Als je op zoek bent naar het verbeteren van je bokscombinaties om je arsenaal uit te breiden, dan kun je hier beginnen. Veel van de volgende combinaties zijn eenvoudig, maar zijn ook het meest effectief omdat ze vloeiend in elkaar overgaan en goed zijn opgezet.
Shadowboxing is een geweldige en handige manier om je stootcombinaties te oefenen, maar het is nog beter als je een partner hebt die op de juiste manier stootkussens/zwaarden voor je kan vasthouden. Je kunt ook aan je stootcombinaties werken op de zware zak.
Zware zakken stellen je in staat om aan je stootcombinaties te werken. Bekijk 10 van de best beoordeelde.
- 1) Jab > Cross
- 2) Jab > Cross > Lead Hook (Head / Body)
- 3) Jab (Lichaam) > Kruis (Hoofd)
- 4) Jab > Cross > Lead Uppercut > Cross
- 5) Jab > Rear Hook (Head)
- 6) Jab > Rear Uppercut > Lead Uppercut
- 7) Kruis (Lichaam) > Lead Hook (Hoofd)
- 8) Loden Hoek (Lichaam) > Loden Hoek (Hoofd / Loden Uppercut)
- 9) Lead Hook (Hoofd) > Lead Hook (Lichaam)
- 10) Rear Uppercut (Head / Body) > Lead Hook (Head)
- Tips voor het gooien van bokscombinaties
1) Jab > Cross
Meest Effectief: Long-To-Mid-Range
De meest elementaire combinatie in het boksen is toevallig ook de beste. De eenvoudige 1-2 kan worden gebruikt wanneer u aan de buitenkant bent wanneer uw tegenstander naar voren komt, en ook terwijl u “in de zak staat” (binnen bereik).
De jab is het belangrijkste wapen omdat het wordt gebruikt om het kruis op vele manieren op te zetten. Het wordt gebruikt als een afstandsmeter, afleiding en om je tegenstander te verblinden. Je kunt ook dubbel jab (terwijl je naar voren beweegt / step jab) en dan het kruis gooien als je dichterbij moet komen.
2) Jab > Cross > Lead Hook (Head / Body)
Meest Effectief: Mid-Range
De belangrijkste stoot in deze combinatie is de loodhaak omdat het vaak mensen van hun stuk brengt. Zorg ervoor dat je binnen bereik bent om de haak te landen.
De jab is de setup, terwijl het kruis wordt gegooid zonder veel kracht, maar eerder als een afleiding. Zorg ervoor dat je hoofd niet in het midden is, maar iets naar buiten je voorste voet leunt om inkomende stoten te vermijden en in positie te komen.
Wat je zult merken is dat nadat het kruis is gegooid, je tegenstander zijn bewaker kan laten vallen, hetzij om een counter te gooien of gewoon omdat hij denkt dat je niet zult opvolgen. Er zal een zeer kleine pauze zijn net voordat je de haak gooit voor je tegenstander om zijn verdediging te laten zakken, dan exploderen met de lead hook.
3) Jab (Lichaam) > Kruis (Hoofd)
Meest effectief: Mid-Range
De jab moet snel worden gegooid zonder veel kracht. Buig je knieën lichtjes, leun voorover en stap in met de jab, terwijl je mikt op de solar plexus (net boven de navel). Nogmaals, de jab wordt gebruikt als een afleiding om de ogen van je tegenstander naar beneden te brengen, zodat hij het kruis niet boven verwacht.
4) Jab > Cross > Lead Uppercut > Cross
Meest Effectief: Mid-Range
Gooi de jab en de eerste cross met snelheid. Na de voorzet moet je lichtjes naar de buitenkant van je voorste voet leunen, zodat je in positie bent om de voorzet te geven, die kort, snel en krachtig moet zijn.
Je lichaam moet dan in een positie worden gedraaid (met de klok mee als je orthodox bent) waarin je voorzet van boven en van achteren komt, zodat je hem door het doelwit kunt jagen.
Het beste moment om deze combinatie te gooien is wanneer je tegenstander in hoge guard stand is gaan staan, waardoor je deze 4 stoten combinatie kunt gooien.
5) Jab > Rear Hook (Head)
Meest Effectief: Mid-Range
Als je merkt dat je tegenstander een hoge guard houding heeft die alleen de voorkant van zijn gezicht bedekt, dan is dit het ideale moment om deze combinatie te gebruiken. De jab is opnieuw de setup en wanneer je de rear hook gooit, zweep je hem in (denk snelheid en nauwkeurigheid) en mik je op het oor van je tegenstander dat open zal zijn om de stoot in te smokkelen.
6) Jab > Rear Uppercut > Lead Uppercut
Meest Effectief: Mid-Range
Dit is geweldig als je tegenstander een rechtuit vechter is die een hoge guard aanneemt. De jab zal je helpen om je schot op te stellen en hem te laten pauzeren, en dan kun je de achterwaartse opstoot door het midden geven en opvolgen met de voorwaartse opstoot. In feite ben je dan in de positie om het kruis ook daarna te gooien.
