Maakt spiermelk echt zwaarder?

Melk is een essentieel onderdeel van de dagelijkse voeding van veel mensen. Of je het nu elke dag wilt drinken of het wilt mengen met ontbijtgranen, het is een uitstekende manier om waarde toe te voegen aan je ochtendmaaltijd.

Als je bezorgd bent over gewichtstoename door het frequent consumeren van melk, laten we zeggen een paar glazen per dag, moet je eerst weten hoe gewichtstoename of gewichtsverlies gebeurt en waarom het bijhouden van je totale calorieverbruik essentieel is voor gewichtstoename of gewichtsverlies.

Maar wat is spiermelk, en zorgt het voor gewichtstoename?

Spiermelk heeft snel een reputatie opgebouwd in de bodybuilding en gewichtheffers gemeenschap. Maar met zoveel producten voor gewichtstoename die de markt op dit moment overspoelen, is het een makkie om te weten welke de juiste is om mee te gaan? Maar omdat spiermelk een respectabele plaats op de plank heeft verworven, moet er iets unieks aan zijn, waardoor steeds meer enthousiastelingen er meer van bestellen als aanvulling op hun dieet.

Spiermelk is een eiwitrijk voedingsmiddel dat wordt gebruikt door fitnessenthousiastelingen en atleten om hen te helpen hun eiwitinname te verhogen. Dit is een lijn van voedingssupplementen die shakes, repen, en poedermixen omvat. Ze versnellen gegarandeerd je dagelijkse caloriebehoefte en maken je zwaarder. Maar gezond verstand dicteert de noodzaak om eerst uw arts te raadplegen voordat u beslissingen neemt die uw stofwisseling beïnvloeden.

Of u nu gewicht wilt toevoegen, verliezen of behouden, calorieën spelen een cruciale rol. Om op gewicht te blijven, moeten sommige calorieën die je eet gelijk zijn aan sommige calorieën die je verbrandt. Om gewicht toe te voegen, moet je meer calorieën eten dan je lichaam kan verbranden. In het algemeen leidt de consumptie van 1000 extra calorieën per dag tot een gewichtstoename van 2 kilo per week. Als u Muscle Milk gebruikt en te veel calorieën binnenkrijgt, zult u aankomen.

Calorieën in en uit

Verse melk bevat, net als elk ander voedingsmiddel in uw menu, calorieën. Een tafelglas vol melk bevat ruwweg 150 calorieën; 2 procent bevat ongeveer 140 calorieën; 1 procent ongeveer 100 calorieën; magere melk (melk zonder vet) heeft ongeveer 80 calorieën. Gewicht wordt bereikt door de consumptie van enorme hoeveelheden calorieën.

Eenvoudig gezegd: eet meer dan je kunt verbranden en je zult aankomen.

Aan de andere kant biedt Muscle Milk een verscheidenheid aan producten die niet alleen gericht zijn op fitness, maar ook op smaak en gemak. De kant-en-klare shakes zijn verkrijgbaar in verschillende smaken, formules en caloriedoses, variërend van slechts 100 calorieën per portie tot maar liefst 350 calorieën per portie. De poeders zijn ook wetenschappelijk ontworpen om ofwel het calorieverbruik te helpen verlagen of de calorie-inname te verhogen. Muscle Milk-repen zitten vol met doses calorieën die variëren van 170 tot 360, per enkele reep.

Volgens de Academy of Nutrition and Dietetics, als je op zoek bent om gewicht toe te voegen, moet je voedingsmiddelen consumeren die calorierijk en voedingsrijk zijn. Melkproducten zijn een rijke bron van calorieën en eiwitten, maar terwijl de poeders en shakes ten zeerste worden aanbevolen, zijn andere supplementen zoals de repen, rijk aan veel vet en zijn geen goede bron van mineralen en vitaminen. En tenzij u fanatiek traint, zijn de overtollige eiwitten mogelijk niet nuttig en kunnen ze zelfs nadelige bijwerkingen hebben.

Spiermassa, te veel eiwitten?

Wanneer u gewichten tilt, gaan uw spieren door kleine spierscheurtjes, die vervolgens binnen een paar dagen genezen, waardoor ze sterker en groter worden. Door Muscle Milk te blijven consumeren, herhaalt u dit proces en wint u aan spiermassa. Als u alleen maar Muscle Milk drinkt zonder enige vorm van krachttraining uit te voeren, zult u gewicht toevoegen, maar geen spiermassa. Als u Muscle Milk drinkt en tegelijkertijd een degelijk programma voor krachttraining volgt, krijgt u de gewenste resultaten.

De meeste mensen zijn huiverig om zich lang genoeg aan een trainingsroutine te houden om enig resultaat te zien, ongeacht of ze Muscle Milk gebruiken. Je moet je niet alleen verbinden aan de consumptie van Muscle Milk, maar ook aan een rigoureuze trainingsroutine om ten volle te profiteren van wat het te bieden heeft.

Hoe gewicht te winnen met Muscle Milk

Om op de juiste manier gewicht te winnen met Muscle Milk, gebruik je de supplementen samen met een verscheidenheid aan mineralen en vitaminerijke voedingsmiddelen die een uitgebalanceerd dieet vormen. Dit zal ervoor zorgen dat uw lichaam alles krijgt wat het nodig heeft. Neem de drank en de repen vóór elke training als onderdeel van een handig tussendoortje en doe hetzelfde na de training, of tussen de maaltijden door. Naast het drinken van de shakes en het bijten van repen, kunt u ook Muscle Milk toevoegen aan uw yoghurt, milkshake, smoothie en zelfs ontbijtgranen om een nutriëntrijke en calorierijke maaltijd te creëren.

Muscle Milk wordt gemaakt en gedistribueerd door een bedrijf genaamd CytoSport. Hun volledige lijn van eiwitrijke producten omvat Monster Milk, CytoMax, en vele anderen. Ze zijn verpakt in eiwitrepen, weirepen, ontbijtgranen en koolhydraatrijke producten.

Bronnen:

‘http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/does-drinking-milk-cause-weight-gain.html’

‘http://doesitreallywork.org/muscle-milk/’

‘http://www.livestrong.com/article/265684-does-muscle-milk-make-you-gain-weight/’

‘http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-8’

‘http://healthyeating.sfgate.com/much-can-gain-per-week-drink-protein-shakes-6700.html’

‘http://www.wikihow.com/Build-Muscle-Without-Fat’

Jessica Kelly is de oprichtster van CareHappiness.com. Samen met haar redacteur probeert ze onze lezers te inspireren, op te voeden en mondig te maken met de laatste updates en authentieke informatie. Haar doel is om de “Gezonde houding” onder de mensen in de wereld omhoog te brengen. Op Care Happiness vindt u gezondheidsinformatie van hoge kwaliteit, fitnesstips, dieetdiagrammen en antwoorden op al uw gezondheidsvragen.