Ik ben gefascineerd door eiwitinname en heb veel onderzoek gedaan naar de beste eiwitsupplementen.
Moet je Muscle Milk gebruiken?
Foto door Scott Webb op Unsplash
Het ontwerp achter Muscle Milk
Volgens de website heeft Muscle Milk ” geholpen de eiwitcategorie op te bouwen en is het vandaag de dag nog steeds toonaangevend in de sector. We zijn een vertrouwde partner van tientallen collegiale atletische programma’s, professionele atleten van wereldklasse en elite trainingsfaciliteiten. We werken nauw samen met sportwetenschappers, sportdiëtisten, krachttrainers en andere experts om ervoor te zorgen dat we producten van de hoogste kwaliteit maken.” Hoewel ik er niet aan twijfel dat Muscle Milk breed erkend is, maken ze hun hype waar?
De reden waarom ik voor het eerst geïntrigeerd was door Muscle Milk was dat de producenten van Muscle Milk beweerden dat ze het ontworpen hadden op basis van de melk van een menselijke moeder. Dit verbaasde me omdat baby’s vaak grote vetreserves opbouwen die bij hen blijven tot vele maanden nadat ze klaar zijn met borstvoeding. Muscle Milk beweert echter het tegenovergestelde, namelijk dat het een efficiënte vetverbranding en vetvrije spiergroei bevordert. Muscle Milk heeft in feite ongeveer 330 calorieën volgens GNC en een van de bijwerkingen van Muscle Milk is ongewenste gewichtstoename als gevolg van een verhoogde calorie-inname en niet genoeg vetverbranding. Zeker, Muscle Milk heeft veel toeters en bellen, maar het is echt gewoon een combinatie van een eiwit met snelle afgifte zoals wei-eiwit, een eiwit met langzame afgifte en middellange-keten triglyceride vetten, of MCT’s, voor energie.
De bijwerkingen van Muscle Milk
Volgens Healthline.com moeten personen met chronische hoge bloeddruk, nierproblemen, gevoeligheid voor kleurstoffen in levensmiddelen of suiker hun arts vragen voordat ze Muscle Milk gebruiken. Als eiwitsupplement wordt dit product geleverd met bijwerkingen die typisch zijn voor de meeste eiwitsupplementen, waaronder dingen als:
- Diarree
- Buikkrampen
- Nausea
Dit product bevat een aantal ingrediënten die als twijfelachtig kunnen worden beschouwd; laten we eens een kijkje nemen.
- Van sommige van de ingrediënten in Muscle Milk is aangetoond dat ze het niveau van een verbinding die homocysteïne wordt genoemd in het bloed verhogen. Dit is in verband gebracht met een verhoogd risico op hartaandoeningen.
- Daarnaast moeten mensen die lijden aan diabetes voorzorgsmaatregelen nemen bij het overwegen van Muscle Milk vanwege het L-glutamaat in Muscle Milk. Het kan enkele onvoorspelbare effecten hebben op de bloedsuikerspiegel.
- Een andere gerapporteerde bijwerking van Muscle Milk is een opgeblazen gevoel en winderigheid. Dit komt door een verbinding genaamd kristallijne fructose, wat het belangrijkste ingrediënt is in Muscle Milk.
Er zijn ook meldingen geweest dat een van de bijwerkingen van Muscle Milk een nadelig effect heeft op het voortplantingssysteem. Ik heb veel onderzoek gedaan om erachter te komen of deze bewering juist is, maar ik heb niets kunnen vinden. Dit kan te wijten zijn aan het feit dat mensen Cytosport, dat de poedervorm van Muscle Milk is, vaak combineren met sojamelk. Aangezien steeds meer wordt aangetoond dat soja oestrogene effecten op het lichaam heeft, kan dit zijn hoe Muscle Milk het voortplantingssysteem negatief zou beïnvloeden.
Als u Muscle Milk neemt en ongewenste vettoename als bijwerking ervaart, kunt u misschien beter stoppen met het gebruik en een ander eiwitpoeder gaan gebruiken. Muscle Milk is speciaal samengesteld met het oog op vetverbranding en vetvrije spieropbouw, maar het reageert anders op verschillende lichaamstypen en stofwisselingsmechanismen, dus u moet zeker uitzoeken hoe het u persoonlijk beïnvloedt.
