Muscle Milk Gewichtsverlies: Helpt het u gewicht te verliezen?

Lose Weight Using Muscle Milk Supplement

Voreerst is Muscle Milk een bekend merk eiwitsupplement.

Het heeft volledige componenten van mineralen, vitaminen, weipeptiden, taurine, L-glutamine, L-carnitine, geïsoleerd wei-eiwit en geïsoleerd melkeiwit als de ingrediënten van het supplement.

Het product kan worden gebruikt ter vervanging van uw maaltijd of als onderdeel van uw dagelijkse maaltijdplan.

Het belangrijkste gebruik van het supplement is om iemand te helpen herstellen als gevolg van zware trainingen, verhoogt de energie, bevordert verzadiging, en bouwt magere spieren op.

En een van de voordelen is dat het supplement gemakkelijk verkrijgbaar is in een fles waar het gemakkelijk is om altijd en overal te drinken.

Het Muscle Milk-supplement is geïntroduceerd en gewijzigd sinds het jaar 2008 en het wordt geproduceerd en gemaakt door CytoSport.

Het supplement kan worden gekocht bij elke reformwinkel, vertrouwde detailhandelaren en apotheken.

De eerste factor die nodig is om vertrouwd te raken, is dat om gewicht te verliezen er een bepaalde formule is, en het is een eenvoudige: je zult gewoon de minder hoeveelheid calorieën moeten consumeren dan de hoeveelheid die je verbrandt of vrijgeeft.

Daarom, als uw lichaam 2.000 calorieën nodig heeft om uw gewicht te behouden, is de enige optie voor u om minder te eten.

Er is zeker geen dieet, shake, of magische pil die u zal helpen bij het verliezen van gewicht wanneer u meer calorieën verbruikt dan wat u nodig hebt.

Mensen zoeken tegenwoordig altijd naar snelle oplossingen, en ze hebben zelden of nooit een blijvend resultaat.

De mogelijke voordelen van het Muscle Milk-supplement

Hoewel de markt voor dit soort supplementen veel opties heeft, is de Muscle Milk gewichtsverlies gemaakt door CytoSport, die een geweldige vervanging is voor eiwitsupplementen, verreweg het meest bekende supplement van vandaag.

De meeste bodybuilders en atleten die van plan zijn om wat spiergewicht te winnen en slechts een beperkte winst van vet gebruiken dit supplement.

CytoSport’s Muscle Milk is anders dan alle andere eiwitmelk.

Het heeft een toegevoegde 12 gram vetgehalte per portie, en 16 gram koolhydraten per portie met 6 gram verzadigd.

Verminderde de oxidatieve schade in uw cellen

Hoewel oefeningen tal van gunstige effecten hebben op de algehele fitheid van mensen.

Het kan ook leiden tot wat ik oxidatieve stress noem. Dit soort stress kan mogelijk je innerlijke cellen beschadigen.

Hoewel, antioxidanten kunnen u helpen bij het voorkomen ervan.

Het Muscle Milk-supplement bevat vitamines zoals vitamine A, vitamine C en vitamine E, die geweldig zijn voor antioxidantendoeleinden.

Daarnaast bevat dit supplement taurine, en het wordt door onderzoekers beschouwd als een antioxidant.

Een studie die werd gemaakt vanwege de uitgave van Amino Acids journal kwam tot de ontdekking dat taurine de oxidatieve schade door lichaamsbeweging zou kunnen verminderen.

Verbetert uw prestaties bij het doen van oefeningen

Op basis van de bovengenoemde studie zou taurine ook kunnen helpen bij het verlengen van oefeningen en het verbeteren van het uithoudingsvermogen bij elke prestatie.

Daarnaast heeft CytoSport’s Muscle Milk gewichtsverlies talloze vormen of koolhydraten en het omvat glucose en fructose.

Het mengsel van koolhydraten kan ook uw prestaties verbeteren, op basis van een studie van de uitgave van Science and Medicine in Exercise and Sports.

In deze studie ontdekten de onderzoekers dat de combinatie van glucose en fructose, of fructose alleen, uw uithoudingsvermogen bij het fietsen kan verbeteren.

Vetverbranding

Hoewel CytoSport’s Muscle Milk gewichtsverlies voornamelijk kan worden gebruikt om spiermassa te winnen.

Het zou ook een voordeel kunnen hebben zoals om vet te verbranden.

