Hoe is een meisje uit een gezin met een laag inkomen beroemd geworden? Michelle Lewin – een verleidelijke Latinoamericana met een perfecte lichaamsbouw is een icoon van de moderne fitnessindustrie.
Patricia Grannum doet verslag op inquisitr.com:
Een Instagram-ster breekt records door het aantal volgers en likes van de vertegenwoordigers van beide geslachten. We hebben nieuwe feiten verzameld over Michelle Lewin: een korte biografie, interesses, dromen en openhartige bekentenissen.
In het tweede deel van het artikel vindt u voorbeelden van menu’s en trainingstips van Michelle Lewin.
| Leeftijd: | 32 |
|---|---|
| Grootte: | 162 cm |
| Gewicht: | 54 kg |
| Gemeten maten: | 91 cm – 63 cm – 91 cm |
Michelle Lewin dieetplan
- Havermout en een grote eiwitcocktail
- Ham met Zweedse crackers (Wasa)
- Kipfilet met zilvervliesrijst
- Karbonade met salade
- Rundvlees met asperges en spinazie
- Zalm met broccoli
- Caseïne-eiwit (voor het slapengaan)
- Ontbijt. Eiwit pannenkoek of havermout gekookt ’s nachts met chocolade pindakaas.
- Snack 1 Avocado of tonijn snack
- Lunch Kipsalade en Cashew of Noodle Salade met Saus en Avocado’s
- Snack 2 Gemarineerde vis en zeevruchten of een beker proteïne yoghurt
- Diner: kip met kokos en curry
Welke sportvoeding neem je?
Mijn persoonlijke keuze is Betancourt Nutrition, een sportvoeding die ik al heel lang gebruik, en ik ben ze erg dankbaar dat ze me helpen mijn lichaam op te bouwen. Ik gebruik Big Blend, Pro Amino, Bullnox, en Fulldose.
Michelle Lewin workout routine
- Chin ups 4×12
- Row machine 4×10
- T-bar rows 4×12
- Traction T-neck in inclination 4×12
- Dumbbell curls 6×12
- EZ bar curls 4×12
- Straight bar cable curls
- Liggende beencurls 4×12
- Zittende beencurls 4×12
- Deadlifts 4×10-15
- Zittende calf raises van 8×20
- Staande calf raises (Smith Machine) 6×20
- Staande dumbbell triceps extension 6×12
- Skull crushers EZ bar 4×12
- Rope overhead cable extensions 4×12
- Military press 4×10
- Dumbbell shoulder press 3×10
- Upright rows met EZ bar 4×12
- Side lateral raises 4×10
Donderdag – vrije dag
- Lunges 4×12 (voor elk been)
- Good mornings 6×20
- Leg press 4×15 (voor elk been)
- Squats 4×12
- Hangende knieverhogingen 4×12
- Crunches 4×20
- Een crunches machine 4×12
- Crunches op bal 4х20
Zondag – een vrije dag
– Als u slechts drie activiteiten mocht kiezen, welke zou u dan kiezen en waarom?
- Sprints – helpt de billen en verbrandt vet op hetzelfde moment
- Lunges – deze oefeningen richten zich op de beenspieren
- Side lateral raises – velen zien ze als vervelend, maar ik vind het leuk om mijn schouders te trainen.
Wanneer u op uw cutting fase bent, geeft u de voorkeur aan High-intensity interval training HIIT of cardio training?
Ik hou van zweten als een maniak. Als ik op mijn snijden fase, geef ik de voorkeur: step trainer Stair Master, ik hou van rollerblade langs het strand of fietsen.
Michelle Lewin voor en na
Om te beginnen, Gigo stelt op modelfact.com:
Hoewel het feit de Michelle werd geboren stad Valencia, staat van Carabobo, Venezuela, deze mooie vrouw opgroeien in stad Maracay staat van Aragua, Venezuela. Helaas, na de geboorte van Michelle, de vader en moeder gaan scheiden.
Het meisje werd opgevoed door haar moeder en stiefvader. Maar ook dit huwelijk duurde niet lang. Toen Michelle 14 jaar oud was, maakte haar stiefvader zich los van het gezin.
Het is belangrijk om te zeggen dat het gezin van Michelle arm was. Het kleine meisje had werk van kinds af aan. Het is moeilijk te geloven, maar haar familie had nauwelijks genoeg te eten om een normaal leven te leiden. Dus, door dit feit, werd Michelle Lewin mentaal heel snel ouder. Haar lichamelijke groei en ontwikkeling verliepen echter niet snel.
