Je ligt in bed, je ligt eindelijk comfortabel – geen geringe prestatie tijdens de zwangerschap – en dan wanneer je echt indommelt en je installeert voor een goede nachtrust, schudt je meestal liefdevolle en ondersteunende partner je plotseling wakker en vergelijkt je je vredige sluimer met het geluid van een goederentrein die door een tunnel rijdt. Uh-oh – je bent aan het snurken. Alweer!
Snurken is een veelvoorkomend nachtelijk probleem tijdens de zwangerschap, waarbij aanstaande moeders drie keer zoveel kans lopen om te beginnen snurken in het laatste trimester. Maar gelukkig is het voor velen van ons maar een tijdelijke gewoonte en zijn er manieren om het lawaai te verminderen en het pleisterwerk op je muren te houden!
MevrouwKH72 chattend op ons forum zegt: “Ik heb last van een verstopte neus vanaf het moment dat ik zwanger werd – het is zo vervelend! Mijn man snurkt echter, dus ik zie het als een goddelijke vergelding!”
Waarom snurk ik?
Volgens de British Snoring and Sleep Apnoea Association snurkt 23% van de vrouwen tijdens de zwangerschap. U klinkt misschien als een beer, maar u kunt zich troosten met de wetenschap dat u niet de enige bent met een luidruchtige nachtelijke gewoonte.
Er zijn 2 belangrijke factoren achter snurken tijdens de zwangerschap:
- Hormonen
- Wichtstoename
Veranderingen in de hormoonspiegels verwijden de bloedvaten en zorgen ervoor dat de slijmvliezen in uw neus opzwellen. Dit veroorzaakt verstopping en vernauwing van de neusholte, waardoor je door je mond moet ademen als je slaapt, en vaker wel dan niet snurkt.
Nu weet hij tenminste hoe ik me voel!
Keen MFM forumlid Tamarabell zegt, “Lol, mijn OH vertelde me afgelopen nacht dat ik maandag de hele nacht erg luid aan het snurken was en dat hij moest blijven proberen om me te verplaatsen omdat ik de hele nacht op mijn rug lag te rollen!
“Ik snurk normaal niet, maar mijn reactie was, nou nu weet je tenminste hoe ik me voel als jij het doet en ik je niet stil kan krijgen!!!! he he he vond het erg grappig! Tammi xxx”
“Ook als je aankomt in gewicht tijdens de zwangerschap, je longen hebben minder ruimte en ook een ophoping van vet in de nek weefsels vernauwen je luchtwegen kan leiden tot meer keel ademhaling – met andere woorden, snurken,” zegt Professor Adviseur van Onderwijs voor het Royal College of Midwives, Michelle Lyne.
Kan ik ergens allergisch voor zijn?
Het is mogelijk, dus om het uit te sluiten, verminder alle potentiële allergenen zoals stof of haren van huisdieren uit je slaapkamer en probeer de essentiële olie, mirte, overdag in je kamer te branden. Het heeft ook een kalmerende werking, dus hopelijk helpt het je ook om te slapen!
Bride-carly-barley denkt dat haar nachtelijke gesnuif en gesnotter nu allemaal door haar zwangerschap komt en zegt: “Vroeger snurkte ik alleen als ik dronken was, maar sinds een week of 20 snurk ik elke nacht! En ik lijk altijd een verstopte of loopneus te hebben.”
Zal dit snurken stoppen als ik de baby heb?
“Ja, bijna zeker,” zegt Michelle. “Als het snurken tijdens de zwangerschap is begonnen, dan zal het vrijwel zeker ophouden kort nadat je de baby hebt gekregen”. Je hormonen worden rustiger en je verliest het overtollige gewicht en vocht dat je 9 maanden met je meedroeg – de belangrijkste oorzaken van beginnen te snurken als je in verwachting bent.
Remedies om het snurken te stoppen
In de tussentijd raadt de British Snoring and Sleep Apnoea Association het gebruik aan van een product om de neusademhaling te verbeteren, zoals Rhynil, een kruidenspray voor neus en mond. Slapen op je zij, of met een iets verhoogd hoofd zal ook helpen om de luchtwegen open te houden als je slaapt.
SuzMcH1 zegt, “Ik las dat te warm zijn ’s nachts het kan verergeren, dus ik ben begonnen met slapen met het raam open en dat lijkt een beetje een verschil te hebben gemaakt. Ik ga dit weekend nieuwe kussens en een lichter dekbed kopen.”
En Samjh stelt voor jezelf goed te behandelen – en voor jezelf te zorgen alsof je een zware verkoudheid hebt: “Ik doe Olbas-olie op een tissue in mijn kussen om mijn neus vrij te maken. En Vicks Vaporub balsem is ook goed.”
- Vicks Vaporub is veilig tijdens de zwangerschap – maar welke andere Vicks producten zijn OK?
Betekent snurken dat ik meer kans heb op een keizersnede?
Klinkt als een bizarre vraag – maar geloof het of niet, er zit wel een kern van waarheid in. Nieuw onderzoek heeft uitgewezen dat snurkers meer kans hebben op baby’s met een laag geboortegewicht en/of een keizersnede.
Volgens Amerikaanse wetenschappers kan chronisch snurken een teken zijn van ademhalingsproblemen die mogelijk van invloed kunnen zijn op uw zuurstoftoevoer naar de baby. Chronisch snurken verwijst echter naar vrouwen die regelmatig en slecht snurken, zowel voordat ze zwanger worden als tijdens hun zwangerschap.
De studie toonde aan dat een chronische snurker tot tweederde meer kans kan hebben op een baby met een laag geboortegewicht, en twee keer meer kans heeft op een keizersnede. Maar snurkers hoeven niet in paniek te raken!
“Chronisch snurken kan vaak worden behandeld”, zegt hoofdonderzoeker dr. Louise O’Brien van het Centrum voor Slaapstoornissen van de Universiteit van Michigan. Dus wees gerust, mede-snurkers – klinken als Pumbaa het wrattenzwijn is gewoon een ander deel van de glamoureuze reis naar het moederschap!
- Scheten laten en boeren tijdens de zwangerschap
- Bloeden tijdens de zwangerschap
- Palen tijdens de zwangerschap