Self-Lymphatic Massage Tips & Tricks
December 11, 2018 BY Rochelle Clark
Het is geen geheim dat ik dol ben op lymfatische massage. Niet alleen ben ik een opgeleide Lymfatische Massage Therapeut, maar ik gebruik het ook om mijn eigen gezondheid te verbeteren.
Vandaag dacht ik dat ik je door een basisoverzicht zou lopen van hoe je zelf-lymfatische massage veilig kunt uitvoeren. Ik heb hieronder een snelle handleiding die u kunt volgen om te genieten van een aantal van de voordelen van lymfatische massage van uw eigen huis.
Wat u moet weten over Self Lymphatic Massage
Het is belangrijk om bewust te zijn van de “diepte,” richting en ritme van uw lymfatische massage technieken. Uw lymfevatenstelsel bevindt zich vlak onder uw huid, en het beweegt langzaam. Zachte strekkingen van de huid verplaatsen de lymfe effectief. In tegenstelling tot traditionele massage, zal het drukken in het spierweefsel alleen uw lymfevaten samendrukken en niet de zorg bieden die u zoekt. Gebruik een zachte aanraking en luister naar je lichaam voor de beste resultaten.
Hoe te beginnen met lymfatische massage
De eerste stap is om te beginnen met het openen van uw lymfesysteem bij de nek. Ik moedig je ten zeerste aan om mijn zelf-lymfatische nekmassage video te bekijken voor een snelle, maar grondige kijk op hoe dit te doen.
Omdat je geen training hebt gehad met lymfatische massage, stel ik lichte effleurage en langzame kleine cirkels voor. Dit zijn de gemakkelijkste bewegingen om mee te beginnen. Als je eenmaal dat ritme te pakken hebt, gaat de volgorde voor je zelf-lymfatische massage als volgt.
Volgende stappen voor je zelf-lymfatische massage
Volgende, zul je diepe borst- en buikademhaling willen opnemen in het proces. Probeer in te ademen vanuit uw middenrif en laat dat uw maag uitzetten tot in uw borst en adem volledig uit terwijl u doorgaat met de massage.
Vanuit uw nek, gaat u naar uw Axillaire lymfeklieren. Deze bevinden zich in de oksels en in de okselstreek. Gebruik dezelfde beweging om de lymfe zachtjes te verplaatsen.
U kunt dezelfde techniek ook gebruiken in de borst onder uw sleutelbeen, waarbij u de lymfe in de richting van de axillaire lymfeklieren beweegt.
Als u daar klaar bent, kan uw volgende stop de lieslymfeklieren zijn, die zich in uw liezen bevinden. Begin in uw binnenste dij en leid het lymfevocht naar de liesstreek. Afhankelijk van hoe verstopt je lymfestelsel is, moet je misschien meer bewegingen doen gedurende een langere tijd.
Je kunt doorgaan achter je knieën om je zelf-lymfatische massage af te maken.
Voordelen van zelf-lymfatische massage
De meeste lymfeklieren van het lichaam bevinden zich aan de voorkant van het lichaam. Dit maakt ze ongelooflijk gemakkelijk te bereiken om uw natuurlijke genezingsproces te ontsteken. De voordelen van zelflymfatische massage zijn onder meer:
- Een gladdere, gezondere huid
- Verhoogde energie
- Beterd immuunsysteem
- Verbeterde welzijn
Ik zie zelflymfatische massage als een onderdeel van zelfzorg. Het is een geweldige manier om je lichaam beter te leren kennen, wat je helpt om ernstiger aandoeningen te voorkomen, omdat je symptomen sneller opmerkt.
What’s Next?
Ik hoop echt dat je deze tips en technieken nuttig vond. Maar als u zich niet op uw gemak voelt om ze op uzelf uit te voeren, of als u graag wilt genieten van een diepere lymfatische massage, neem dan contact met me op om een afspraak te maken. Ik zou blij zijn om te helpen!
En voordat u uw eerste afspraak te boeken, zorg ervoor dat mijn bericht over gemeenschappelijke misvattingen over Lymfe Massage.
-
Main Street Spa zegt:
Ik heb veel geleerd van je post. Bedankt voor het delen!
-
Massage Kansas City zegt:
Kijk uit naar meer goede massage tips en trucs bedankt voor het delen!
-
Rochelle Clark zegt:
Je bent van harte welkom!
-
Amy Jo Rosenbaum zegt:
Ik vond uw website toen ik op zoek was naar zelfmassagetechnieken voor een gezwollen lymfeklier en kwam uw video tegen op YouTube. Ik ben in de wanhopige situatie dat ik dit nodig heb om te genezen en de massagetechnieken hebben geholpen de zwelling te verminderen! Ik ben u meer dan dankbaar voor wat u me hebt laten zien
-
Ik vond uw website toen ik op zoek was naar zelfmassagetechnieken voor een gezwollen lymfeklier en kwam uw video tegen op YouTube. Ik ben in de wanhopige situatie dat ik dit nodig heb om te genezen en de massagetechnieken hebben geholpen de zwelling te verminderen! Ik ben meer dan dankbaar voor wat je me hebt laten zien hoe het moet. Dank u!
-
Hi Amy, Graag gedaan! Dank je voor het delen. Ik ben blij te horen dat je zulke positieve resultaten hebt ervaren van het uitvoeren van de technieken op de video. Ik wens je een stralende gezondheid.
-
-
Cathy zegt:
Hi ik heb lymfoedeem dat systemisch is. Soms krijg ik infecties als het lymfevocht zich ophoopt. Op dit moment zit mijn buik, net boven mijn heup en rond mijn rug, verstopt. Wat is de beste manier om dat deel van mijn lymfestelsel af te voeren?
Dank-
Hoi Cathy – Het spijt me te horen dat je te kampen hebt met infecties en overtollig lymfevocht. Ik raad je aan te werken met een gecertificeerde lymfetherapeut bij jou in de buurt. Aangezien ik niet met u heb gewerkt en uw ziektegeschiedenis niet ken, is het ongepast voor mij om aanbevelingen te doen.
-