Muscle Milk Voordelen
Ondanks dat Muscle Milk veel calorieën en vetten bevat en een aantal interessante bijwerkingen heeft, beweren de producenten dat de combinatie die in Muscle Milk wordt aangetroffen ideaal is voor vetverbranding en spieropbouw. Dit klinkt achterlijk, maar het zou eigenlijk waar kunnen zijn.
- De vetten aanwezig in Muscle Milk zijn over het algemeen MCT’s en worden gemakkelijk geabsorbeerd en verbrand door het lichaam. Een studie van St-Onge et al. (2012) ondersteunde dat diëten met hogere niveaus van MCT’s ten opzichte van lange-keten triglyceriden (LCT’s) resulteerden in een groter vetverlies bij mannen met overgewicht gedurende een periode van 28 dagen.
- Muscle Milk is hoog in carnitine, dat is een aminozuur waarvan wordt gesuggereerd dat het de vetverbranding bevordert door een verhoogde metabolische efficiëntie in de spieren (Sahlin, K., 2011). Carnitine in het bijzonder is betrokken bij het transport van vetten rechtstreeks naar de mitochondriën van de cel, de “energiecentrale” van de cel die verantwoordelijk is voor het genereren van energie. Een goede balans tussen carnitine en gezonde vetten kan een persoon een behoorlijke energieboost geven.
- Muscle Milk bevat ook hoge concentraties van zowel vitamine A als vitamine D. In feite bevat Muscle Milk het runderequivalent van een verbinding die bekend staat als colostrum, wat een verbinding is die in moedermelk wordt gevonden. Zoals u zich kunt voorstellen, is colostrum zeer voedzaam en bevat het antioxidanten, vitaminen, mineralen, enzymen en aminozuren. Dit is wat Muscle Milk echt onderscheidt van andere eiwitten; van colostrum is aangetoond dat het de botvrije vetvrije lichaamsmassa verhoogt bij actieve mannen en vrouwen gedurende twee maanden van regelmatig gebruik (Antonio et al, 2001).
Wanneer moet u Muscle Milk gebruiken?
De productfabrikanten bevelen aan dat “voor de beste resultaten” een persoon Muscle Milk moet nemen na het ontwaken, voor een training, na een training en voor het slapen gaan. Maar wie wil er nu vier keer per dag een proteïneshake drinken? Wat dat mij eigenlijk zegt, is dat het echt niet uitmaakt wanneer je Muscle Milk neemt.
Mijn favoriete eiwit- en energiesupplementen
Ik gebruik een paar natuurlijke producten om me echt een mooie boost te geven aan het energieniveau tijdens een training, en een geweldige dosis eiwitten voor de opbouw van spieren.
- Ik neem een lepel kokosolie, vanwege het hoge gehalte aan middellange-keten triglyceriden. Het lichaam geeft er de voorkeur aan deze te verbranden in plaats van ze op te slaan, en als gevolg daarvan krijg je een mooie consistente energieboost gedurende je training.
- Ik neem een eenvoudige wei-eiwit na de training. Van wei is aangetoond dat het een van de beste eiwitten is om het lichaam te helpen spierweefsel te herstellen. Het wordt supersnel geabsorbeerd door het spijsverteringsstelsel en brengt de aminozuren snel in de bloedbaan. Wei is moeilijk te verslaan, niet alleen qua effectiviteit maar ook qua kosten. Ik laat hieronder een link achter naar mijn favoriete vorm van kokosolie, en mijn favoriete wei-eiwit.
Muscle Milk bijwerkingen en voordelen zijn vrij standaard in vergelijking met de meeste eiwitpoeders.
Bronnen
Deze inhoud is nauwkeurig en waarheidsgetrouw naar beste weten van de auteur en is geen vervanging voor diagnose, prognose, behandeling, recept en/of dieetadvies van een gediplomeerd gezondheidsprofessional. Geneesmiddelen, supplementen en natuurlijke remedies kunnen gevaarlijke bijwerkingen hebben. Indien u zwanger bent of borstvoeding geeft, raadpleeg dan op individuele basis een gekwalificeerde arts. Zoek onmiddellijk hulp als u een medisch noodgeval ervaart.
© 2010 Benji Mester
Mike op 24 november 2014:
Vergeet die laatste opmerking ik kwam erachter dat het alleen is wanneer je het combineert met sojamelk
Mike op 24 november 2014:
Voor spiermelk is het alleen gecombineerd met sojamelk dat het de oestrogeenniveaus verhoogt?en zo ja, heeft het alleen invloed op mannen of vrouwen of misschien op beide?