Dit komt omdat het supplement een grote hoeveelheid eiwit bevat, wat helpt bij het verhogen van de snelheid van uw metabolisme.

Daarnaast bevat het supplement ketentriglyceriden die vetverlies bevorderen.

Er was een studie die werd gepubliceerd in de IJORMD (International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder) ontdekte dat ketentriglyceride uw vetoxidatie zou kunnen verbeteren.

Hongerpreventie

Als je heel vaak traint en je hebt een grote hoeveelheid massa in je spieren.

Je zult een snellere stofwisseling hebben die regelmatig hongerkrampen produceert.

Het kan spuuglelijk zijn als de honger midden in de nacht toeslaat omdat het zo onhandig is dat je elke nacht wakker moet worden en iets moet consumeren.

En door dit te doen, kan het het herstel van uw lichaamskracht verstoren en uw ontwikkeling vertragen.

Als slaap kan van cruciaal belang zijn in termen van spiergroei.

Het Muscle Milk gewichtsverlies supplement bevat vezels en het heeft een hoge hoeveelheid vet. Dat zijn de voedingsstoffen die helpen bij het afstompen van uw honger.

Hoe CytoSport’s Muscle Milk u kan helpen om gewicht te verliezen

Wel, zeker eiwit is een essentiële voedingsstof als u van plan bent om gewicht te verliezen.

Als u voldoende eiwitten neemt, kan het uw stofwisseling verhogen en het vermindert uw eetlust zonder het risico te lopen spiermassa te verliezen.

Proteïnesupplementen zijn een ideale manier om meer eiwitten aan uw dieetplan toe te voegen, en het is bewezen dat het helpt bij het verliezen van gewicht.

In dit artikel komt u alles te weten over het nemen van eiwitsupplementen, en hoe het supplement uw massa beïnvloedt.

Wat zijn Muscle Milk Protein Shakes?

De shakevorm van het supplement wordt bereid door water te mengen met het supplementpoeder, hoewel er heel vaak andere ingrediënten aan de shake worden toegevoegd.

Het kan dienen als een geschikte aanvulling op uw dieet. Vooral wanneer u slechts toegang hebt tot beperkte eiwitrijke voedingsmiddelen.

Hoewel de meeste mensen deze niet nodig hebben om aan hun dagelijkse behoefte aan eiwitinname te voldoen, kunnen ze ook nuttig zijn als u om welke reden dan ook uw eiwitinname moet stimuleren.

U zult in staat zijn om het supplementpoeder te kopen en het gewoon zelf te mengen.

Hoewel, u kunt verschillende merken van het supplement in een vooraf bereide shake kopen.

Hieronder vindt u de lijst met de populairste soorten eiwitpoedersupplementen op de markt, waaronder:

• Pea Protein: dit is een plantaardig supplement met een laag gehalte aan niet-essentiële cysteïne-aminozuren en methionine.

• Rijstproteïne: dit is een plantaardig supplement met een laag gehalte aan het essentiële lysine-aminozuur.

• Hemp Proteïne: dit is een plantaardig supplement dat veel omega-6- en omega-3-vetten bevat, maar weinig essentiële lysine-aminozuren.

• Soja Proteïne: dit is een plantaardig supplement dat alle essentiële soorten aminozuren bevat. Het bevat ook een grote hoeveelheid soja-is flavonen die verschillende voordelen voor de gezondheid kunnen hebben.

• Caseïne-eiwit: wordt langzaam opgenomen en is gebaseerd op zuivel. Het bevat alle essentiële soorten aminozuren.

• Whey-eiwit: wordt snel opgenomen en is gebaseerd op zuivel. Het bevat ook alle essentiële soorten aminozuren.

Sommige merken van dit supplement bevatten een mengsel van verschillende soorten eiwitsupplement.

Zo worden in verschillende plantaardige producten soorten gemengd om elkaars profiel in aminozuren aan te vullen.

Eiwitsupplement Shakes kunnen uw eetlust en honger verminderen

Eiwitsupplementen kunnen uw eetlust en honger op twee belangrijke manieren verminderen.

Eerst is dat, om het niveau van uw eetlustremmende hormonen zoals CCK, PYY, en GLP-1 te verhogen. Terwijl het tegelijkertijd je niveau van het hongerhormoon verlaagt.

Tweede is dat eiwit je kan helpen langer het gevoel te hebben dat je maag vol is.

In één onderzoek hielp een ontbijt met veel eiwit de deelnemers ongeveer 135 minder calorieën die dag te consumeren.