7) Kruis (Lichaam) > Lead Hook (Hoofd)
Meest Effectief: Mid-Range
Zorg ervoor dat je binnen bereik bent, niet alleen om het kruis naar het lichaam te gooien, maar ook om op te volgen met de haak. Terwijl je het kruis gooit (snel en val niet te kort / val in), neem een kleine stap naar voren met je loden voet.
Je tegenstander zal zijn ogen naar beneden brengen en kan zijn verdediging laten vallen, waardoor je naar boven kunt komen met de loden haak.
8) Loden Hoek (Lichaam) > Loden Hoek (Hoofd / Loden Uppercut)
Meest Effectief: Close Range
Dit is een van de beste combinaties als je van dichtbij / aan de binnenkant vecht. Beide haken kunnen met kracht worden gegooid. Gooi de leidende haak eerst naar het lichaam, mikkend op de leverstreek. Dit zal er vaak voor zorgen dat je tegenstander zijn arm iets laat zakken, zodat zijn elleboog die kant van zijn lichaam bedekt.
Gooi direct de lead hook naar het hoofd erna (als hij niet eerst neergaat van de body shot). Als het volgens plan gaat, dan zal je tegenstander het niet verwachten noch zien aankomen.
Aternatief, in plaats van een loodhaak naar boven te gooien, kun je een lood uppercut door het midden gooien, die meestal niet zo krachtig is, maar meer kans heeft om het doel te raken als je tegenstander zijn guard niet laat vallen.
9) Lead Hook (Hoofd) > Lead Hook (Lichaam)
Meest Effectief: Close Range
Hoewel dit in principe dezelfde combinatie is als nr.8 maar dan omgekeerd, zijn er een paar subtiele verschillen. Je gooit de loodhaak naar het hoofd als setup, dus het is letterlijk gewoon een tikstoot die ervoor zorgt dat je tegenstander zijn verdediging omhoog brengt, waardoor zijn lichaam bloot komt te liggen.
Direct graaf je de loodhaak naar zijn lever gebied en nogmaals, hij zou het niet moeten verwachten omdat hij gaat denken dat het of een enkel schot is of de follow-up zou boven zijn, daarom zou het veel meer pijn doen.
10) Rear Uppercut (Head / Body) > Lead Hook (Head)
Most Effectief: Close Range
De perfecte tijd om deze combinatie te gooien is wanneer je tegenstander dichtbij is en zijn hoofd laag heeft (rond je borststreek). Je moet niet in het kwadraat staan, maar in plaats daarvan lichtjes zijwaarts gericht in positie om de achterwaartse uppercut van achteren te gooien.
Als je de achterwaartse uppercut gooit, zal het het hoofd van je tegenstander omhoog stoten waardoor je snel een korte lead hook kunt gooien. Beide stoten moeten kort en snel achter elkaar worden gegooid om ze allebei te kunnen landen.
Tips voor het gooien van bokscombinaties
- Gooi niet steeds dezelfde stoot naar hetzelfde gebied: Bijvoorbeeld een lead hook naar het hoofd gevolgd door nog een lead hook naar het hoofd, of twee kruizen achter elkaar. Natuurlijk vloeien ze niet vloeiend in elkaar over, waardoor het vaak langer duurt voordat de stoten het doel raken, waardoor je bloot komt te liggen. Echter, sommige vechters die atletischer zijn kunnen hiermee wegkomen. In ieder geval kun je ze op eigen risico proberen.
- Verspil geen stoten: Je combinaties, vooral als beginner, moeten vooral in tweetallen en drietallen zijn. Meer dan dat betekent dat je jezelf langer blootstelt en dat je stoten verspilt. Elke stoot moet een betekenis hebben en als je 5-6 stoten achter elkaar uitdeelt, betekent dit dat een of twee van die stoten geen doel dienen.
- Gooi niet altijd dezelfde combinatie: Je hebt misschien een favoriete combinatie die je graag gebruikt, maar het is niet verstandig om die steeds opnieuw te gebruiken. Wissel je combinatie af met andere combinaties, anders kan je tegenstander je doorhebben en je favoriete combinatie gaan timen.
- Beweeg je hoofd: Na elke power punch moet je hoofd niet in precies dezelfde positie staan (pas op voor die geniepige tegenstoten!). Uitzonderingen zijn mogelijk wanneer je aan de binnenkant bent, waar de combinaties kort en snel zijn, en je vrije hand altijd omhoog moet zijn.
- Leer je positie te bepalen: Het is van cruciaal belang dat je combinaties zo vloeiend en moeiteloos mogelijk verlopen. Om dit te kunnen doen, moet je weten in welke positie je moet staan na elke stoot. In een combinatie moet je onderlichaam en bovenlichaam altijd draaien en in positie komen voor de volgende stoot.
Om een complete vechter te worden, moet je een scala aan combinaties oefenen. De keuze aan stoten moet zo groot zijn dat je ze in elke situatie kunt toepassen, of je nu op lange afstand, middellange afstand of korte afstand bent.
Om het maximale uit uw training te halen, raad ik u de volgende artikelen aan:
► Hoe vergroot u uw stootkracht
► 10 Tips om uw boksvoetwerk te verbeteren
► Boks basis
► Top 10 Beste Zware Stootzakken
► Top 10 Beste Bokshandschoenen