Als vrouw werd Michelle vrij laat volwassen.
Zo groeiden haar borsten langzaam, en was ze in het algemeen een mager meisje. Het is moeilijk te geloven, maar Michelle was een erg verknipt meisje. Ze schaamde zich erg voor haar lichaam.
Wat meer is, Michelle droeg altijd een pantalon of een andere longies. Ze probeerde altijd op alle manieren de blote plekken van haar lichaam te dichten. Kunt u zich voorstellen dat zij op 14-jarige leeftijd slechts 37 kilogram weegt?
Lichaamstransformatie
Op 17-jarige leeftijd begon zij aan te komen. Dus, met het doel om zichzelf op te knappen en gewicht te verliezen ging Michelle Lewin naar de sportschool. Het is belangrijk te zeggen, dat zij daar voor het eerst met haar moeder kwam. Gedurende de eerste zeven jaar van de training, deed Michelle alleen de benen oefeningen.
Als gevolg daarvan, waren haar benen niet in verhouding tot het hele lichaam. Ze had grote, opgepompte benen, en daarentegen nul kracht in het bovenlichaam.
Je kunt het lichaam niet in 1 dag veranderen. Je moet elke dag hard werken om je lichaam in topvorm te krijgen. Michelle traint al sinds ze 17 was. En nu, op 32-jarige leeftijd, kan ze met trots zeggen dat ze het lichaam van haar dromen heeft. Het is het lichaam dat ze wilde. Natuurlijk zeggen tegenwoordig veel meisjes en vrouwen dat Michelle Lewin het perfecte figuur heeft.
Hoewel Lewin deze uitspraak ontkent. Ze legt uit dat niemand een ideaal lichaam heeft. Het bestaat niet. Toch, kijk eens naar Michelle Lewin voor en na. Het lijkt erop dat het perfecte lichaam bestaat.
Nu, in 2019:
Michelle doet twee keer per dag aan workouts. In de ochtend heeft ze 40-minuten cardio training. Omgekeerd, ’s avonds heeft ze de gewicht workout in de sportschool. Maar meer dan de helft van het succes vrouw geeft voeding. Michelle zegt dat ze in het verleden hard en intensief trainde, maar dat ze een verkeerde voeding had. Nu, de situatie drastisch veranderd.
Er zijn geen harde trainingen. Het dieet van Michelle Lewin is echter evenwichtig. Ze eet kleine maaltijden zes keer per dag. Haar voeding is echter volledig gezond. Zo eet zij bijvoorbeeld Stevia pannenkoeken, eiwitten en ongezoete amandelmelk. Michelle Lewin dieet met nuttige training geeft uitstekende resultaten. Daarom ziet het covermodel er vandaag de dag verbazingwekkend uit!
Bovendien is het belangrijk om te zeggen dat de vrouw fitness scheidt van decoratieve chirurgie. Zij beantwoordt de vraag over om het even welke plastische chirurgie rustig en kalm. Ze zegt
Ik ben tegen kontimplantaten of vetinjecties. Er zijn zoveel momenten dat operaties fout gaan, en je leven kan verwoest worden. Of verkort.
Tegelijkertijd merkt ze op
Ik zeg niet dat ik 100% natuurlijk ben, mijn borsten zijn door een chirurg gemaakt, maar toch is dat veel veiliger dan wat sommige vrouwen met hun billen doen.
En om het samen te vatten, zegt ze
Dit is ook in fitness doorgesijpeld, en het streven naar grotere achterwerken is uit de hand gelopen. Hurken, meisjes. Wees niet zo lui.
Het is de waarheid. Als je de foto’s van deze vrouw voor en na bekijkt, zie je geen lipvergroting of iets anders.
Model voor fitness
In 2008 ontmoette Michelle haar toekomstige echtgenoot, Jimmy Lewin. Hij bereikte het volledige potentieel van de vrouw in de rol van het fitnessmodel. Er wordt gesproken dat hij in haar geloofde en haar zelfs van anorexia redde.
Twee jaar later, in 2010 stapten ze in het huwelijksbootje. Na het huwelijk besloot het jonge stel hun handen in het modellenwerk te leggen. Ze gingen naar modellenbureaus in Milaan, Londen en Barcelona.
