Audrey Weisiger bespreekt verschillende aspecten van de enkele, dubbele en driedubbele toe loop. Audrey heeft lesgegeven op alle schaatsniveaus en zelfs met haar uitgebreide ervaring op eliteniveau is het haar opgevallen hoeveel nadruk ze legt op het correct aanleren van de basis of de ontwikkeling. Zoals Audrey opmerkt, zorgt een correcte techniek op de single voor een solide basis voor dubbels, triples, en zelfs quads. Zonder de juiste techniek op de single, is een schaatsster vaak niet in staat om verder te gaan en de sprongen van een hoger niveau te volbrengen.
Audrey beveelt aan om teen loops uit te voeren vanuit een verscheidenheid van ingangen. Ze legt uit welke ze gebruikt en waar ze haar schaatsers graag mee uitdaagt. Audrey merkt op: “Ik heb veel schaatsers die tegen me zeggen: ‘O, zo kan ik het niet.’ Dan zeg ik: ‘Je hebt geen goede teenlus om af te zetten.’
Audrey bespreekt de reach back en legt uit waar de teen het ijs in moet gaan. Veel teen lussen hebben verdraaide, gekrulde, en spinny afzet. Audrey legt uit hoe het correct moet, inclusief hoe de teen op het ijs te plaatsen om een meer vloeiende pivot door de take-off mogelijk te maken.
Audrey biedt het waardevolle concept om te denken aan de schaatsvoet (niet-pikkende voet) als op een landingsbaan. Hij gaat recht omhoog de lucht in. Audrey merkt ook op dat de schaatsvoet van de hiel van het blad komt en het been recht blijft, in tegenstelling tot de gangbare misvatting van een h-positie. Dit is een van de grootste fouten die momenteel wordt aangeleerd door “learn-to-skate” en ontwikkelingscoaches in de Verenigde Staten. Deze coaches leren dat de knie wordt opgetild als de schaatser de lucht in gaat, maar in werkelijkheid tilt geen enkele topschaatser zijn knie op. Het been blijft recht tijdens en na de start.
Audrey gebruikt ook het concept dat ze “de onzichtbare drie draai” noemt om schaatsers te helpen de startbeweging te begrijpen. Door het uit te leggen als een achterwaartse drie draai (half op het ijs, half in de lucht) gevolgd door een voorwaartse binnenwaartse drie draai in de lucht, alles op een rechte lijn, kan Audrey de neiging van schaatsers om rond de teen pick te draaien minimaliseren.
Zoals alle goede coaches, richt Audrey zich ook op de juiste plaatsing/beweging van het hoofd. Audrey gebruikt de term “neus over de tenen” om te illustreren wat ze wil. Ze bespreekt ook de schouderpositie op het moment van impact om de rotatiekrachten te kunnen absorberen. Audrey maakt duidelijk dat de schaatser niet mag stoten met de schouders in een “neutrale” positie.
Quiz vraag: Hoe moet de teenpik markering in het ijs eruit zien bij een goede teen loop? (Bekijk de video om erachter te komen.)
Om de details van de sprongen in de video hierboven beter te kunnen zien, is hier een video van alleen de sprongen met slow motion, zodat je de video op kritieke momenten kunt stoppen om de posities te zien waar Audrey het over heeft. Hier zijn enkele dingen om naar te kijken:
1. De schaatsvoet komt van de hiel.
2. Het schaatsbeen is recht en de knie wordt niet opgetild bij de start of op enig moment tijdens de sprong.
3. De vrije voet is gebogen na het verlaten van het ijs en blijft gebogen tijdens het snelste deel van de rotatie. Dit is bijzonder duidelijk bij de triple.
4. Het hoofd blijft in “neus over de tenen” positie en roteert niet voor tijdens de start bewegingen (single tot triples is hetzelfde!)
5. De schouders blijven achter bij de totale rotatie op het moment van impact waardoor de schaatser rotatie-energie kan absorberen tijdens de landing.
6. Merk ook op dat de hoek van het lichaam van de schaatser weg van de sprong op het moment van lift-off. Hoewel Audrey dit niet vermeldde in haar bespreking hierboven, is dit van cruciaal belang voor dubbels en triples en het is vaak verrassend voor coaches en schaatsers die geen video bekijken.
Deze video is gecodeerd als een groter bestand, zodat er meer details beschikbaar zijn in volledig scherm, dus bekijk hem alsjeblieft op volledig scherm. Merk op dat de single van Shannon lang niet zo vloeiend gaat als haar double en triple. Dit komt vaak voor bij schaatsers die een driesprong maken, omdat het een uitdaging kan zijn om de timing van een enkele te vertragen nadat ze de juiste timing voor de driesprong hebben ontwikkeld. Als je goed kijkt, is Shannon bij de enkele sprong niet helemaal voorwaarts, maar bij de dubbele en driedubbele sprong is ze dat zeker wel. Een grote dank aan Shannon voor het demonstreren.