Sommige mensen hebben de neiging om hun tanden te knarsen tijdens de slaap. Een veel voorkomende manier om dit te behandelen is het gebruik van een slaap apneu gebitsbeschermer. Hoewel tandenklemmen en -knarsen als normaal wordt beschouwd als het af en toe gebeurt, kan het zorgwekkend zijn als het een gewoonte wordt.
Ook bekend als bruxisme, kunnen tandenknarsen worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals stress, medische aandoeningen en scheve of ontbrekende tanden.
Het kan ook te wijten zijn aan een slaapstoornis die bekend staat als slaapapneu. Slaapapneu treedt meestal op wanneer uw ademhaling tijdens de slaap wordt verstoord. Uw lichaam verandert wanneer u slaapt – hoe dieper u slaapt, hoe meer ontspannen uw spieren worden. Bij mensen die aan slaapapneu lijden, worden hun weefsels zachter, terwijl hun tong ontspannen raakt. Hierdoor kan hun luchtweg geblokkeerd raken, wat leidt tot een onderbreking van hun ademhaling. De blokkade van de luchtwegen wordt in verband gebracht met tandenknarsen, omdat het mensen helpt hun geblokkeerde luchtwegen weer te openen.
Aangezien mensen gewoonlijk hun tandenknarsen tijdens de slaap, is het moeilijk voor hen om zich te realiseren dat ze het doen, totdat de schade in hun gebit duidelijk wordt. Een tandarts zal u de volgende strategieën aanraden om het tandenknarsen tijdens de slaap te voorkomen:
Veel tandartsen raden u aan ’s nachts tijdens het slapen een op maat gemaakte gebitsbeschermer te gebruiken. Het is een mondbeschermer van kunststof of acryl. Een gebitsbeschermer past direct over uw boventanden en beschermt uw tanden wanneer u ze knarst. Een nachtbeschermer kan ook helpen om uw spieren en zenuwbanen te herprogrammeren. Dit mondstuk is dus de meest effectieve oplossing voor tandenknarsen.
Gebruik regelmatig lichaamsbeweging
Sinds stress een van de hoofdoorzaken van tandenknarsen is, kan regelmatige lichaamsbeweging u helpen om het te verlichten. Naast stressverlagende oefeningen worden ook tong- en kaakspieroefeningen aanbevolen om u te helpen omgaan met tandenknarsen.
Warm bad voor het slapengaan
Een warm bad voor het slapengaan kan de spieren in uw kaak ontspannen. U kunt ook een verwarmingskussen op uw kaak leggen als u geen bad wilt nemen. Warmte helpt de spieren te ontspannen en het tandenknarsen te verminderen.
Vermijd het eten van kauwbare voedingsmiddelen
Als u bruxisme hebt, kunt u beter voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegen waarbij u veel moet kauwen. Dit omvat voedingsmiddelen zoals kauwgom, biefstuk, popcorn, enz. Dit zal helpen met de pijn in je kaak na al het knarsen. Bovendien moet kauwen op de punten van potloden en pennen ook worden vermeden, omdat het uw kaakspieren kan doen samenklemmen, wat kan leiden tot tandenknarsen.
Vermijd alcohol, cafeïne en roken
Alcohol en cafeïne verergeren het tandenknarsen. Sla deze stoffen dus over, want ze kunnen uw gebit veel schade toebrengen.
Eindgedachten
Continent tandenknarsen en -klemmen kan op de lange termijn een nadelige invloed hebben op uw tandheelkundige en lichamelijke gezondheid. Van beschadigde tanden, kaakpijn en hoofdpijn tot kaakgewrichtsaandoeningen, het kan bijdragen aan een aantal problemen.
In ernstige gevallen hebben mensen een kunstgebit en chirurgie nodig om dit probleem te verhelpen. Met behulp van de bovengenoemde tips kunt u echter voorkomen dat uw tandenknarsen uit de hand loopt.