Ze wilden vooral zien hoe Michelle in het openbaar zou verschijnen, hoe ze de catwalk op zou gaan. Helaas, de meeste modellenbureaus zeiden “NEE.”
Natuurlijk, de meeste agentschappen merkten op dat het meisje mooi was. Maar ze zeiden ook dat de vrouw niet lang genoeg was. In het algemeen zijn de belangrijkste redenen voor de weigering de “niet-model” lengte van Lewin (164 cm) en haar sproeten rond de nek.
Het is belangrijk om te zeggen dat de meeste van haar familieleden erop aandrongen dat ze deelnam aan de wedstrijd “Miss Venezuela.” Maar ook hier was haar lengte een obstakel voor succes. Toen verhuisde ze op aanraden van vrienden naar Miami. Zonder enige twijfel, deze stad veranderde hun leven radicaal.
Hier, in de Sunshine City probeerden lokale fotografen haar over te halen om deel te nemen aan bikini fitness wedstrijden. En er was een resultaat! Het was de eerste keer dat Michelle op het podium kwam. Ook al krijgt ze de houten lepel, ze vond het erg leuk!
Deze vrouw werd verliefd op deze sport. Dus, begon ze intensief te trainen voor de volgende bikiniwedstrijd. Het was omdat ze op zijn minst één keer wilde winnen. Natuurlijk, haar volgende stappen waren succesvoller! Zeker zijn prestaties op fitness bikini wedstrijden leidde haar naar de echte triomf in de sociale media.
Michelle Lewin vandaag
In het algemeen, zeggen sommige mensen dat Lewin vandaag en haar voorbeeld van transformatie is een product van de digitale wereld. Ze heeft een uniek gevoel. Zij weet precies, hoe fitness en sociale netwerken te combineren.
Volgens de fitness bunny, is het geen gemakkelijke taak. Ook al denken de meeste mensen dat alles eenvoudig is. De vrouw zegt dat het niet genoeg is om alleen een mooie foto te posten om succes te behalen.
In haar geval kost het werken in sociale netwerken veel tijd. Net als Instagram, Facebook en Twitter kosten tijd. Je moet overal actief blijven. Het is omdat mensen willen communiceren met het model.
Ze willen dat ze alle vragen beantwoordt en feedback krijgt. Natuurlijk, het is niet eenvoudig, vooral wanneer je meer dan 13,3 miljoen volgers hebt alleen op Instagram en 8,8 miljoen op Facebook.
Hoewel nu, in 2019, Michelle Lewin leeft, zoals ze droomde in haar kindertijd. Haar verhaal is het verhaal van een immigrante die haar plaats in de wereld heeft gevonden. Ze heeft succes behaald met haar grote inspanningen. Natuurlijk, ze werkte als model voor meerdere jaren.
In goede vorm zijn was een essentiële vereiste in dit werk. Geleidelijk aan, werd ze verliefd op haar trainingen in de sportschool. Toen begon ze van een gezonde levensstijl te houden. Vandaag is het haar levenswijze.
20 feiten over Michelle Lewin
De biografie van Michelle Lewin
Het fitnessmodel werd geboren in Venezuela in een zeer bescheiden gezin. Ze kende haar vader niet, en toen ze 14 jaar oud was, had haar moeder gebroken met haar stiefvader die hen geen geld naliet.
Alleen een appartement zonder meubels en honderden kakkerlakken. Het was een zeer psychologisch moeilijke tijd, en wij beiden (mijn moeder en ik) werden mager omdat er gewoon geen geld was om boodschappen te doen.
Het feit dat haar lengte te klein is voor de modellenindustrie hield Michelle niet tegen. Ze klopte aan bij alle modellenbureaus in Milaan, Rome en Barcelona om model te worden.
Ze zagen sproeten in mijn nek en met afschuw raadden ze aan die te laten verwijderen, zegt Michelle.
Zelfs nu, als bekend fitnessmodel, vinden volgens Lewin veel bureaus haar uiterlijk ongepast, maar het schrikt haar niet meer af.
Ik ben opgelucht dat ik geen deel uitmaak van betrouwbare jonge meisjes, die zich uitputten door honger te lijden.
De weg naar bodybuilding
– Waarom bent u met bodybuilding begonnen?
Ik was enkele jaren model en ik moest altijd in vorm zijn. Ik vond het leuk, en ik werd verliefd op sport.
