Moet Je Dagelijks Probiotica Innemen?

Probiotica zijn levende gisten en bacteriën die goed voor je zijn, vooral in je spijsverteringsstelsel. Je lichaam zit vol met bacteriën, waarvan sommige goed zijn, en sommige slecht. Het is geen verrassing dat probiotica in de “goede” categorie vallen. Ze helpen je darmen gezond te houden en bieden veel voordelen, die we hieronder zullen bespreken. Veel mensen vragen zich af of ze dagelijks probioticasupplementen moeten nemen of dat dit te veel is. U bent hier aan het juiste adres – we gaan alle vragen beantwoorden die u misschien heeft over wanneer u uw probiotica supplement moet nemen, zodat u een beter begrip kunt krijgen. Dus, laten we aan de slag gaan…

Hoe vaak moet je een probiotica supplement nemen?

Er is eigenlijk geen algemeen antwoord op deze vraag, want we zijn allemaal verschillend. Het wordt echter aanbevolen om probiotica dagelijks in te nemen. Er zijn verschillende studies gedaan die hebben aangetoond dat het dagelijks innemen van probiotica voordelig is.

Hoe vaak op een dag wordt het aanbevolen om een probioticum te nemen?

Zoals gezegd, er is geen pasklare aanpak voor probiotica, dus het is van cruciaal belang om uit te zoeken wat voor u werkt. Gelukkig is er veel onderzoek dat u kan helpen om een weloverwogen beslissing te nemen bij het nemen van probiotica. De werkzaamheid van uw probiotica hangt sterk af van de dosering van uw probiotica.

Zo gaf een onderzoek in het American Family Physician augustus 2017 nummer aan dat een dosering van minimaal vijf miljard kolonievormende eenheden (CFU’s) per dag effectiever was in vergelijking met lagere doseringen (dat wil zeggen: als uw probiotica minder dan 5B CFU’s zijn, verkoopt u uzelf te kort). Onderzoek van Harvard Health Publishing moedigt mensen aan om dit in één dosis per dag te doen, in plaats van meerdere kleinere doses.

Wat is het beste moment van de dag om probiotica in te nemen?

Om de effectiviteit van uw probiotica te optimaliseren, raden we u aan een probioticum te nemen kort voordat u uw eerste maaltijd van de dag eet. Als u vergeet uw probiotica op een lege maag in te nemen, neem ze dan in wanneer u eraan denkt (deze keer laten we het gaan). En als u het helemaal vergeet (dat kan gebeuren, maar maak er geen gewoonte van), doe dan geen moeite om de volgende dag een dubbele in te nemen. Neem in plaats daarvan één capsule, zoals gewoonlijk.

Is het veilig om probiotica dagelijks te consumeren?

Het is niet alleen veilig om dagelijks probiotica in te nemen, maar het is ook aan te raden om dit te doen. Het creëren van een consistente routine verhoogt de probiotische voordelen, die we zullen duiken in. Omdat probiotica natuurlijk zijn (het zijn de bacteriën die uw lichaam letterlijk nodig heeft om zo gezond mogelijk te zijn), zijn ze veilig om elke dag te gebruiken. Geen onderzoek wijst erop dat het lichaam afhankelijk kan worden van probiotica.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het dagelijks innemen van probiotica?

Dagelijkse inname van probiotica geeft u de meeste voordelen van alle goede bacteriën die in de darm komen. Ten eerste helpen ze uw immuunsysteem te ondersteunen. Wist u dat ongeveer 70% van uw immuunsysteem zich in uw darmen bevindt? Daarom is een evenwichtige en gezonde immuunrespons sterk afhankelijk van sterke gemeenschappen van nuttige bacteriën in de darm.

