Als je je angstig voelt, probeer dan je driedubbele espresso in te ruilen voor een kopje pepermuntthee.
Gemaakt van de gedroogde bladeren van de pepermuntplant, is pepermuntthee een kruidenthee met een frisse, kalmerende smaak. En tenzij het wordt gemengd met groene, zwarte of witte thee (controleer het etiket), pepermuntthee is een cafeïne-vrij, thee-vrij, nul-calorie drank die verpakt in zo veel voordelen voor de gezondheid, het is een beetje wild dat het komt in zo’n kleine verpakking.
Peppermuntthee kan ijskoud of heet worden gedronken, en een kopje of twee per dag is de optimale hoeveelheid om in alle gezondheidsvoordelen te nippen, volgens Lauren Cadillac, RD, CPT, en Bianca Kamhi, Certified Holistic Health Coach. Of je het nu puur voor de frisse smaak doet of je spijsvertering wilt stimuleren, je spanning wilt verlichten en meer, hier zijn een paar extra voordelen van het drinken van pepermuntthee.
Kalmerende effecten
“Sommige dierstudies hebben aangetoond dat pepermunt een ontspannend effect heeft, vooral op het maagdarmkanaal, waaruit blijkt dat het een maagklachten kan verlichten,” zegt Cadillac. “Van pepermunt is ook aangetoond dat het helpt bij het verlichten van spijsverteringssymptomen van IBS, zoals gain, maagpijn, diarree en constipatie. Menthol, het actieve bestanddeel van pepermunt, helpt aantoonbaar hoofdpijn te verminderen. Van pepermunt is ook aangetoond dat het een sterke antioxidant is en antimicrobiële en antivirale activiteit heeft.” Een kopje pepermuntthee bestellen na een grote maaltijd? Goed idee. Cadillac zegt dat je kunt verwachten dat spijsverteringssymptomen 30 tot 60 minuten na het drinken van pepermuntthee verbeteren, waarbij wordt opgemerkt dat mensen met brandend maagzuur of GERD een verergering van de symptomen kunnen ervaren.
GERELATEERD: Does Chamomile Tea Really Help You Sleep?
Pijnbestrijding
Peppermuntthee’s actieve ingrediënt, menthol, kan helpen migraine en hoofdpijn te verlichten. “Het type hoofdpijn waar pepermuntthee meestal bij helpt, zijn die hoofdpijnen die worden veroorzaakt door slechte eetgewoonten of dagelijkse stress,” legt Kamhi uit. “In deze gevallen beperken deze hoofdpijnen typisch de hoeveelheid bloedvaten die naar de hersenen gaan, en pepermuntthee heeft het vermogen om ze te openen, wat dus de spanning kan verlichten die de hoofdpijn veroorzaakt.”
GeRELATEERD: 7 Anti-Inflammatory Foods to Eat Every Day for Long-Term Health and Happiness
Boost immuniteit
“Pepermuntthee is een immuunbooster, vanwege zijn hoge niveaus van antivirale antibiotische eigenschappen,” zegt Kamhi. Daarom kan het drinken van pepermuntthee helpen de symptomen van verkoudheid te verlichten, deels dankzij het vermogen van menthol om slijm te verdunnen en de toename van slijm in de sinussen en de keel te kalmeren. “Dit kan je helpen beter te ademen,” zegt Kamhi. “Het kan ook helpen om zich te ontdoen van slechte bacteriën in de bovenste luchtwegen, dat is waarom het een geweldige immuun booster is.”
Frisse adem
Geen kauwgomkauwer? Houd een zakje pepermuntthee bij de hand voor noodgevallen met een slechte adem. “Pepermunt heeft een aantal antibacteriële eigenschappen die ziektekiemen in je mond kunnen doden,” zegt Kamhi. “Dit, samen met de aangename en frisse geur, kan helpen je adem te verfrissen.”
Water inruilen voor pepermuntthee? Overweeg om het bij één, twee of drie kopjes pepermuntthee per dag te houden, suggereert Cadillac. “Er zit geen cafeïne in, dus het kan veilig worden geconsumeerd,” zegt ze. “Individuen moeten zich gewoon bewust zijn van hoe thee hen 60 minuten na consumptie laat voelen.”
GERELATEERD: Yerba Mate Tea Is an Anti-Inflammatory Superhero
Alle onderwerpen in Dranken
Real Simple Newsletters
Krijg tips, inspiratie en speciale aanbiedingen geleverd in uw inbox.