Slaaptekort bij tieners is in verband gebracht met gevolgen zoals een gebrek aan focus, slechte cijfers en geestelijke gezondheidsproblemen. En nu heeft een studie aangetoond dat tieners baat kunnen hebben bij later beginnen met school.
Volgens een studie gepubliceerd door Science Advances, ontdekten onderzoekers dat studenten die meer sliepen betere cijfers behaalden en een betere aanwezigheid op school hadden.
In het academisch jaar 2016-2017 heeft het Seattle School District de starttijd van de middelbare school met bijna een uur uitgesteld, van 7.50 uur tot 8.45 uur.
Onderzoekers van de University of Washington voerden hun studie zowel voor als na de verandering van de starttijd van de school uit en ontdekten dat studenten gemiddeld 34 minuten meer slaap genoten met de latere starttijd van de school.
De studie omvatte studenten van twee openbare middelbare scholen in Seattle.
Dit resulteerde in een toename van hun totale nachtelijke slaap van zes uur en 50 minuten tot zeven uur en 24 minuten.
“Deze resultaten tonen aan dat het uitstellen van de starttijden van middelbare scholen studenten dichter bij het bereiken van de aanbevolen slaaphoeveelheid brengt en de eeuwenlange trend van geleidelijk slaapverlies omkeert,” zei de studie.
“Er zijn aanwijzingen dat adolescenten in de meeste geïndustrialiseerde samenlevingen de aanbevolen … negen uur dagelijkse slaap niet halen tijdens schooldagen, wat consistent is met schattingen dat in de afgelopen 100 jaar de slaap bij kinderen met ongeveer een uur is verkort.”
Een latere begintijd op school kan de academische prestaties verbeteren en de punctualiteit en aanwezigheid onder middelbare scholieren verhogen. Bron:
Onderzoekers vonden ook dat de latere begintijd van de school geassocieerd werd met minder slaperigheid, betere academische prestaties en een toename in stiptheid en aanwezigheid.
Dit was echter alleen duidelijk in de economisch achtergestelde school, die “de leerachterstand tussen lage en hoge sociaaleconomische groepen zou kunnen verkleinen,” schreven ze.
Maar volgens NPR, “Seattle’s overstap naar latere begintijden is nog steeds ongebruikelijk voor schooldistricten in het hele land, waar de school meestal rond 8 uur ’s morgens begint.”
De American Academy of Pediatrics merkt op dat “een substantiële hoeveelheid onderzoek nu heeft aangetoond dat het uitstellen van de starttijden op school een effectieve tegenmaatregel is tegen chronisch slaapverlies en een breed scala aan potentiële voordelen heeft voor studenten met betrekking tot fysieke en mentale gezondheid, veiligheid en academische prestaties.”
De verklaring drong er vervolgens bij middelbare scholen op aan “om te streven naar begintijden die leerlingen de mogelijkheid bieden om optimale slaapniveaus (8,5-9,5 uur) te bereiken en om de fysieke (bijv. verminderd risico op obesitas) en mentale (bijv. lagere percentages depressie) gezondheid, veiligheid (bijv. ongelukken bij slaperig rijden), academische prestaties en kwaliteit van leven te verbeteren.”
Vindt u dit leuk? Dan zult u dit ook leuk vinden…
Beter slapen, beter studeren
Voor betere cijfers, slaap elke dag op hetzelfde tijdstip – studie