Een probiotisch supplement van topkwaliteit kan helpen om de basis van uw gezondheid in de kern te ondersteunen. Probiotica kunnen ook een evenwichtig microbioom bevorderen. De delicate balans van bacteriën in het lichaam kan worden aangevallen door ongezonde keuzes in levensstijl en omgevingsfactoren – waar u soms niets aan kunt doen, zoals medicijnen en veroudering. Deze factoren kunnen een aanzienlijke invloed hebben op uw gezonde microflora evenwicht. Dit is de reden waarom het dagelijks innemen van probiotica supplementen essentieel is, omdat ze zullen helpen ervoor te zorgen dat de gezonde bacterie niveaus in uw lichaam worden aangevuld, zodat uw lichaam een gezonde staat kan behouden.

Probiotica kunnen ook helpen in termen van uw dagelijkse stemming. Wist u dat het hebben van een “onderbuikgevoel” veel meer is dan het hebben van een voorgevoel? Een gezonde darmomgeving speelt een belangrijke rol in termen van uw emotionele en mentale evenwicht. De goede bacteriën in uw darmkanaal ondersteunen de productie van honderden chemische stoffen in het zenuwstelsel, die uw stemming reguleren.

In feite wordt ongeveer 90 procent van de serotonine in uw lichaam gemaakt in uw darmen. Serotonine staat bekend als de “gelukkige chemische stof” van je hersenen. Daarom is ervoor zorgen dat je serotonineniveaus in balans zijn een van de beste dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je een gelukkig leven leidt. Denk je dat we klaar zijn? Verre van dat, het goede nieuws stopt hier niet. Dagelijkse probiotica kan helpen om uw huid er beter uit te laten zien, uw bloedsuikerspiegel op peil te houden, vermoeidheid te verminderen, uw energieniveau te verhogen, uw adem te verfrissen, een gezonde gewichtsbeheersing te ondersteunen en de opname van voedingsstoffen te ondersteunen. Nee, het is niet te mooi om waar te zijn… dit is gewoon hoe uw lichaam hoort te functioneren.

Welke hoeveelheid probiotica moet je dagelijks nemen?

Okay, er is geen “aanbevolen dosering” probiotica die je dagelijks moet innemen. Onderzoekers voeren nog steeds studies uit om de optimale stam en hoeveelheid probiotica te ontdekken. Het is essentieel om te erkennen dat de dagelijkse dosis kan verschillen omdat niet alle probiotica hetzelfde zijn. Veel probiotica worden geleverd in een dosering van 1-10 miljard CFU/dosis. Toch zijn er producten die hebben bewezen effectief te zijn bij lagere niveaus, terwijl andere aanzienlijk meer vragen.

Wat zijn de beste probiotische supplementen die je dagelijks kunt nemen?

Wat hier het belangrijkste is, is dat je probiotische stammen kiest die klinisch gevalideerd zijn – je kunt een probioticum kiezen met oneindig veel CFU’s, en als de stammen generiek zijn, is het niet bewezen dat ze werken. En dat is wat wij noemen geldverspilling. We zouden ook adviseren om probiotica te zoeken die Lactobacillus, Saccharomyces boulardii, of Bifidobacterium bevatten, omdat dit drie van de meest onderzochte probiotica zijn.

Is het veilig om een pauze te nemen van probiotica als je het elke dag consumeert?

Ja, het is veilig om hier en daar een kleine pauze te nemen. We raden u altijd aan uw lichaam te raadplegen. U kent uw lichaam tenslotte beter dan wie dan ook. Als u een tijdje probiotica gebruikt, kijk dan hoe u zich voelt. Sommige mensen laten zichzelf elke maand een paar dagen van de probiotica afhalen om te evalueren hoe ze hun lichaam voelen veranderen. Het is allemaal een leerervaring; leren over je lichaam en wat voor jou werkt.

Daar heb je het: een klein beetje inzicht in probiotica en hoe vaak je ze moet nemen. Natuurlijk kan probiotica aanvoelen als een “kies je eigen avontuur” rit, maar het is belangrijk om te onthouden dat consistentie de sleutel is – hopelijk begrijp je nu de voordelen van het dagelijks innemen van probiotica.