Valore op 07 augustus 2014:
Ik heb net een knieprothese gehad, mijn botten in mijn knie moeten worden versterkt, ik heb fysiotherapie Therpuy, twee keer per week en ik sport thuis. Mijn knie is zwak en mijn bovenlichaam. Ik heb net spiermelk gekocht. Zal dit mij helpen. Ik eet geen vlees tijdens de week alleen in het weekend, ik eet wel eieren, maar één keer per maand. Heb ik er goed aan gedaan dit product te kopen.
Carrie Lee Night uit het noordoosten van de Verenigde Staten op 21 juli 2014:
Intressante hub !:) Zeer informatief. Dank u voor het delen.
Jim Hosp. op 02 november 2013:
Ik ben gehandicapt met astmatische longen, copd, fibromyalgie en pezen die vernauwen, knijpen neves. Dus ik ben beperkt in hoe ik kan sporten. Ik heb ontdekt dat ik met een golfkarretje kan rijden, een balletje kan slaan en gelukkiger kan zijn dan ik in 10 jaar geweest ben.
Ik ben 4 jaar geleden gestopt met suiker, eet kip zonder vel en rode bonen en rijst, en ben 40 pond afgevallen, heb eiwitdrankjes onderzocht en gekozen voor Muscle Milk. (Vanille room) Ik gebruik magere melk, voeg bevroren aardbeien of bosbessen toe en mix het in mijn blender. Smaakt geweldig.
Ik ben gezakt naar 175 pond en mijn arts in de Mayo Kliniek zei: “Je bent de gezondste patiënt die ik heb die geen medicijnen slikt, behalve dat je longen verschrikkelijk zijn!
Ik golf bijna elke dag. Een of twee keer per dag een MM shake bij een maaltijd overdag.
Dagelijks neem ik een Aspirine en een B-complex.
Ik ben zo gezond als ik maar kan zijn, zo gelukkig als ik maar kan zijn en sta niet meer met een voet in het graf.
Ik KRIJG MUSCLE MILK!
En golf.
Mia op 27 maart 2013:
Hoe lang moet ik dit nemen om resultaat te zien?
Vikingwrestling op 13 februari 2013:
Hey, ik ben 15 jaar oud, 1 meter 80, 226 pond. Ik heb getraind als een gek, elke dag, en ik begin resultaten te zien, mijn bank is tot 240 pond, en mijn squat is ongeveer 315, maar ik ben niet echt onder de indruk van de spieropbouw, en ik zou graag een stuk groter worden (spier verstandig) zou Muscle Milk mij helpen?
Jerry op 04 september 2012:
Avinash op 22 augustus 2012:
Hi,
Ik ben diabeet. Mijn suikerspiegel is zeer goed onder controle en nu
gebruik ik geen medicijnen of insuline.
Ik weet niet of dit door de spiermelk komt, maar sinds ik spiermelk gebruik, heb ik pijn in mijn benen, heupen en soms rug. Dit is geen spierpijn en lijkt het meest waarschijnlijk te wijten aan Gas.
Is het ok om door te gaan met spiermelk voor mij ?
anthony op 01 augustus 2012:
Ik denk erover om het te gebruiken voor mijn eerste jaar van de middelbare school, zodat ik wat spiermassa kan krijgen en rip
Aries11 op 12 juli 2012:
Hey Man ik wilde vragen of je een workout kent die helpt lichaamsvet of beter nog buikvet te verliezen. Ik heb het gevoel dat mijn gebruikelijke trainingen niet meer het snijden n ik heb geprobeerd om de routines te veranderen, de work out patronen & intensiteit maar het is gewoon niet werken misschien moet ik iets nieuws en dat is de reden waarom ik vraag misschien heb je wat tips?
Ugogh op 16 juni 2012:
Er zijn bijwerkingen? Gaat je hart er sneller van kloppen? Ben je angstig? Zit er creatine in?
Chris op 04 juni 2012:
Ik heb me altijd afgevraagd wat de beste tijd is om de spiermelk te drinken?
voordat je gaat trainen
na het trainen
voordat je gaat slapen
of als je wakker wordt
Dank je,
Jay op 16 mei 2012:
Ik heb net spiermelk gekocht. Ik ben 1,78 m en weeg 90 kilo. Ik wil meer spieren te krijgen zal dit werken voor mij? En hoeveel moet ik drinken per training en hoe lang voor de training moet ik het drinken voor het beste resultaat?