En in een ander onderzoek heeft een persoon met overgewicht die op dieet is, zijn inname van eiwit verhoogd voor ongeveer 25% van zijn totale calorieën.

Het verhoogt zijn gesneden hunkeren naar ongeveer 60% en zijn late-night snack met de helft.

Wanneer zijn inname van eiwit is verhoogd van 15%-30% van zijn totale calorieën het hielp hem.

Een andere studie toont aan dat wanneer de deelnemer verbruikt 441 minder calorieën elke dag zonder te eisen aan de optie van de deelnemer te beperken. Het resultaat zou een sneller gewichtsverlies zijn.

Proteïne Shakes kunnen uw stofwisseling verhogen

Hoge inname van eiwitten kan helpen bij het stimuleren van uw metabolisme.

Het helpt u om elke dag meer calorieën te verbranden.

Want wanneer u een eiwitdieet combineert met krachttraining. Het kan u niet alleen helpen om spieren te krijgen, maar ook om gewicht te verliezen.

Het kan mogelijk uw metabolisme verhogen om de reden dat uw spieren meer calorieën kunnen verbranden dan lichaamsvet.

Eén onderzoek gaf een zwaarlijvige deelnemer elke week een eiwitshake die ofwel 0 gram of 200 gram toegevoegd eiwit heeft.

Die deelnemer die een eiwitshake kreeg, kwam ongeveer 1,3 kilogram (2,8 pond) meer aan na het 13 weken durende programma.

Terwijl in een ander onderzoek, gaven de onderzoekers aan de andere deelnemers een mengsel van shakes en voedingsmiddelen die ongeveer 1,2 gram/kilogram of 2,4 gram/kilogram (0,5 gram/ lbs. of 1.1 gram/ lbs.) of eiwit elke dag.

Na ongeveer 6 weken in het 13 weken durende programma, hebben de deelnemers die een eiwitrijk dieet kregen ongeveer 1,1 kilogram (2,4 lbs.) meer spiermassa gewonnen en ongeveer 1,3 kilogram (2,9 lbs.) meer lichaamsvet verloren.

Het moet echter worden opgemerkt dat uw vaardigheden in het verkrijgen van spieren door middel van een gewichtsverliesprogramma afhankelijk kunnen zijn van uw spiermassa.

Proteïneshakes kunnen u helpen bij het afvallen en lichaamsvet verwijderen

Onderzoekers zijn het er allemaal over eens dat diëten met meer eiwitten u mogelijk kunnen helpen bij het verliezen van meer vet.

Het meest in het bijzonder het vet van uw buikgebied.

In een studie hebben de deelnemers die een dieet volgen dat ongeveer 25% van de calorie als eiwit bevat, ongeveer 10% meer van hun buikvet verloren in een periode van 12 maanden vergeleken met degenen die de helft van de hoeveelheid consumeren.

En in een andere studie verloren de deelnemers die elke dag 56 gram eiwit extra kregen, ongeveer 2,3 kilo (5 lbs.) meer in de spanwijdte van 23 weken, ondanks het niet bewust veranderen van iets op hun dieetplan.

Een afzonderlijk onderzoek vergeleek alle effecten van verschillende inname van gewichtsverlies.

De deelnemers consumeerden meer eiwitten en verloren ongeveer 14,1 kilogram (31 lbs.) in slechts ongeveer 3 maanden, wat meer is dan de deelnemers die minder consumeren.

En in een laatste studie, de deelnemers die op dieet 30 procent van de calorieën die afkomstig zijn van verloren eiwit 3,7 kilogram (8,1 lbs.) meer dan de deelnemers van wie het dieet slechts 15 procent van de calorieën die cam vorm eiwit.

Proteïne Shakes kunnen ook Metabolic Slowdown en verlies van spieren voorkomen

Weight loss dieetplannen veroorzaken vaak dat je wat spieren laat vallen, waardoor het Metabolic Slowdown veroorzaakt.

Het zal het gemakkelijker voor u maken om uw gewicht terug te krijgen, maar alleen als u stopt met uw dieet.

Wanneer krachttraining wordt gecombineerd met een hoge inname van eiwitten, kan het u helpen om metabole vertraging en spierverlies te voorkomen.

In feite hebben onderzoekers gemeld dat de deelnemers een metabole vertraging ervoeren wanneer ze een afslankprogramma volgden dat ongeveer 36 procent van de calorieën door middel van eiwitten levert dan wanneer ze een dieet volgden dat de helft van de hoeveelheid levert.