Na een aantal maanden intensief trainen begon ik buikspieren te zien en ik begon enorm veel plezier te krijgen van fitness. Na enige tijd kwam er een onverwachte uitnodiging van een van de fitnessmagazines en een sportvoedingsmerk om hun model te zijn.
Een van mijn vrienden bood op de een of andere manier aan om mee te doen aan de NPC-bikiniwedstrijd; ik besloot het te proberen. Nooit voelde ik me zo opgewonden toen ik de catwalk deed! Ik werd verliefd op sport en ik heb een ontploffing van fitness.
Bron van motivatie
– Waar haal je je motivatie vandaan? Wat inspireert je?
Ik zou zeggen de spiegel. Er is niets motiverender dan dat je een nieuwe ader op je lichaam vindt. Denk je dat ik gek ben? Misschien, maar het is waar. Als ik vooruitgang zie, motiveert me dat om met meer aandrang te werken. Het is ook enorm stimulerend om zoveel vrouwelijke abonnees en fans te zien”.
Wie krijgt de handtekening?
Je moet lang in de rij staan om Michelle te ontmoeten en een handtekening te krijgen. Lewin zegt dat wanneer zij een uitgebreide tentoonstelling bezoekt, zij door vijf lijfwachten wordt omringd zodat zij zich veilig in de menigte kan bewegen.
Ik moet de rij zeer georganiseerd hebben, zodat ik handtekeningen kan geven en iedereen wacht tot ik naar voren kom. Nee, ik reis niet met een lijfwacht, en als mensen me op straat tegenhouden, zijn ze meestal erg aardig en vriendelijk.
Niet noemen
Nadat Michelle beroemd werd, leerde ze dat er meer is dan je op het eerste gezicht denkt. Op een dag werd ze uitgenodigd door een bekende R & B muzikant om in zijn muziekvideo te spelen. Eerst was ze gevleid, maar later kwam ze erachter dat hij haar “voor een auditie” wilde hebben.
Ik zei bedankt, maar nee bedankt. Ik noem geen namen, maar wat een ezel!
Sorry, boys, but I’m taken
Na een duizelingwekkende romance met de Zweedse bodybuilder Jimmy Lewin, trouwden ze in 2010. Vandaag is Jimmy een persoonlijke trainer, agent, Michelle’s sociale netwerk manager, en haar beste vriend.
Hoe beter het zelfvertrouwen, hoe beter de seks
Dag, Lewin is net zo hartstochtelijk verliefd, als aan het begin van hun relatie.
Maar nu voel ik me meer op mijn gemak. En, meisjes: jongens houden van plezier.
Concurrentie? Wat bedoel je?
Michelle Lewin is een van de populairste modellen op Instagram: ze heeft meer dan 13 miljoen abonnees, en ze is niet bijzonder bezorgd over nieuwe sterren die in de modellenwereld opkomen.
Meer en meer meisjes doen hetzelfde als ik. Maar gelukkig zijn de meesten niet in staat om iets nieuws te creëren, ze imiteren alleen maar, maar zijn kopieën ooit beter geworden dan het origineel?
Koolhydraten?
Iedere dag volgt Michelle een streng dieet (zie voorbeelden hieronder): alleen koolhydraten in de ochtend en voor de lunch, en in het tweede deel van de dag – alleen vetarme eiwitten en groenten. Maar zondag is een speciale dag.
Iedere week eet ik alles wat ik wil, meestal pizza en pasta.
Michelle Lewin was niet altijd een slank meisje
In veel opzichten, dankzij haar man, Lewin getransformeerd haar lichaam – zich te ontdoen van overtollig vet en bouwde spieren. In de loop van een paar jaar verloor ze 9 kg (van 65 naar 54 kg). Vandaag zijn haar afmetingen praktisch een perfecte zandloper: 91 – 63 – 91.
Gemengde gevoelens over naakt poseren voor bodybuilding.com
Michelle poseert regelmatig in bikini’s en strakke sexy shorts, maar naakt poseren is volgens haar niet haar stijl. Een ander model dat bekend staat om haar rondingen, Kim Kardashian windt het internet regelmatig op met foto’s van haar lichaamsdelen, maar volgens Lewin is dat niet de sleutel tot succes.
Ik begrijp niet waarom meisjes naakt gaan. Het is zinloos.