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 07 mei 2012:
Muscle Milk is ontworpen voor mensen die spieren willen opbouwen en vet willen verbranden. Afhankelijk van het type vetverbrander dat je neemt, zou het je problemen kunnen opleveren, maar waarschijnlijk niet. Doet u überhaupt aan sport? Muscle Milk bevat veel calorieën en is bedoeld voor mensen die vrij consequent trainen.
karina op 06 mei 2012:
Ik heb net Muscle Milk gekocht en hoop dat ik goede resultaten krijg.
Ik wil niet dik worden, ik wil alleen de spiermassa in mijn been vergroten en mijn lichaam verstevigen.
Ik neem een vetverbrander, kan ik die tegelijk met de proteïne innemen.
Ik neem een vetverbrander, kan ik die tegelijk met de proteïne innemen?
Ik wil afvallen in mijn buik, als ik spiermelk neem maakt het me vet ????
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 27 april 2012:
Hey dat is vrij goed voor 14. Mijn favoriete oefening voor het krijgen van ripped all over is gewoon push-ups. U kunt doen veel verschillende soorten en het beefs up van de pikken, tricepts, schouders, en een beetje van de maag en rug. Als je een paar sets van hardcore push-ups doen elke dag, ze krijgen je op zoek naar vrij geript vrij snel.
junior op 26 april 2012:
Ik bankdruk 100 pond en doe een routine van 15-20 lb dumbell oefeningen ik kan zeggen dat mijn armen worden geript ik zet de extra 5 pond van spieren op mijn armen, maar is er een soort van exercuse u aanbevelen
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 26 april 2012:
Het is moeilijk te zeggen wat je moet doen man. Op 14, het hangt af van hoeveel je hebt gegroeid tot nu toe en wat voor soort oefeningen je doet. Zwaar tillen kan je groei veranderen, vooral als je aan de latere kant van het groeispectrum zit. Ik begon pas op mijn 15e te groeien, dus voor mij zou zwaar tillen met proteïnepoeder slecht zijn geweest op mijn 14e. Als je 14 bent, is het waarschijnlijk veiliger om het bij poeders als wei te houden. Die zijn sowieso goedkoper en eenvoudiger.
junior op 26 april 2012:
Hey ik ben 14 ik train veel en daarmee bedoel ik gewichtheffen ik ben 165 lb 5’8 “moet ik MM blijven nemen
Benji Mester (auteur) uit San Diego, California op 12 april 2012:
Hey Michael. Als een eiwit poeder, zal het helpen opbouwen mager spiermassa in je benen. Maar MM is meer ontworpen voor mensen die vet willen verbranden terwijl ze spieren opbouwen. Als ik jou was, zou ik een goedkoper eiwitpoeder proberen, zoals wei. Dat zou net zo goed moeten helpen bij de opbouw van vetvrije spieren. Het enige goede aan Muscle Milk voor uw situatie is dat als u het vóór een lange fietstraining neemt, het u energie geeft terwijl het u helpt spieren op te bouwen. Dus dat is een pluspunt. Dus het is echt aan jou.
Michael op 12 april 2012:
Ik ben 15 en een half jaar oud, 1 meter 78 en weeg 135 pond. Ik ben een fervent fietser en ook een racer. Zal MM helpen om de kracht en het uithoudingsvermogen in mijn benen te verbeteren?
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 05 april 2012:
Het is vrij nuttig voor mensen van bijna elke leeftijd. Ik wed dat het zal goed werken voor u op 220 pond en 5’9 “. Je hebt wat gewicht te verliezen, maar niet een enorme hoeveelheid. Ik heb gemerkt dat het voor mij het beste werkt als ik het ongeveer 1-1,5 uur voor een zware training inneem. Dat geeft de langzaam brandende eiwitten wat tijd om te verteren en de middellange keten triglyceriden tijd om mijn energieniveau op te krikken. Maar je moet er een beetje mee spelen en kijken wat voor jou het beste werkt.
derek op 04 april 2012:
Ik heb net MM ik ben 48yr 5″9 220lbs is dit product goed voor mij.
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 03 april 2012:
Dank je, man. Zeker hopen dat het werkt voor u.
