Spierkrampen, vermoeidheid, misselijkheid, rugpijn, gezwollen voeten, en brandend maagzuur! Het leven scheppen is een natuurlijk proces, maar dat betekent niet dat het comfortabel is. Sommige vrouwen voelen zich tijdens hun hele zwangerschap geweldig, maar anderen ervaren alle ongemakken uit het boekje. Gelukkig zijn er verschillende stappen die een aanstaande moeder kan nemen om haar ongemak te verlichten. Het eten van een gezond, voedzaam dieet, zachte oefeningen zoals wandelen en yoga, en prenatale massage kunnen allemaal de zwangerschap veel aangenamer maken.
Voor een aanstaande moeder biedt prenatale massage fysiologische, emotionele en psychologische voordelen. Het is anders dan een gewone massage, omdat het zich richt op de specifieke behoeften van een aanstaande moeder als haar lichaam gaat door de dramatische veranderingen van de zwangerschap. Een gekwalificeerde prenatale massagetherapeut weet hoe hij de techniek moet aanpassen voor een zwangere vrouw in elk trimester van haar zwangerschap.
Voor de zwangere vrouw kan prenatale massage mentale en fysieke vermoeidheid verlichten, de circulatie en bloedstroom verbeteren, de functie van pijnlijke of stijve gewrichten en spieren verbeteren. Deze niet-invasieve en zachte vorm van therapeutisch lichaamswerk kan ook de ongemakken van de zwangerschap verlichten, terwijl het de emotionele behoeften van de zwangere moeder voedt en haar helpt zich voor te bereiden op de bevalling.
Laten we eens wat dieper ingaan op hoe prenatale massage kan helpen tijdens elke fase van de zwangerschap.
De voordelen van prenatale massage tijdens elke fase van de zwangerschap
Prenatale massage biedt gedurende de hele zwangerschap voordelen voor zowel moeder als baby. Als je in verwachting bent, kan alles wat je doet, vooral wat je eet en hoe je beweegt, van invloed zijn op je groeiende baby. Er is een direct verband tussen de gemoedstoestand van de moeder en de gezonde ontwikkeling van de baby. Veel voorkomende zwangerschapscomplicaties, zoals baarmoederverzakking, littekenweefsel en incontinentie, kunnen ook worden voorkomen door je baarmoeder en ligamenten gezond te houden met prenatale massage.
Een studie vond zelfs bewijs dat het regelmatig ontvangen van prenatale massage tijdens de zwangerschap de bevallingstijd kan verkorten en de bevalling comfortabeler kan maken, waardoor de behoefte aan epidurals en andere pijnmedicatie mogelijk wordt verminderd. Dezelfde studie toont ook aan dat het ontvangen van massage als een regelmatig onderdeel van prenatale zorg de noodzaak voor keizersnedebevallingen met de helft verminderde.
Andere belangrijke voordelen zijn:
- Verlaging van stressniveaus en minder slapeloosheidsklachten door de toegenomen ontspanning
- Vermindering van door hormonen veroorzaakte angst en depressie
- Minder oedeem, neusverstopping, kortademigheid, vermoeidheid en spijsverteringsproblemen
- Vermindering van heup- en gewrichtspijn, ischias, hoofdpijn, beenkrampen, spierkrampen, en lage rugpijn
- Vermindering van stress op de gewrichten en spieren
- Minder striae omdat huid en onderliggende weefsels plooibaarder zijn
- Ondersteunt bloedsomloop en doorbloeding voor zowel moeder als baby
Voordelen eerste trimester
Vroeger werd prenatale massage niet aanbevolen voor vrouwen in hun eerste trimester, maar dat is niet langer het geval. Recente studies tonen aan dat een goede prenatale massage door een gekwalificeerde beoefenaar enorme voordelen kan hebben in dit stadium van de zwangerschap. En een gezond eerste trimester legt een goede basis voor een gezonde zwangerschap, baby en bevalling.
Prenatale massage tijdens het eerste trimester zal zich vooral richten op het corrigeren van reeds bestaande problemen zoals rug-, bekken-, nek-, of schouderpijn die kunnen verergeren naarmate de zwangerschap vordert. Het verlichten van deze problemen nu zal uw lichaam helpen zich aan te passen aan de snelle veranderingen die komen met het creëren van een nieuw leven.
Deze fase van de zwangerschap brengt ook een hele reeks symptomen met zich mee als gevolg van de plotselinge toevloed van zwangerschapshormonen. Prenatale massage kan aanzienlijke verlichting bieden voor veel van deze symptomen, waaronder ochtendmisselijkheid, constipatie en hoofdpijn.
Voordelen van het tweede trimester
Als je het tweede trimester van de zwangerschap ingaat, worden de dingen een beetje rustiger en beginnen die eerste ongemakken af te nemen. Je buik groeit echter ook in een snel tempo, en omdat je zwaartepunt wordt verlegd, kan rugpijn een probleem worden. Prenatale massage in deze fase kan de spanning in de spieren verlichten en je houding en uitlijning verbeteren.
Nu is ook de tijd dat je massagebeoefenaar zich zal willen richten op het ondersteunen van de snel groeiende baarmoeder, die groeit van ongeveer vier ons tot maar liefst 13 pond tegen het einde van je zwangerschap. Je masseur zal je ligamenten soepel en gespannen houden, wat niet alleen zeer gunstig is voor het voorkomen van bekken- en rugpijn, maar ook voor vroeggeboorte en rugweeën.
Voordelen derde trimester
Nu je in het derde trimester bent, zullen jij en je masseur zich concentreren op het voorbereiden op de bevalling. Door de hormonale veranderingen en de gewichtstoename worden de ligamenten die uw baarmoeder ondersteunen extra belast.
De extra druk die uw omvangrijke baarmoeder op uw benen en voeten uitoefent, kan zwelling of vochtophoping veroorzaken. Uw groeiende baarmoeder veroorzaakt waarschijnlijk ook problemen met de stoelgang en de spijsvertering, en brandend maagzuur wordt een dagelijks probleem. Je kunt ook een verhoogde angst ervaren voor de bevalling.
Prenatale massage in het derde trimester kan ongelooflijk heilzaam zijn voor al deze symptomen, en het zal ook helpen om je stressniveau laag te houden. Uw arts zal speciale kussens en een grotere tafel om ervoor te zorgen dat u comfortabel en veilig tijdens uw massage.
Postnatale Massage Voordelen
Postnatale massage kan bieden een aantal ongelooflijke voordelen na de bevalling ook. Je lichaam gaat door zo veel tijdens de zwangerschap en bevalling, en postpartum massage is een geweldige manier om je lichaam te ondersteunen en te helpen weer normaal te worden nadat je baby is geboren. Het kan een goede blaas- en spijsverteringsfunctie ondersteunen en helpen je bekkenbodem weer in vorm te krijgen. Het is ook uitstekend om te gaan met de stress en mogelijke depressie die vaak gepaard gaan met de hormonale veranderingen na de zwangerschap.
Zoals je duidelijk kunt zien, kan prenatale massage ongelooflijk nuttig zijn tijdens elke fase van de zwangerschap en daarna. Het is een niet-invasieve en veilige manier om je geest en lichaam te ondersteunen en een comfortabele zwangerschap en bevalling te bevorderen.