Niemand verwacht dat poep lekker ruikt, maar soms ruikt het zo erg dat je verwacht erover te horen op het zes uur journaal. Het is erger als het je eigen poep is, en nog erger als je de stinkbom laat vallen in een openbaar toilet of op een feestje van een vriend als mensen in de rij staan om naar het toilet te gaan. Oh, de schande!
Het goede nieuws is dat je je poep minder stinkend kunt maken. Hier geven we een paar tips om de stank te onderdrukken, en ondertussen onthullen we veel van de redenen waarom poep stinkt.
Eet minder
Bedenk dat wat erin gaat er ook weer uit moet, en hoe meer je eet dan je lichaam nodig heeft, hoe lelijker het wordt aan de andere kant. Als u zich na het eten vaak opgeblazen voelt, kan het zijn dat u meer voedsel binnenkrijgt dan uw lichaam gemakkelijk kan verteren. Probeer te minderen. Hier zijn een paar suggesties:
- Eet over de hele linie 10 procent minder.
- Serveer jezelf kleinere porties, en kom niet terug voor seconden.
- Eet meer, kleinere maaltijden gedurende de dag.
- Stop met eten twee uur voor het slapengaan.
Kom minder zwavelrijk voedsel
Zwavel is een essentieel mineraal, dus u wilt het niet uit uw dieet schrappen, maar als u veel zwavelrijk voedsel eet, kan het teveel aan zwavel uw ontlasting geuriger maken dan normaal. Hier is een lijst van zwavelrijke voedingsmiddelen:
- Arugula
- Kokosmelk, -sap, en -olie
- Cruciferous groenten (bok choy, broccoli, kool, bloemkool, mierikswortel, boerenkool, koolrabi, mosterdbladeren, radijs, rapen, waterkers)
- zuivel (behalve boter)
- gedroogd fruit
- eieren
- knoflook
- peulvruchten (bonen)
bewerkt voedsel beperken
bewerkt voedsel bevat synthetische ingrediënten, waarvan uw lichaam sommige niet goed kan verteren. Overschakelen op een compleet voedseldieet is de gemakkelijkste, meest complete oplossing. Lees anders de etiketten en kies alleen verpakte voedingsmiddelen die volledig natuurlijke ingrediënten bevatten… en veel succes daarmee.
Trim the Fat
Extra vet in de voeding kan leiden tot onverteerd vet in de ontlasting – een aandoening die steatorroe wordt genoemd. Als uw lichaam niet genoeg lipase (een vetverterend enzym) produceert, gaat het onverteerde vet rotten terwijl het zich een weg baant door de dikke darm, waardoor een vies ruikende geur ontstaat.
Natuurlijk heeft uw lichaam vet nodig om te functioneren, maar probeer transvetten te elimineren en uw consumptie van verzadigd vet te beperken. Transvetten (ook wel gehydrogeneerde en gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten en oliën genoemd) komen veel voor in gefrituurd voedsel, bakkerijproducten, chips, crackers en andere lekkere traktaties die slecht voor je zijn. Je krijgt verzadigd vet voornamelijk uit dierlijke producten, waaronder rood vlees, varkensvlees, gevogelte huid, volvette zuivelproducten, mayonaise, en eieren.
Get Checked for Lactose Intolerance
Als u diarree, misselijkheid, buikkrampen, een opgeblazen gevoel of winderigheid ervaart 30 minuten tot een paar uur na het consumeren van zuivel (melk of ijs, bijvoorbeeld), kunt u lactose-intolerantie hebben, die ook bijdraagt aan uw stinken-dan-normale poepen.
Bij lactose-intolerantie produceert je lichaam niet voldoende van het enzym lactase om de lactose (een suiker in melk) af te breken, dus de onverteerde lactose belandt in je dikke darm waar het wordt gefermenteerd door bacteriën, een proces dat stinkende gas en poep produceert.