Eggy op 02 april 2012:
Ik kocht de MM vandaag 04/02/12 bij GNC & als het werkt of niet voor mij, zal ik zeker mijn commentaar hier posten.I hoop dat het werkt!!!!!!!!!!!!!
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 26 maart 2012:
Awesome man. Bedankt voor het terugkomen.
Aries11 op 26 maart 2012:
Hey ik wil alleen maar zeggen bedankt voor de info man. Ik ben net begonnen met het te nemen en echt na twee trainingen voel ik me beter dan de afgelopen 2+ jaar dat ik heb getraind.
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 23 maart 2012:
Dank jongens, voor deze getuigenissen. Dat is geweldig. Ik hou ook van het spul. Werkt verbazingwekkend.
Loryder op 23 maart 2012:
Heb begonnen met het nemen van spiermelk eiwitshakes voor gewichtstoename ben 61 en zeer gezond behalve voor ondergewicht zal dit product helpen met mijn gewichtstoename.
antonio op 22 maart 2012:
Ik ben 5,11 en ik hou van dit het kostte me ongeveer 6 maanden om buff meth werken uit awsome 🙂
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 22 maart 2012:
MM vult me vrij goed, dus ik gebruik het als een maaltijdvervanger. En omdat het verschillende soorten eiwit bevat, heb je meer opties over wanneer je het kunt nemen. Het heeft zowel snel als langzaam absorberende eiwitten, dus je kunt het voor of na een training nemen. Ik neem het liever een uur voor de training omdat het middellange keten triglyceriden bevat die het lichaam omzet in een mooie boost van snelle energie, en de langzame absorptie eiwitten zorgen voor een mooie hoeveelheid aminozuren in de bloedbaan voor de training. Maar dat ben ik maar. Je zou een beetje kunnen experimenteren en zien wat je de beste resultaten geeft.
Aries11 op 22 maart 2012:
Nog een vraag. Is het aan te raden om een maaltijd te eten voor of na het nemen van MM, vooral na een training?
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 22 maart 2012:
Raj, het is moeilijk te zeggen wat de oorzaak is van je spierpijn, maar als het is begonnen sinds je begon met het nemen van Muscle Milk, dan is het vrij veilig om aan te nemen dat de Muscle Milk de oorzaak is. Krampen en spierpijn kunnen het gevolg zijn van een allergische reactie op iets in het poeder of het kan ook te maken hebben met het feit dat je dieet zo drastisch is veranderd. Misschien krijgt u niet meer genoeg mineralen zoals kalium en magnesium binnen. Het is moeilijk te zeggen. Als ik het was, zou ik een ander proteïnepoeder proberen en kijken of dat je spierpijn stopt. Zo niet, dan zou je kunnen nadenken over manieren om meer vitaminen en mineralen in je eiwitrijke, koolhydraatarme dieet te krijgen. Veel succes man!
Raj Gupta op 21 maart 2012:
Hi Ik ben 15 dagen geleden met het product begonnen, mijn diëtiste adviseerde me een hoog eiwit- geen koolhydraat dieet te volgen voor een gewichtsverlies programma, ik wilde weten, is dat goed? Ik heb gemerkt dat ik spierpijn en lichaamspijn heb sinds ik het neem. Ik neem een schep met gekoelde melk tijdens de lunch.
Wat adviseert u?
Ik wil u alleen vertellen dat ik al 3 jaar een hoge bloeddruk heb en medicijnen gebruik. Heeft spiermelk ook bijwerkingen op de nieren?
Dank bij voorbaat
R
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 21 maart 2012:
Ja, dat is wat het is ontworpen om te doen, om spieren op te bouwen en tegelijkertijd vet te verbranden. Het is behoorlijk effectief. Ik vind het lekkerder dan elk ander proteïnepoeder dat ik heb genomen.
Aries11 op 20 maart 2012:
Ik ben nu ongeveer 2 en een half jaar aan het gewichtheffen en ik heb wat spieren gekregen die er een beetje gespierd uitzien, maar één ding dat ik nooit heb kunnen doen was gewicht verliezen, zoals in vet, ik ben nog steeds opmerkelijk dik en een tijdje heb ik hardgelopen, doe ik ook cardio en nog geen resultaten van het verliezen van gewicht. Ik denk er al een tijdje over om over spiermelk te praten omdat ik heb gehoord dat je er slank van wordt en niet alleen spieren krijgt maar ook vet verliest, dus moet MM mij worden aanbevolen?