Er is een bewijs dat aantoont wanneer een persoon dagelijks een eiwitshake consumeert en het een onderdeel van zijn afslankprogramma maakt.

Het zou zijn spierbehoud ongeveer 3 tot 4 keer effectiever kunnen maken.

Proteïneshakes kunnen helpen bij het voorkomen van gewichtstoename

Het effect van eiwitten op uw metabolisme, spiermassa en eetlust zou u ook kunnen helpen bij het terugwinnen van de vetten waar u hard aan hebt gewerkt om te verliezen.

In een onderzoek hebben de deelnemers die extra eiwitten kregen een grote hoeveelheid gewicht verloren en hielden hun resultaten beter vol dan degenen die minder kregen.

In feite hebben de deelnemers die een grote hoeveelheid eiwitten hebben geconsumeerd slechts ongeveer 9% van hun verloren gewicht teruggewonnen.

Terwijl de deelnemers die een lagere hoeveelheid eiwitten hebben geconsumeerd, tot 23% van hun verloren gewicht hebben teruggewonnen.

En in een andere studie gaven de onderzoekers de deelnemers die net een interventie in gewichtsverlies hadden voltooid, een 48,2 g van het supplement werden elke dag aan de deelnemers verstrekt.

De deelnemers die het supplement consumeerden, voelden dat ze vol zijn na elke maaltijd en kwamen ongeveer 50 procent minder gewicht terug op de spanwijdte van 6 maanden.

Vergeleken met de deelnemers die geen supplement kregen.

En in een afzonderlijke studie, merkten de onderzoekers dezelfde effecten op met het supplement dat elke dag slechts 30 g eiwit levert, en het toont gewoon aan dat meer nemen niet echt beter is.

Wat voor soort eiwitsupplement is het beste?

Verschillende soorten eiwitten hebben hun eigen effecten op het lichaam van een individu.

Wei wordt bijvoorbeeld sneller opgenomen dan caseïne, het helpt je het gevoel te geven dat je geen honger hebt in een korte periode.

Een studie toont aan dat 56 g eiwit per dag de deelnemers met obesitas en overgewicht kan helpen ongeveer 2,3 kilogram (5 lbs.) meer lichaamsvet te verliezen dan in de soja-eiwit.

En in een andere studie beschreven dat wei-eiwit 3 keer effectief is in het behoud van uw vermogen om spieren op te bouwen gedurende uw gewichtsverlies programma dat de soja-eiwit.

Eiwitten zoals soja, caseïne, en ze bevatten alle belangrijke aminozuren die uw lichaam nodig heeft.

En ook, verschillende plantaardige supplementen gemengd met verschillende bronnen om ervoor te zorgen dat het mengsel alle belangrijke aminozuren zal bevatten.

Muscle Milk supplement Diet

Na elke training consumeren de meeste mensen eiwitsupplementen omdat het hen helpt hun herstel te verbeteren en vetvrije spieren te vergroten.

Uitoefening is het belangrijkste onderdeel van de gezondheid van een individu. Het verbetert niet alleen uw hele cardiovasculaire systeem.

Maar regelmatige activiteiten beheren ook het gewicht, bestrijden ziekten en verbeteren de stemming.

Uitoefeningen kunnen een tol eisen van uw lichaam.

Het supplement en de spieren kunnen u helpen om uw spieren te herstellen net op tijd voor uw volgende oefening.

Dieet

Wanneer u spreekt over de Muscle Milk gewichtsverlies. U verwijst niet echt naar het verliezen van gewicht in de strikte zin van het woord.

Het Muscle Milk supplement wordt meestal gebruikt om deel uit te maken van de trainingsroutine van een persoon.

Als een alternatief voor het consumeren van eiwitrijk voedsel na uw training.

U kunt gewoon Muscle Milk supplement consumeren om te zorgen voor een geschikte en kwalitatieve inname van eiwitten.

Het is een mengsel van een evenwichtig dieet vol magere eiwitten, vetarme zuivel, volle granen, groenten en fruit.

Proteïne

Nadat u rekening hebt gehouden met fysieke activiteiten en lichaamsgewicht. U moet ook rekening houden met alle voedingsbronnen die afkomstig zijn van eiwitten.

De normale portie voor Muscle Milk supplement moet tussen 20 gram en 32 gram eiwit bevatten.