Als je lactose-intolerantie hebt, heb je drie opties om ermee om te gaan:
- Mijd zuivel
- Schakel over op lactosevrije zuivelproducten
- Neem lactase-enzym supplementen, zoals Lactaid, voordat u zuivel consumeert
Check Your Meds and Supplements
Medicijnen kunnen de niveaus van zwavel en andere chemicaliën in uw lichaam verhogen die stinkende ontlasting produceren. Zwavelmedicijnen, zoals Bactrim, dat wordt gebruikt om bacteriële infecties te behandelen, en alle diuretica behalve spironolacton kunnen het zwavelgehalte in uw systeem verhogen. Hier is een korte lijst van supplementen die ook het zwavelgehalte kunnen verhogen:
- Alfaliponzuur
- Chondroïtinesulfaat
- DMPS
- DMSO
- Epsomzouten
- Garlic
- Glucosamine sulfaat
- Magnesiumsulfaat
- Melkdistel
- MSM
- N-acetylcysteïne (NAC)
- Taurine
Lees samen met uw arts een lijst van alle medicijnen en supplementen die u gebruikt, om na te gaan of er stoffen zijn die problemen kunnen veroorzaken.
Get Your Gut Checked
Als niets wat je hebt geprobeerd om je spijsvertering te normaliseren heeft gewerkt, overweeg dan om de gezondheid van je darmen te laten beoordelen door een gekwalificeerde medische professional. Wat u beschouwt als een probleem met overmatig geurende ontlasting kan een symptoom zijn van een ernstiger onderliggende gezondheidstoestand, zoals:
- Voedselintolerantie
- Onvoldoende productie van maagzuur
- Onvoldoende hoeveelheden spijsverteringsenzymen
- Ongebalanceerde darmflora – de bacteriën en andere microben die uw darmen bevolken en helpen bij spijsvertering (zie “Herstel van de darmflora leidt tot een gezonde darm en tevreden poep”)
- Irritable bowel syndrome (IBS)
- Ulcerative colitis
- Celiac disease
- Crohn’s disease
- Giardiasis
De meeneem-les hier is dat stinkende poep geen lachertje is. Verwerp niet wat een waardevol waarschuwingsteken kan zijn van een ernstige onderliggende aandoening. Laat het nakijken door een arts, die de onderliggende oorzaak kan vaststellen en behandelen.
Spray before You Squat
Als u maar af en toe stinkende poep hebt, hoeft u zich geen zorgen te maken. Tijdelijke veranderingen in uw eetgewoonten en hoe u zich over het algemeen voelt, kunnen op korte termijn van invloed zijn op de geuren die u verspreidt. Wees gewoon voorbereid. Draag altijd een van onze Unicorn Gold toiletsprays bij u en plaats er een in elke badkamer van uw huis. Spuit een paar keer in de toiletpot voordat u gaat. In combinatie met essentiële oliën en nanodeeltjes van echt goud, vangen onze niet-giftige formules badkamergeurtjes diep onder het oppervlak van het toiletwater, waardoor er een aangenaam aroma achterblijft. Unicorn Gold tovert uw “business” om in niets meer dan een wandeling naar het einde van een vers gevallen regenboog.
– – – – – –
Disclaimer: Deze blog post over geuren geassocieerd met uitwerpselen van het menselijke spijsverteringsstelsel, geeft algemene informatie en discussie over medische kwesties en gezondheid-gerelateerde onderwerpen. De woorden en andere inhoud die in deze post, en in alle gelinkte materialen, zijn niet bedoeld en mogen niet worden opgevat als medisch advies. Als u of een ander persoon een medische kwestie heeft, raadpleeg dan onmiddellijk een bevoegde arts of een andere professional in de gezondheidszorg en vertrouw niet op de informatie die in dit bericht wordt gegeven. Negeer nooit professioneel medisch advies en wacht nooit met het inwinnen van advies vanwege iets dat u in deze blogpost of in andere gelinkte materialen hebt gelezen. Als u denkt dat u mogelijk een medisch noodgeval hebt, bel dan onmiddellijk uw arts of 112.