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 08 maart 2012:
Right on. Ik heb de light versie nog niet geprobeerd.
Lynda op 07 maart 2012:
Ik hou van MM Light , omdat het geen zuivel en geen suiker heeft, die ik beide heb opgegeven.
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 01 maart 2012:
Het zou moeten. Maar het is ook geformuleerd om mensen te helpen die spieren willen opbouwen terwijl ze vet verbranden, en het klinkt niet alsof je een enorme hoeveelheid vet te verbranden hebt.
LORI op 29 februari 2012:
IM 5’6 AND 110 LBS plz help i need to gain some serious weight will muscle milk really help
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 06 februari 2012:
Ja, dat klinkt best goed. Ik heb niet geprobeerd elk poeder die er zijn, maar het helpt zeker me te houden het gewicht naar beneden. Het hebben van het voor het ontbijt is een goede manier om te beginnen van de dag.
theDude op 01 februari 2012:
Dus ik heb Muscle Milk gebruikt als een ontbijt maaltijdvervanger om me te helpen gewicht te verliezen. Ik sport ook, maar ik meng meestal 2 schepjes met magere melk. Ik ben geen ontbijt persoon…denk dat dit een goed idee is of zijn de betere poeders voor gewichtsverlies…?
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 16 januari 2012:
Wauw, dat allemaal doen op je 68e. Dat is behoorlijk indrukwekkend. Ik zou een aanbeveling van je moeten krijgen waarschijnlijk 🙂 Voor iemand in uw situatie, eenvoudiger is waarschijnlijk beter. Spiermelk bevat allerlei vreemde stoffen die je waarschijnlijk geen goed doen. Maar eiwitpoeders op basis van wei of eieren zijn misschien perfect en kunnen je helpen wat extra spieren te krijgen. Wei is waarschijnlijk zelfs beter dan eieren vanwege het cholesterolprobleem dat u noemde.
Ingrid op 13 januari 2012:
Ik heb moeite met het opbouwen van spieren op mijn 68e, ook al ben ik een zeer actief persoon, die wandelt, fietst, in de sportschool traint en in de winter door de binnenlanden skiet. Ik heb het negatieve rapport van Consumer Report gelezen en ook tonnen goede en slechte recensies online.
Ik heb een hoog cholesterolgehalte en wil ook geen extra gewicht winnen, behalve spiermassa! Wat raadt u aan?
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 12 januari 2012:
Dat is geweldig. Ik hou ervan als mensen hun eigen problemen kunnen oplossen door middel van voeding, zonder dat ze voorgeschreven medicijnen en dat soort dingen van de artsen moeten krijgen. Ik lijk veel op jou. Ik eet niet zo veel omdat ik altijd onderweg ben. Een tijd lang at ik massa’s hard gekookte eieren als tussendoortjes. Die zijn geweldig — vol proteïne en helemaal natuurlijk. Bedankt voor het langskomen.
Matt V. op 11 januari 2012:
Ik haat bijna alle eiwitshakes omdat ik alleen al misselijk word van de smaak. Ik heb al bijna 6 jaar geen eiwitshake meer gehad omdat ik echt ziek werd van een shake met een zeer hoog eiwitgehalte. Dat was mijn fout en ik heb mijn lesje geleerd, maar omdat ik zo ziek werd, krijg ik de kriebels als ik er alleen al aan denk om een protenen shake te drinken. Ik moest om gezondheidsredenen een uitgebalanceerd dieet gaan volgen en ik eet overdag niet genoeg omdat ik altijd onderweg ben. Dus begon ik 4-7 keer per dag te eten, met voedingsmiddelen die ik in mijn auto kon bewaren omdat ik ze anders ’s morgens zou vergeten (zoals appels, appelmoes, peren, sinaasappels, enz.). Mijn dokter zei me dat ik niet genoeg eiwitten per dag binnenkreeg, zelfs niet als ik een stuk kip of vis at bij het avondeten. Dus hij raadde me aan om eiwitshakes te drinken als vervanging voor een paar maaltijden per dag. Dus ging ik naar het benzinestation en probeerde een van die kant-en-klare Mucsle Milks, en ik vond het heerlijk. Omdat het wei-eiwit was, kon ik het binnenhouden. Ik kan geen zware op soja gebaseerde proteïne shakes drinken. Ik heb een 13 porties choclate poedermix gekocht, en ik drink twee shakes van 2 lepels tussen ontbijt en lunch en tussen lunch en avondeten. Wat geweldig is, want rond 13:30 uur begon ik in te storten en dronk ik koffie in de middag.