Sommige eiwitsupplementen die in een container zitten, hebben voornamelijk een kleinere hoeveelheid eiwit dan in de poedervorm.

U zou ten minste meer dan de helft van uw behoefte aan eiwitinname kunnen consumeren met Muscle Milk supplement.

Dat kan u nodig hebben om uw inname van eiwitten te beperken tot uw dieetplan.

Timing

Hoewel sommige fitnesstrainers willen dat u Muscle Milk supplement voorafgaand aan uw trainingen consumeert, hebben sommige studies aangegeven dat het het beste wordt geserveerd wanneer een fysieke activiteit wordt gedaan.

Een studie die werd uitgevoerd door SMRU (Sports Medicine Research Unit) in een ziekenhuis in Demark ontdekte dat het consumeren van vloeibaar eiwit na elke oefening en training bleek meer voordelen te hebben, niet alleen voor uw belastbaarheid, maar ook uw spierhypertrofie.

De beste manieren om Muscle Milk Supplement te consumeren

Step #1

Koop het supplement in zijn poedervorm, omdat het supplement in flessen u meer geld zal kosten en het heeft de vergelijkbare voedingswaarden van de poedervorm.

U kunt kiezen uit een verscheidenheid van smaken het omvat boter chocolade, chocolade chip, mokka latte, vanille, en aardbei banaan.

U kunt de Muscle Milk gewichtsverlies supplement te kopen via de voedingswaarde retailers zoals GNC.

Stap # 2

Voeg ongeveer 2 maatscheppen van poedervorm Muscle Milk supplement in de blender. En voeg 10oz. water toe dan blend.

Maar als u een dikkere textuur en een hogere hoeveelheid voedingsstoffen nodig hebt, dan moet u in plaats daarvan melk gebruiken die vetvrij is.

Als u geen blender bezit. U kunt het altijd met de hand mengen, meng de vloeistof en het poeder in een kopje of een glas.

Dan goed roeren tot al het poeder volledig is opgelost.

Stap #3

U moet altijd een shake maken voor elke training, U kunt meer pre workout gebruiken (indien beschikbaar).

Wanneer u de eerste portie van het supplement consumeert.

U moet het consumeren terwijl u aan het trainen bent, op basis van de fabrikanten van het supplement.

De fabrikant beweert dat de ontwikkelingsvoedingsstoffen die zich in de Muscle Milk-shake bevinden, u zullen helpen om elke trainingssessie te optimaliseren.

Het nuttigen van 30 minuten tot 1 uur voor de training zal de efficiëntie sterk verhogen.

Stap # 4

Houd uw spierafbraak geminimaliseerd door het consumeren van een andere eiwitshake direct na uw training.

Maar lees altijd de gebruiksaanwijzing van het supplement voor juist gebruik.

Als u niet in staat bent om een eiwitshake voor uw training te bereiden.

U kunt in plaats daarvan het gebottelde Muscle Milk-supplement consumeren. Het zal u echter veel geld kosten.

Step #5

Consumeer nog een portie van het supplement voordat u naar bed gaat, per stuk van de fabrikant.

En als uw lichaam gedurende de nacht rust. Het is de tijd dat uw lichaam een deel van uw spierweefsel afbreekt en omzet in een nuttige energie.

Als u Muscle Milk supplement drinkt voordat u slaapt, kan het helpen bij het voorkomen van een spierafbraak.

Dingen die u nodig heeft

• Blender
• Geconcentreerd Spiermelk supplement

Tips

Het Muscle Milk supplement bevat wel soja-ingrediënten en melk. En u moet alle producten vermijden waar u allergisch voor bent, zelfs dit supplement.

Conclusie

Het Muscle Milk-afslanksupplement bevat verschillende soorten eiwitten, en elk van die eiwitten heeft zijn eigen kenmerken.

Het consumeren van eiwitten helpt u uw eetlust te verminderen omdat het uw zogenaamde hongerhormonen beïnvloedt. Door het nemen van het supplement zul je het gevoel hebben dat je langer vol zit.

Dat helpt je om minder te eten wat resulteert in het verlies van lichaamsvet.

Eiwitsupplementen helpen bij het stimuleren van je stofwisseling, omdat je de neiging hebt om meer energie uit te oefenen om alles wat je hebt geconsumeerd te verteren, en te metaboliseren.

Het kan je enorm helpen bij het opbouwen van je spieren. Wat helpt bij het verbranden van calorieën en lichaamsvet in een grotere mate.