Langdurig gebruik van veel geneesmiddelen kan bijvoorbeeld botverlies veroorzaken, waaronder enkele die vaak worden voorgeschreven aan oudere volwassenen. Waaronder: steroïden, die worden gebruikt om een verscheidenheid aan ontstekingsziekten en -aandoeningen te behandelen; kortwerkende lisdiuretica, die meestal worden voorgeschreven om hypertensie (hoge bloeddruk) en oedeem (vochtretentie) te behandelen; en protonpompremmers, zoals esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), en pantoprazol (Protonix), die meestal worden gebruikt om de symptomen van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) te behandelen.
Ik raad u ook aan een rapport te lezen van de Surgeon General van de Verenigde Staten (het is een gratis download) over de beste manieren om de gezondheid van botten te bevorderen en osteoporose en fracturen te voorkomen, wat het doel is waar ik me altijd op richt met mijn patiënten. De belangrijkste benaderingen:
Dieet. Zorg ervoor dat u uw botten de beste kans geeft om sterk te blijven door voldoende calcium (oudere mensen moeten een calciumcitraat – geen calciumcarbonaat – supplement nemen), vitamine D en andere botopbouwende voedingsstoffen binnen te krijgen.
Uitoefening. Zorg ervoor dat u regelmatig beweegt. Gewichtdragende lichaamsbeweging – wandelen, joggen of iets anders dat u op uw voeten kunt doen – is het beste. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u met een nieuw oefenprogramma begint.
Verminder uw risico op vallen en breuken. Het is belangrijk om te onthouden dat vallen – dat een rol speelt in ongeveer 90 procent van alle heupfracturen – is waar je je echt zorgen over moet maken.
Dus adviseer ik mijn patiënten om thuis een aantal eenvoudige, gezond verstand voorzorgsmaatregelen te nemen om hun risico op een bot-fracturing incident te verminderen: dingen zoals het wegdoen van vloerkleden, het toevoegen van een aantal bewegingsgeactiveerde verlichting (vooral in en rond de badkamers en trappen) enzovoort.
Ik besteed ook speciale aandacht aan medicijnen die het evenwicht en de stabiliteit nadelig kunnen beïnvloeden (waaronder benzodiazepinen, antihistaminica, antidepressiva en antipsychotica).
Zoals het oude gezegde luidt, een ons preventie is een pond genezing waard.
Ask the Pharmacist is geschreven door Armon B. Neel Jr., PharmD, CGP, in samenwerking met journalist Bill Hogan. Zij zijn coauteurs van Are Your Prescriptions Killing You?, dat in juli werd gepubliceerd door Atria Books.
U vindt dit misschien ook leuk:
- Tips over hoe u actief kunt blijven en vallen kunt voorkomen als u osteoporose hebt.
- Bouw sterkere botten met deze calciumrijke voedingsmiddelen.
Ga naar de AARP-homepage voor tips om gezond en scherp te blijven, en geweldige aanbiedingen.