Ontdekt: Waarom je je WERKELIJKER voelt na een dutje – en hoe je het kunt stoppen

Neerstrijken voor een snel powernapje in de middag kan een van de hoogtepunten van je dagelijkse routine zijn.

Met een hectische balans tussen werk en privé en een steeds meer op de proef stellend sociaal leven, zou het je vergeven zijn als je een half uur op je bed gaat liggen en een paar tijdelijke shut eye krijgt.

Maar, terwijl het leven na het dutje ongelooflijk zou moeten zijn en je je verfrist en gerevitaliseerd zou moeten voelen, kan het het tegenovergestelde effect hebben.

In plaats van je hersteld te voelen en klaar om de wereld aan te pakken, kun je je onaangenaam, suf en ronduit ellendig voelen.

Maar het blijkt dat we onze dutjes helemaal verkeerd hebben aangepakt.

Hoe langer ze zijn, hoe slechter ze voor je zijn.

Dat nare gevoel na te lang slapen heeft volgens deskundigen ook een naam.

Slaaptraagheid is het gevolg van plotseling wakker worden uit een bijzonder diepe slaap of slow wave sleep (SWS), het soort slaap dat je ervaart als je langer dan een half uur slaapt.

Stephanie Centofanti, Research Associate van het Centrum voor Slaaponderzoek van de Universiteit van Zuid-Australië vertelde Mamamia: “Je kunt gevoelens van desoriëntatie, grogginess en vermoeidheid ervaren, en je cognitieve vermogens worden eigenlijk aangetast gedurende deze tijd.”

Hoe korter hoe beter, maar er is geen definitieve ‘perfecte’ slaapduur.

Waarom? Omdat, interessant genoeg, verschillende factoren bepalen hoe heilzaam een dutje zal zijn.

Stephanie zegt, terwijl een dutje van 10 minuten in de middag kan helpen bij het herstel van cognitieve prestaties, een recente studie van het Centrum voor Slaaponderzoek vond een ander resultaat ’s nachts.

Stephanie zei: ” ontdekte dat een dutje van 10 minuten midden in de nacht, om na te bootsen wat een werknemer in ploegendienst zou kunnen doen, geen herstelvoordelen had en eigenlijk de stemming van sommige mensen slechter maakte.”

Het hangt ook af van hoeveel slaap iemand heeft gehad.

Stephanie voegt eraan toe: “Iemand met een extreem slaaptekort kan baat hebben bij een dutje van 10 tot 20 minuten, maar iemand die de nacht ervoor goed heeft geslapen, voelt zich misschien niet beter na een dutje van dezelfde lengte.”