Maakt pizza eten je dikker?

• Stop met je schuldig voelen over het eten van pizza
• Haal je lichaam uit de gewichtstoename-stand!
• Het eten van pizza HELPT u een slechte gewoonte te doorbreken & gewicht te verliezen

Tijdens de 10 jaar dat ik overgewicht had, was ik er zeker van dat ik door pizza te eten MEER zou aankomen.

Ik vond het vreselijk om pizza te eten, of ik nu op een logeerpartij was, met mijn roeiteam, op de slaapzaal van een vriend of in een pizzeria tijdens de lerarenopleiding.

En ik was niet de enige. Veel van mijn vrienden voelden zich ook slecht. Dus haalden we de pepperoni eraf om wat calorieën te besparen en depten we de kaas af met een servetje om het vet kwijt te raken.

…Op de een of andere manier werden al deze gedachten en gedragingen “normaal”.

En erger nog, ik maakte me nog steeds zorgen dat ik mijn dieet had verpest.

Nu weet ik dat pizza eten niet het probleem was.

Na het eten van pizza had ik veel spijt. Alles eten buiten mijn lijst van “goed voedsel” maakte me angstig – zelfs als ik bij een vriend was en pizza eten de enige optie was.

Dus begon ik opnieuw met mijn dieet. En nog restrictiever worden. Waarom? Proberen de verloren tijd in te halen hielp me te stoppen met piekeren.

Toen escaleerde mijn gedrag. Zodra ik iets at waar ik spijt van had, zei ik tegen mezelf: Eet wat je wilt. Het zal een lijn trekken tussen vandaag en mijn nieuwe dieet, morgen.

Ik ging van dagen van te weinig eten naar plotseling te veel eten.

Voor ik het wist raakte ik verstrikt in een vicieuze cirkel van uithongeren, vreetbuien en zuiveren.

Het probleem was alles wat ik deed NA het eten van pizza

Zoals je ziet ben ik niet aangekomen door het eten van pizza.

Mijn gewicht nam toe door de keuzes die ik maakte NA een keuze waar ik spijt van had.

Restrictie van de hoeveelheid en soorten voedsel die ik at, vervolgens veel voedsel eten dat ik normaal nooit zou eten en ten slotte zo veel mogelijk calorieën kwijtraken, bracht mijn lichaam in verwarring. Toen ging het in de overlevingsstand; een toestand waarin het moeilijk is om af te vallen en gemakkelijk om aan te komen.

Dit zelfvernietigende patroon is geestelijk en lichamelijk uitputtend. En het wordt een gewoonte.

Een ongezonde gewoonte die doorbroken KAN worden!

Zelfs als jouw ervaring niet zo extreem is, kun je zien waarom een mildere versie van deze cyclus het makkelijk maakt om aan te komen. Hoe vaak hoor je mensen niet zeggen: “Ik heb mijn dieet verpest dus ik kan net zo goed blijven eten…”?

Te vaak!

Het is belangrijk om weer op het goede spoor te komen nadat je denkt dat je een fout hebt gemaakt.

Pizza eten helpt je eigenlijk om slechte gewoonten te doorbreken

Deze 5 stappen helpen je om door te gaan na een keuze waar je spijt van hebt.

1. Erken je eetpatronen
Beperk je je, eet je te veel en ga je dan sporten of gebruik je andere middelen om te purgen? Bent u aan en uit diëten? Heb je na het eten van pizza of ander voedsel het gevoel dat je alles verpest hebt?

Als je niet zeker bent van je eetpatroon, schrijf dan een week lang op wat je eet.

2. Begrijp waarom deze wilde uitersten tegen je werken
Wanneer je je realiseert dat uithongeren en dan vreetbuien of uithongeren, vreetbuien en zuiveren je metabolisme vertraagt, is het VEEL makkelijker om deze zelfvernietigende cyclus te doorbreken.

3. Kies voor een nieuwe aanpak
Wees flexibeler met je voedselkeuzes. Probeer pizza te eten en er gewoon van te genieten.

4. Ga bezig
Na het eten van pizza, doe iets wat je graag doet.
Het zal vreemd voelen om plezier te hebben in plaats van vol spijt te zitten. Maar onthoud, als je wilt dat je leven anders is, moet je iets anders doen. En anders zal altijd vreemd aanvoelen. Negeer het verlangen om te doen wat je gewoonlijk doet. In plaats van jezelf te straffen voor het eten van pizza, lees je een boek, bel je een vriend of ruim je een lade op… alles om je energie te heroriënteren.

5. Geniet van de resultaten die voortkomen uit het doorbreken van de honger-binge-purge cyclus
De volgende dag zul je verbaasd zijn hoe geweldig je je voelt als je je lichaam niet hebt rondgerukt met wilde extremen na het eten van pizza (of welk voedsel dan ook dat je dacht dat je niet had moeten eten). En je zult dol zijn op de vrijheid die je krijgt als je je op iets zinvols kunt concentreren in plaats van bezig te zijn met wat je hebt gegeten.

Wat er gebeurde toen ik begon pizza te eten

Het leven werd zo veel gemakkelijker nadat ik de cyclus van uithongeren, vreetbuien en zuiveren had doorbroken.