De Venezolaanse Playboy heeft er twee jaar over gedaan om Michelle Lewin over te halen om op de cover te staan van het januarinummer in 2012. Hoewel ze geen spijt heeft van een naaktfotoshoot voor een beroemd mannentijdschrift als mensen haar vragen “hoe was het?”, antwoordt ze dat uitkleden het meest onaangename deel is van de modellencarrière.
In Playboy willen absoluut alle fotografen dat je naakt bent.
Na dit incident verscheen Michelle nog een keer naakt voor Bodies of Work: Volume 2 – een jaarlijkse fotosessie van bodybuilding.com waarin de nadruk wordt gelegd op de schoonheid van een fysiek ontwikkeld lichaam, en minder openhartig dan in een erotisch tijdschrift.
Liefde voor films
Tijdens vrije trainingen kijkt Michelle graag naar goede films. Haar favorieten zijn “Iron Man” en “Top Secret” met Val Kilmer.
Hard trainingsmodel
Wilt u ook zo’n lichaam als Michelle Lewin? En hoe kunt u dat bereiken? Michelle traint zes dagen per week twee keer per dag intensief.
Ik heb elke ochtend een cardiotraining van 45 minuten, ’s avonds werk ik met gewichten. Door de week werk ik met alle spiergroepen, maar de meeste aandacht gaat uit naar de billen en de buikspieren: Daar wijd ik twee dagen aan. Wat de vrije dag betreft, of je het nu leuk vindt of niet, het is noodzakelijk. Ik hou niet echt van deze regel, maar ik rust één keer per week.
La Cuerpo
Haar moedertaal is Spaans, en haar beroemde bijnaam in de netwerken is “La Cuerpo” wat “lichaam” betekent. En dat is logisch.
Michelle Lewin en professioneel bodybuilding
Michelle heeft de titel van IFBB Bikini Pro. Haar advies aan iedereen die zich professioneel met fitness bezighoudt: een figuur in de zandloper, de kunst van het poseren, en in het algemeen een aangename, mooie verschijning.
Belangrijke factoren zijn een slanke taille en mooi afgeronde billen, en je moet leren poseren, naar buiten gaan en bewegen op het podium. Het is alsof je de jongen plaagt, maar tegelijkertijd moet je niet vulgair kijken in de ogen van een vriendin als ze naar je keek.
Ze droomt van een tweeling
Ik vertel iedereen dat ik kinderen ga krijgen in de komende vijf jaar al zes jaar (lachend) en ik ben er nog steeds mee bezig,” zegt het 30-jarige model. Ik droom van een tweeling, maar om eerlijk te zijn ben ik radeloos als ik denk aan de lichaamsveranderingen die tijdens de zwangerschap optreden, want mijn lichaam is mijn merk en mijn zaak.
Laten we hopen dat de financieel onafhankelijke Michelle Lewin over tien jaar geniet van het gezelschap van zijn vijfjarige tweeling in een prachtig huis aan zee.
Michelle Lewin houdt van honden
Paparazzi betrappen in Miami Lewin vaak wandelend met haar lieve hond Micho (een poedel gekruist met een schnauzer).
Zij is een favoriet van velen
Aan het begin van de waanzinnige groei van populariteit in sociale netwerken, waren de belangrijkste bewonderaars van Michelle Lewin mannetjes.
In het prille begin postte ik typische fitnessfoto’s van meisjes, en ik zag dat het vooral jongens waren, en toen besloot ik het slipje te vervangen door een strakke legging, en een kanten beha door een sportbeha, en meisjes begonnen me ook leuk te vinden!
Michelle is dankbaar voor haar mannelijke bewonderaars en is blij dat ze hen kan inspireren.
Ik had nooit gedacht dat ik zo’n succes bij meisjes zou bereiken, vooral omdat ik een voormalig Playboy-model ben. Meisjes, hartelijk dank! Ik hou van jullie! Jullie zijn de beste!
Als je geen sportschool hebt – geen probleem
Lewin weet wat ze moet nemen, maakt niet uit waar ze is. Ze komt niet aan, zoals gebruikelijk bij bodybuilding in het tussenseizoen, maar ondersteunt de modelvorm van het model dat het hele jaar klaar is voor het filmen.
Favoriete uitspraken
Michelle Lewin’s favoriete citaat is van Ronnie Coleman: “Iedereen wil een bodybuilder zijn, maar niemand wil zware gewichten tillen.”