Wanneer mensen vragen hoe “lang” een triatlon is, betekent het woord “lang” meestal een van de twee dingen: afstand of tijd. In dit bericht bespreken we beide aspecten voor de meest voorkomende racecategorieën: Sprint Triathlon, Olympic Triathlon, Half-Ironman, en Ironman Triathlon.
Het is belangrijk op te merken dat terwijl triathlon afstanden voor de verschillende categorieën van races relatief vast zijn, de bijbehorende tijden dramatisch variëren op basis van factoren zoals fitheid (uiteraard), terrein, en omstandigheden (wind, warmte, enz.). Ik heb geprobeerd om hieronder representatieve tijden voor elk van de categorieën te geven, maar het is belangrijk om te onthouden dat je tijd aanzienlijk kan variëren, afhankelijk van deze factoren.
SPRINT TRIATHLON AFSTANDEN
| Zwemmen | 300-900 meter (325-1000 yards) | 3-20 minuten |
| fietsen | 8-25 km (5-15 mijl) | 20-60 minuten |
| Run | 3-5 km (1.75-3.1 mijl) | 20-60 minuten |
| Run | 3-5 km (1.75-3,1 mijl) | 15-40 minuten |
Triathlons op afdrukafstand zijn de kortste versies en zijn een fantastische manier voor beginners om de sport uit te proberen. Het woord “sprint” is een beetje misleidend, aangezien de meeste parcoursen 1-2 uur in beslag nemen (ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik kan niet echt een uur “sprinten”, maar “triatlon ploeteren” klinkt niet zo glamoureus). Er is geen vaste standaard voor de sprintafstand, dus de bijbehorende afstanden en tijden variëren enorm van wedstrijd tot wedstrijd. Dit is geweldig, want zo kunt u het niveau van de uitdaging afstemmen op uw individuele doelstellingen.
OLYMPISCHE TRIATHLON AFSTANDEN
| Zwemmen | 1500 meter (0.93 mijl of 1650 yards) | 15-30 minuten |
| Fietsen | 40 km (24.9 mijl) | 1-2 uur |
| Lopen | 10 km (6,2 mijl) | 40-80 minuten |
Olympische triatlons krijgen hun naam omdat ze de internationaal erkende afstand zijn die op de Olympische Spelen wordt gestreden (logisch, toch?). Olympische afstanden zijn een goede opstap als je een paar wedstrijden hebt gelopen.
HALF-IRONMAN TRIATHLON AFSTANDEN
| Zwemmen | 1.9 km (1,2 mijl) | 30-60 minuten |
| Fietsen | 90 km (56 mijl) | 2.5-4 uur |
| Lopen | 21 km (13,1 mijl) | 1,5-3 uur |
Half-Ironman (soms ook wel halve Ironman-afstand of 70.3-race genoemd) zijn precies de helft van de afstand van de volledige Ironman-evenementen. Maar laat je niet voor de gek houden – er is niets halfwaardigs aan om een halve marathon te lopen na 1,2 mijl te hebben gezwommen en 56 mijl te hebben gefietst! Halve Ironman wedstrijden vereisen een serieuze training.
IRONMAN TRIATHLON AFSTANDEN
| Zwemmen | 3,9 km (2.4 mijl) | 1-2 uur |
| Fietsen | 180 km (112 mijl) | 5-9 uur |
| Lopen | 42 km (26.2 mijl) | 3,5-6 uur |
Ironman-afstandswedstrijden (soms ook wel iron-distance of langeafstandstriatlons genoemd) zijn de beroemdste triatlons, en voor veel mensen is het voltooien van een Ironman-race een prestatie van hun leven. Het succesvol afronden van een Ironman race vergt een enorme toewijding, niet alleen op de dag van de race, maar ook tijdens de maanden of jaren van voorbereiding in de aanloop naar de race. De meeste Ironman races hebben een verplichte 17 uur tijd cutoff.
Enkele aanvullende gedachten…
Hoewel de meerderheid van de triathlons ongeveer in de “bakken” vallen die hierboven zijn weergegeven, zijn er een heleboel races die dat niet doen. Er is niets mis met deze andere race-afstanden – ze zijn gewoon anders. Onthoud dat de hierboven vermelde tijden gewoon algemene representatieve tijden zijn voor gemiddelde wedstrijden. Je moet de verleiding weerstaan om je tijden van de ene race te projecteren op een andere race, zelfs als het dezelfde afstand betreft. Zelfs het vergelijken van tijden voor hetzelfde parcours van jaar tot jaar kan lastig zijn, omdat de omstandigheden op de wedstrijddag zo’n grote invloed hebben op de snelheid.
Als je voor het eerst aan een wedstrijd meedoet en een idee wilt krijgen van hoe lang het kan duren om het parcours te voltooien, stellen de meeste wedstrijden de resultaten van voorgaande jaren online beschikbaar. U kunt door de eindtijden van de afgelopen jaren bladeren om een idee te krijgen van hoe u er qua prestaties voor zou kunnen staan.