Ik verloor 30 pond (gewicht dat ik de voorgaande tien jaar had verloren en weer teruggewonnen) en ik kon me eindelijk concentreren op de mensen en projecten waar ik van hou.

Ga je dromen achterna. Je zult er geen spijt van krijgen. Alles kan gebeuren als je het maar toelaat.- Mary Poppins

Ook werden sociale evenementen dag en nacht aangenamer. Pizza eten is een onderdeel van veel bijeenkomsten. Een uitgebalanceerde maaltijd op een bord leggen voordat je begint te eten, en dan mensen je volle aandacht geven helpt je:

i) je goed te voelen over wat je gegeten hebt
ii) de honger-binge-purge cyclus te doorbreken
iii) NATUURLIJK af te vallen

En het beste te maken van VANDAAG.

Dezer dagen pizza eten

Ik hou van pizza en hoe groter de korst hoe beter! Ik hou van brood. Maar ik eet niet elke dag pizza.

Wanneer we kunnen, maken Alex en ik onze eigen pizza. Onlangs is onze broodmachine stuk gegaan, dus ben ik deeg gaan kopen bij de kruidenier.

Daarna rollen we het uit op een stenen plaat.

Daarna voegen we wat natuurlijke smaak toe. Afgelopen zomer ontdekten we tijdens een hondenuitlaatsessie een gemeenschappelijke kruidentuin. Sindsdien doen we salie, tijm en oregano over de tomatensaus. Het brengt de pizza van 5 sterren naar 10. Je moet verse kruiden proberen. En als je “Wannabe” pizza eten met een beetje zigazig-ah (dank je Spice Girls), kriskras de tomatensaus met Sriracha-of een andere specerij die lekker is.

Nu zijn we klaar voor de toppings… we gebruiken champignons, courgette, paprika, rode ui, dunne plakjes tomaat, ananas, chili’s en alles wat we maar in de koelkast kunnen vinden.

Daarna maken we het af met kaas. Als we geitenkaas hebben, strooien we die eroverheen. Strooi is misschien niet het juiste woord, maar je weet wat ik bedoel.

Nu ben je klaar om je pizza ongeveer 15 minuten in de oven te gooien; net genoeg tijd om een snelle salade dressing van olijfolie en balsamicoazijn te maken. Presto! Uw ruwweg uitgebalanceerde maaltijd voornamelijk gemaakt van hele voedingsmiddelen is compleet. Delizioso.

Het thuis eten van pizza is nog beter met dit gerecht

Als je thuis pizza maakt is het de moeite waard om te investeren in een stenen plaat. Dat is net zoiets als een pizzaoven. Maar deze versie kunt u gemakkelijk opbergen tussen uw koelkast en de muur. (Iedereen bewaart toch dingen op die plek?)

Make Today Count

Ben je klaar om een RUWE uitgebalanceerde maaltijd te eten die voor het grootste deel uit volwaardige voedingsmiddelen bestaat en dan zonder zorgen verder te gaan met de dag?

Denk eraan dat alles wat je doet na het eten van iets waar je spijt van hebt, ervoor zorgt dat je aankomt.

Je KAN de cyclus van uithongeren, eetbuien en purgeerbuien doorbreken.

Probeer vanavond eens pizza te eten met iemand die je vertrouwt. Ga dan uit en doe iets wat je graag doet.

Bouw gezonde eet- en beweeggewoonten, een gezond gewicht zal volgen.

Volgende Stappen

Ben je in staat om van je volgende maaltijd een evenwichtige maaltijd te maken? Doe het dan! Het kan pizza zijn, een salade en wat te drinken of iets anders. Het eten van een complete maaltijd en dan verder gaan met de dag veranderde mijn leven. En daarmee ook een van de BESTE strategieën om af te vallen die ik heb geleerd. Meld je aan voor mijn nieuwsbrief (hieronder) en je ontvangt informatie die me 10 jaar kostte om erachter te komen, VANDAAG.

Mijn pepperoni plunderende en kaas blotende dagen o-o-over. Zijn die van jou ook voorbij?

Wat deel van deze post over pizza eten en het doorbreken van cycli kwam het meest bij je over?
Ik hoor graag je gedachten in de reacties hieronder.

Wil je een EenDaags Maaltijdplan?Het is een voorbeeld van wat ik elke dag eetDit soort maaltijden en snacks ontsloot mijn HAPPY gewicht 21+ jaar geleden (ik verloor 30 pond zonder te diëten!)

U wordt ook geabonneerd op mijn nieuwsbrief. Bevalt hij u niet? Meld u dan met één klik af

>

Wilt u een Maaltijdplan voor één dag?Het is een voorbeeld van wat ik elke dag eetDit soort maaltijden en snacks ontsloot mijn HAPPY gewicht 21+ jaar geleden (ik verloor 30 pond zonder te diëten!)

U wordt ook geabonneerd op mijn nieuwsbrief. Vindt u hem niet leuk? Meld je dan met één klik af

Door te delen wat ik heb geleerd, zijn de 10 jaar dat ik heb gesukkeld de moeite waard