Als u al een dagelijkse multivitamine slikt, kunt u die blijven slikken zolang die maar genoeg foliumzuur bevat. Voor een zwangerschap met een laag risico is dat 400 microgram per dag.
U kunt foliumzuur krijgen uit het eten van bepaalde voedingsmiddelen – uw donkergroene bladgroenten zoals spinazie, citrusvruchten, broccoli, avocado. Zelfs noten hebben foliumzuur in zich. Sommige ontbijtgranen bevatten foliumzuur.
Maar het is moeilijk om genoeg binnen te krijgen via de voeding alleen. Als je een goed gezond dieet volgt, ja, dan kun je genoeg foliumzuur binnenkrijgen via voedsel. Maar veel van onze diëten zijn niet altijd de beste.
De beste reden om prenatale vitamines te slikken is om je baby te beschermen tegen afwijkingen aan de hersenen en de ruggengraat, zoals spina bifida. Deze afwijkingen ontstaan in de eerste maand van de groei van je baby, voordat sommige vrouwen zelfs weten dat ze zwanger zijn. U kunt dus het beste met prenatale vitamines beginnen voordat u zwanger probeert te worden.
Veel vrouwen in het eerste trimester hebben last van misselijkheid of braken, en een prenatale vitamine kan dat irriteren en meer misselijkheid of braken veroorzaken. Dus sommige vrouwen nemen het niet zolang ze ochtendmisselijkheid hebben. Dat vinden we prima. We zeggen dat ze het weer moeten innemen als ze zich niet meer zo ziek voelen.
Jessica Torres, gecertificeerd verpleegkundige-midwife
Fairview Clinics – Edina
Om meer te weten te komen:
Maak een afspraak met een verloskundige of gynaecoloog of reserveer een rondleiding in The Birthplace.