Taurine Energy Drinks

Door Yolanda Smith, B.Pharm.Reviewed by Benedette Cuffari, M.Sc.

Taurine is een voorwaardelijk aminozuur dat verschillende effecten heeft in het hele lichaam, met name op de neurologische en musculaire ontwikkeling. Hoewel mensen gewoonlijk kleine hoeveelheden taurine consumeren uit natuurlijke voedingsbronnen, worden grotere doses van de stof aangetroffen in veel energiedrankjes.

Er bestaat enige bezorgdheid over de veilige dosis taurine in energiedrankjes en of mensen bijwerkingen kunnen ondervinden als gevolg van de opname ervan in deze producten. Andere bestanddelen, zoals cafeïne, worden echter eerder in verband gebracht met gevaarlijke effecten in hoge doses.

Image Credit: DisobeyArt / .com

Physiologische functie

Taurine is van nature aanwezig in verschillende gebieden van het lichaam, waaronder de hersenen, het hart, en de skeletspieren. De exacte rol van deze stof in fysiologische processen is niet precies bekend; men denkt echter dat het helpt bij de instandhouding van de spieren.

De opname van taurine in energiedrankjes is waarschijnlijk te wijten aan het veronderstelde effect ervan op mentale en atletische prestaties. Taurinesuppletie is in verband gebracht met een verbeterde inspanningscapaciteit en kan daarom mensen helpen om fysieke doelen te bereiken.

De meeste energiedrankjes die taurine bevatten, bevatten ook andere stoffen, zoals cafeïne. Interessant is dat taurine en cafeïne tegengestelde effecten lijken te hebben op het centrale zenuwstelsel (CZS), aangezien cafeïne een stimulerend middel is en taurine een agonist voor de remmende gamma-aminoboterzuur (GABA) receptoren. Hun dubbele opname in veel energiedranken is echter gericht op het bereiken van een gecombineerd effect om de algehele hersenfunctie en mentale prestaties te verbeteren.

Ondersteunend bewijs

De meest bestudeerde eigenschap van taurine is zijn rol in het onderhoud en de functie van zowel skeletspieren als hartspieren. Dit is aan de orde gekomen in vele dierstudies, die suggereren dat suppletie van taurine leidt tot een superieure spierontwikkeling en een verbeterde lichamelijke functie. Sommige studies hebben taurine ook in verband gebracht met de verwijdering van vette leverafzettingen en vetweefsel.

Extensief onderzoek ter ondersteuning van het gebruik van taurine ter verbetering van het energieniveau ontbreekt. Volgens de filologische werking van de stof zou deze een negatief effect op het energieniveau moeten hebben. Dit effect wordt echter hoogstwaarschijnlijk teniet gedaan door de toevoeging van cafeïne in energiedrankjes.

Dosering en toxiciteit

De meeste volwassen mensen krijgen dagelijks ongeveer 50 milligram (mg) taurine binnen uit natuurlijke bronnen zoals melk, eieren, vis en vlees. Deze natuurlijke consumptie van taurine is aanzienlijk lager dan de standaarddosis die wordt aangetroffen in veel energiedrankjes, die gewoonlijk ongeveer 1000 mg taurine per portie bevatten.

Er bestaat enige bezorgdheid over de dosering van taurine in energiedrankjes en of deze hoge dosis kan leiden tot ongewenste bijwerkingen bij individuen, met name als meer dan één portie per dag wordt geconsumeerd. Er is veel onderzoek gedaan naar de veilige doseringslimiet van taurine om dit probleem aan te pakken.

Eerste studies van de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid stelden vast dat er geen bijwerkingen optraden bij personen die dagelijks 1000 mg taurine consumeerden. Momenteel wordt tot 3000 mg extra taurine algemeen als veilig beschouwd naast de inname via de voeding, hoewel het effect van langdurige hoge doses onbekend blijft.

De andere ingrediënten die in energiedrankjes worden aangetroffen, worden geacht eerder in verband te worden gebracht met nadelige bijwerkingen in vergelijking met de hoge doses taurine in deze producten. Met name het hoge suiker- en cafeïnegehalte kan leiden tot een verhoogde hartslag en bloeddruk, nervositeit en prikkelbaarheid.

• http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/taurine/faq-20058177
• http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/dangers-of-taurine/
• http://www.medscape.com/viewarticle/804080

Verder lezen

• Alles over taurine
• Taurine – Wat is taurine?
• Taurine Fysiologische Functies
• Taurine Synthese en Productie
• Taurine Andere Toepassingen

Geschreven door

Yolanda Smith

Yolanda is afgestudeerd als Bachelor of Pharmacy aan de Universiteit van Zuid-Australië en heeft ervaring in het werken in zowel Australië als Italië. Ze is gepassioneerd over hoe medicijnen, voeding en levensstijl onze gezondheid beïnvloeden en vindt het leuk om mensen te helpen dit te begrijpen. In haar vrije tijd verkent ze graag de wereld en leert ze over nieuwe culturen en talen.

Last updated Mar 18, 2021

Citations

Gebruik een van de volgende formats om dit artikel te citeren in uw essay, paper of verslag:

• APA

  Smith, Yolanda. (2021, 18 maart). Taurine Energy Drinks. Nieuws-Medisch. Retrieved on March 24, 2021 from https://www.news-medical.net/health/Taurine-Energy-Drinks.aspx.

• MLA

  Smith, Yolanda. “Taurine Energy Drinks”. Nieuws-Medisch. 24 maart 2021. <https://www.news-medical.net/health/Taurine-Energy-Drinks.aspx>.

• Chicago

  Smith, Yolanda. “Taurine Energy Drinks”. Nieuws-Medisch. https://www.news-medical.net/health/Taurine-Energy-Drinks.aspx. (accessed March 24, 2021).

• Harvard

  Smith, Yolanda. 2021. Taurine Energy Drinks. Nieuws-Medisch, bekeken 24 maart 2021, https://www.news-medical.net/health/Taurine-Energy-Drinks.aspx.