We genieten allemaal van het eten van heerlijk voedsel en genieten van onze smaakpapillen, maar als je toevallig te snel eet of een grote portie voedsel inneemt dan kunnen we af en toe problemen hebben met het verteren van voedsel. Indigestie is een veel voorkomend probleem dat ons een opgeblazen gevoel kan geven, zelfs als we niets hebben gegeten, en het kan een tol eisen op je gezondheid. Lees ook: Opgeblazen gevoel: Probeer deze keukenwonderen om een opgeblazen buik te verzachten
Indigestie is geen ziekte, het is een symptoom van andere spijsverteringsproblemen zoals maagzweren, gastritis of GERD. Indigestie wordt veroorzaakt wanneer het maagzuur terugstroomt in de slokdarm, wat leidt tot ontsteking en irritatie veroorzaakt. Lees ook: 5 kruiden voor een gezond spijsverteringsstelsel
Enkele van de onderliggende oorzaken van indigestie zijn te veel eten, maaginfecties, maagzweren, zuurgraad, roken, alcohol, schildklier en prikkelbare darm syndroom, de inname van gefrituurd en gekruid voedsel, slechte slaappatronen en stress.
Geplaagd over indigestie? Kies uit onze brede waaier van kruiden-supplementen die verlichting van spijsverteringsproblemen bieden!
In deze dagen van opsluiting waar mensen zijn opgesloten thuis en sedentaire levensstijl steeds een gewoonte, kan dit ook leiden tot indigestie en andere spijsverteringsproblemen.
Symptomen
- Zuur reflux
- Nausea
- Bloeden
- Flatulentie
- Belzen
- Pijn
- Voel van volheid
- Brandend gevoel
- Nare adem
- De hik
Preventie
Het onbehagen veroorzaakt door indigestie kan onder controle worden gehouden door de levensgewoonten aan te passen. Gezonde eet- en drinkgewoonten bevorderen een goede spijsvertering. Hier volgen enkele preventieve maatregelen:
- Voldoende hydratatie helpt bij een vlotte spijsvertering.
- Drink vocht na het eten en niet tijdens de maaltijd.
- Vermijd snel eten, neem kleine tussenmaaltijden en neem de tijd bij het eten.
- Kauw op voedsel met uw mond gesloten om te voorkomen dat u lucht inslikt.
- Zit rechtop tijdens het eten.
- Om te voorkomen dat zure reflux opkomt tijdens het slapen, houdt u uw hoofd en schouder omhoog.
Indigestie, hoewel het geen ernstige aandoening is, moet worden bijgewoond om de symptomen te verminderen. Een rijke waaier van keuken ingrediënten dienen als effectieve natuurlijke remedies in het kalmeren van uw maag.
Natuurlijke remedies die snel verlichting van indigestie bieden:
Venkelzaden
Venkelzaden zijn voorgesteld als een eeuwenoude natuurlijke remedie door onze moeders om verschillende spijsverteringskwalen te genezen. De krachtige krampstillende eigenschappen van venkelzaad doen wonderen bij de behandeling van indigestie en ook bij het verlichten van buikkrampen, misselijkheid en een opgeblazen gevoel. Kauw gewoon een paar venkelzaadjes kort na het eten als je indigestie hebt. U kunt ook venkelwater drinken om van indigestie af te komen. Neem in een pan een half kopje water en voeg een halve theelepel geplette venkelzaadjes toe, laat het 10 minuten goed koken en drink dit water.
Gember
Gember is een effectieve remedie voor indigestie omdat het helpt bij het verminderen van de overmatige maagzuursecretie. Het vermindert ontstekingen in de maagwand, vermindert irritatie en stimuleert het verteringsproces. Nip aan een kop warme gemberthee om indigestie te verzachten. Daarnaast kunt u ook gembersnoepjes nemen, gemberbier drinken of gewoon gemberwater op smaak gebracht met honing of citroen drinken om indigestie te behandelen.
Pepper Mint Thee
De natuurlijke verkoelende eigenschappen van pepermunt werken verbazingwekkend goed om het geïrriteerde maagslijmvlies te kalmeren en de spijsvertering te bevorderen. Daarnaast helpt de krampstillende werking van pepermunt om verlost te worden van maag- en darmklachten zoals misselijkheid en indigestie. Drink pepermuntthee kort na het eten om verlichting te krijgen van indigestieproblemen.
Kaneel
Kaneel is een opslagplaats van antioxidanten eugenol, cinnamaldehyde en linalool die helpen de spijsvertering te stimuleren en de schade in het maagdarmkanaal te verminderen. Drink een kopje kaneelthee om winderigheid, een opgeblazen gevoel, buikkrampen en oprispingen te verhelpen. Bovendien helpt kaneelthee de maagzuursecretie te neutraliseren, wat brandend maagzuur en maagirritatie helpt te verminderen. Het drinken van kaneelthee driemaal daags helpt bij het verlichten van indigestie.
Ajwain
Ajwain is een verbazingwekkend kruid om verschillende gastro-intestinale ellende te behandelen, waaronder indigestie, zuurgraad en winderigheid. De actieve enzymen in ajwain zaden stimuleren de afscheiding van maagsappen die helpt bij een vlotte spijsvertering. Het regelmatig drinken van warm ajwainwater is heilzaam bij de behandeling van indigestie en verlicht ook maagpijn.