Nu niet meer, ik heb zoveel energie na het werk dat ik ’s avonds terug ga naar de sportschool om nog een training te doen. Muscle Milk is het beste wat ooit is gebeurd met mijn dieet, want zelfs ’s ochtends drink ik nauwelijks koffie. Tussen het schrappen van grote hoeveelheden suiker (vooral pop, die rotzooi is het ergste voor je), lichaamsbeweging, goed eten en Muscle Milk heb ik me nog nooit zo gezond gevoeld en door te kunnen sporten hebben mijn artritis in mijn rug en beide enkels me niet meer tegengehouden. Ik ben dol op Muscle Milk.
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 04 januari 2012:
Hey daar, ik hoop dat het goed voor je werkt. Ik hou echt van het spul. Wat betreft de eiwitten, ik heb ontdekt dat twee schepjes meer dan genoeg is, vooral voor een persoon van 150 pond. Ik weeg 165, dus we zijn ongeveer hetzelfde, en ik neem eigenlijk maar een schepje ongeveer een uur voor de training, en vond dat het echt mijn spieropbouw stimuleert, zelfs op dat moment.
Om je vraag te beantwoorden, twee schepjes is zeker meer dan genoeg eiwit om zo ongeveer een zware training vol te houden als je aankunt. Wat cool is aan spiermelk, is dat het zowel snel verteerbare eiwitten als langzamer verteerde eiwitten bevat, waardoor je bloedbaan maximaal vol blijft zitten met vrij zwevende aminozuren. Als je echt je spieropbouw wilt maximaliseren, zou je kunnen overwegen om één schepje voor de training te nemen en één schepje erna.
Het is moeilijk te zeggen hoe lang je zou moeten trainen, omdat mijn persoonlijke filosofie is om gewoon te trainen tot ik doodmoe ben. Soms heb ik daar maar 45 minuten voor nodig, omdat de training zo intens is, terwijl ik er bij anderen anderhalf uur over doe. Laat me weten hoe het werkt voor u.
Wahsayah van Cameron, WI op januari 03, 2012:
Dus aangezien u het product hebt gebruikt en resultaten hebt gezien, heb ik onlangs een kuip gekocht en ben sinds 1 januari elke dag anderhalf uur aan het trainen. Hoe lang denk je dat iemand zou moeten trainen om de hoeveelheid eiwitten en vitaminen te maximaliseren? Ik persoonlijk gebruik gewoon twee schepjes voor het sporten een keer per dag.
Ook, hoeveel denk je dat iemand moet nemen van spiermelk op basis van hun gewicht / lengte. Ik persoonlijk ben 1,70 m en weeg ongeveer 1,80 kg. Zou ik meer of minder spiermelk per dag moeten nemen?
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 21 december 2011:
Geweldig. Ja, ik hou er ook van. Ik neem het niet al te vaak, maar telkens als ik er een kuipje van koop, zie ik altijd resultaat.
joelzizzo op 21 december 2011:
Juist 2 weken geleden een kannetje gekocht…. Smaakt goed & nu al resultaten te zien. Train een keer per dag gedurende 45 minuten. Mix 2 schepjes met 1 flesje water. Zoete resultaten!
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 31 oktober 2011:
Ik begon de voordelen na anderhalve week te zien. Ik had meer spieren en minder vet. Ik weet niet hoe lang het aanbevolen gebruik is, maar ik hou er niet van om supplementen langer dan 2 maanden achter elkaar te nemen. Ik wil mijn lichaam de kans geven om een tijdje te ontspannen voordat ik weer een nieuwe ronde doe. Maar zo ben ik nu eenmaal.
Inno op 29 oktober 2011:
Hoe vaak en hoelang moet je spiermelk nemen om de voordelen ervan te zien? Dank u.
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 24 september 2011:
Ja, het wordt verondersteld het energieniveau en het metabolisme te stimuleren, en daardoor vet te verbranden. Maar als je alleen jogt en niet gewichtheft, kan het grote eiwitgehalte het vetverlies belemmeren.
