten van alles in kleine hoeveelheden.
Mijn workout: Yoga is een manier van leven voor mij en heeft me enorm geholpen om gewicht te verliezen en mijn leven weer op de rails te krijgen. Ik schrijf mijn yogalerares Neelam de schuld voor mijn drastische transformatie.
Recepten met weinig calorieën waar ik bij zweer: Ik maak er een punt van om alle soorten voedsel te eten, maar met mate.
Fitnessgeheimen die ik heb onthuld: We zijn tot zoveel meer in staat dan we beseffen en lichaamsbeweging kan ons helpen om zoveel vervelende gezonde problemen in ons leven aan te pakken.
Hoe blijf ik gemotiveerd? Ik heb me gerealiseerd dat er niets is dat je niet kunt bereiken als je je er met hart en ziel voor inzet. Ik was zeer toegewijd aan mijn reis om af te vallen en de resultaten zijn motiverend genoeg.
Hoe zorg je ervoor dat je je focus niet verliest? Ik zorgde ervoor dat ik me aan het schema hield dat ik volgde om gewicht te verliezen. Discipline en wilskracht kunnen je helpen alles in het leven te bereiken.
Wat is het moeilijkste aan overgewicht? Het was zeker het vechten tegen verschillende gezondheidsproblemen en het niet met gemak kunnen doen van dagelijkse klusjes.
In welke vorm zie je jezelf over 10 jaar? Ik geloof dat mijn fitnessreis nog maar net begonnen is. Ik wil niet alleen fit blijven en deze reis voortzetten, maar ik wil het ook teruggeven aan de maatschappij. Ik heb me gerealiseerd dat onze fitnessniveaus erg laag zijn en dat er drastische maatregelen moeten worden genomen om dit recht te zetten.
Wat zijn de veranderingen die je in je levensstijl hebt aangebracht? Ik heb de volgende producten volledig uit mijn dieet geschrapt en dat heeft een enorm verschil gemaakt:
1.Suiker
2.Gebakken voedsel
3.Bakkerijproducten
4.Diepvriesproducten
Wat was voor u het dieptepunt? Het was hartverscheurend om de dagelijkse activiteiten niet met gemak te kunnen doen.
Lessen geleerd uit het gewichtsverlies: Toewijding, vastberadenheid en inzet zijn de drie pijlers van fitness en zonder hen kunnen er geen wonderen gebeuren. Het is ook belangrijk om te begrijpen dat er niets is zoals onmiddellijke resultaten. Daarom moet je hard werken en tijd geven om te bereiken wat je wilt.