Als je alleen op zoek bent naar een kickstart voor je vetverbranding, zou je iets kunnen overwegen als het eten van een schep kokosolie een half uur voor je hardlooptocht. Kokosolie is gemaakt van een vorm van vet genaamd middellange keten triglyceriden, die het lichaam liever onmiddellijk verbrandt dan opslaat. Muscle Milk gebruikt ze ook. Ze geven je energiepeil en je metabolisme een flinke boost, en ze starten je vetverbrandingsproces. Dus het nemen van kokosolie zou hetzelfde zijn als het nemen van Muscle Milk, minus alle extra eiwitten. Ik neem kokosolie voor elke training en het werkt echt goed.
Alex Mtz op 24 september 2011:
Ik heb wat extra vet op mijn buik, niet veel. Zou Muscle Milk het doen toenemen als ik het drink? Ik hou van joggen (3-4 keer per week) ongeveer 5 km in elke sessie … zou dat genoeg zijn om wat vet te verbranden. Ik zou niet graag Muscle Milk nemen en extra vet kweken. Bedankt!
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 15 september 2011:
Mooi man. Dat is geweldig. Ja, sinds ik op Muscle Milk ben overgestapt, heb ik ook niets anders meer gebruikt. Ik ben nog niet helemaal gespierd, maar ik ben op weg 🙂 Bedankt voor het delen van je routine. Dat zal veel mensen helpen die vragen hebben over de beste manier om het in te nemen.
yomamma op 15 september 2011:
Na 8 jaar Muscle Milk te hebben gebruikt, merk ik nu dat ik niet goed kan functioneren zonder. Ik heb zo veel andere eiwitshakes geprobeerd en ironisch genoeg geven de andere merken me hoofdpijn, krampen en nausia.
Ik gebruik altijd water om te mixen, het gebruik van melk voegt alleen maar een hoop ongewenste suiker en calorieën toe.
Mijn dagelijkse consumptie van Muscle Milk_
Immediatly bij het ontwaken – 1 schepje
Eén uur voor het sporten – 2 schepjes
Binnen 30 minuten na het sporten – 1 schepje
Voordat ik naar bed ga – 2 schepjes
Sinds ik Muscle Milk inneem, heb ik een stevige 35 pond aan harde, geripte spieren gekregen. Ik zal nooit meer iets anders gebruiken. 🙂
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 10 september 2011:
Ja, daar ben ik het mee eens. Het is het best smakende proteïnepoeder dat ik ook heb gehad.
johnson james op 10 september 2011:
Beste smaak! ongelooflijk
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 19 juli 2011:
Definitely. Ik heb de vanille en het smaakt naar cake. Het is eigenlijk een beetje te zoet voor mij. Ik hou echt van Muscle Milk. Het zorgt ervoor dat ik spieren opbouw en vet verlies op hetzelfde moment. Ik heb mijn sportschoolroutine helemaal niet veranderd, maar ik heb een aantal mooie spierwinsten en vetverliezen opgemerkt.
Summer op 19 juli 2011:
Juist begonnen met dit product, maar ik kan zeggen dat het de beste smaak heeft in vergelijking met die anderen.
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 03 februari 2011:
Dat is geweldig. Heel erg bedankt voor het langskomen. Muscle Milk is zeker een van de beste eiwitsupplementen die er zijn als je het mij vraagt.
Nelson op 03 februari 2011:
Ik gebruik Muscle Milk bij het ontbijt en vlak voor het slapen gaan. Ik neem een proteïne die meer specifiek ontworpen is voor de voordelen na de training in plaats van spiermelk. En het smaakt verdomd lekker als je melk gebruikt. Mmmmmm, het neemt echt de plaats in van toetjes.
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 13 januari 2011:
Zoet. Bedankt Emily.
emily young op 12 januari 2011:
Ik hou echt van spiermelk ik merkte een toename in mijn spiermassa en ik hou van mijn geripte benen en gespierde armen en buikspieren!!!!
Benji Mester (auteur) uit San Diego, Californië op 30 oktober 2010:
Dank je wel! Het is altijd geweldig om positieve getuigenissen te hebben.
WildIris op 29 oktober 2010:
Benjimester~ Mijn zoon heeft een tijdje Muscle Milk gebruikt om aan te komen en spieren op te bouwen voor honkbal op de middelbare school. Het werkte. Leuke, informatieve Hub.